Я дотримуюсь світового плану схуднення, і я. - Диван до 5K

Диван до 5K

Про

Дописи

Учасники

Я дотримуюсь світового плану схуднення, і мені подобається w4r2 на c25k, щотижня я набираю вагу. Будь-які ідеї, чому будь ласка? Отож невтішно

Я втратив 3 камені 13,5 фунта без особливих вправ, але з тих пір, як я почав бігати, моя вага зростала на півкілограма щотижня, незважаючи на те, що я до кінця писав про схуднення. Мій консультант каже, що вага найближчим часом знову почне знижуватися, але я майже відчуваю, що хочу здатися. Будь-які мудрі слова будуть дуже раді!

М'язи важчі за жир, але ви не повинні набирати півкілограма на тиждень. Це лише одна з речей, яка трапляється, коли ти переживаєш зміни. Можливо, ваше тіло реагує на запуск c25k, і з часом воно звикне і вага знову зійде. Я відмовився від світу для схуднення, коли почав бігати, бо не хочу бути занадто одержимим вагою. Я шукаю тример щотижня, незважаючи на те, що ваги кажуть, що я не схуд, і все залежить від тонізуючих ефектів бігу. Я б набагато краще працював над тим, як я почуваюся до себе, виходячи з того, як я виглядаю, а не з того, що говорять на вагах.

Цікаво. Я сидів на дієтах (підрахунок калорій) і поклав фунт, починаючи з цього 3 тижні тому. Перший приріст приблизно через півроку. Однак отримання кращої форми, тому не збираюся турбуватися про це. Якщо ми будемо продовжувати, все повинно бути добре.

Перший: Будь ласка, не здавайтесь!

Можливо, ваше тіло звикає до нової вправи. Я також худнув перед початком бігу і продовжував, роблячи диван до 5к. Перші кілька тижнів програми я не бачив жодної втрати ваги і насправді подорожчав на пару фунтів. Я нічого не змінив, а потім протягом наступного місяця чи близько того моя втрата ваги, здавалося, наздоганяла. Тоді я думав, що це, мабуть, тому, що мої м’язи затримували трохи зайвої води, коли відновлювались, але не маю уявлення, чи це науковий факт. ). Тепер я втратив ще півтора каменя, продовжуючи працювати, тому все врешті-решт вдалося.

Якщо ви продовжуватимете спостерігати зростання ваги протягом наступних кількох тижнів, то я б подивився на вашу дієту, щоб побачити, чи не змінилося щось, що могло б це пояснити. Ви їсте щось зайве, щоб збалансувати вправу? Ви почали вживати будь-які напої для фізичного навантаження для регідратації? Будьте обережні, щоб не переоцінити кількість зайвих калорій, які ви використовуєте під час бігу, для мене це лише близько 250-300 ккал на 30 хв бігу (я 5'3 жінка, близько 145 фунтів). Це виходить лише з бананом та кількома горіхами як закуска після запуску.

Привіт, все, що кажуть інші, все правильно - ви станете тонізованим, і ви насправді не спалюєте стільки калорій, скільки може здатися, що ви!

Я точно можу поспівчувати - я втратив близько 3 каменів за 9 місяців у світі для схуднення перед тим, як почати C25K. Моя втрата ваги вже сповільнилася, але я мав ще один камінь, щоб іти до цілі. Коли я почав бігати, я думав, що втрачу цей камінь, але ні - цього не сталося. Насправді це ніяк не вплинуло на схуднення (кілька тижнів 1 фунт на або 1/2 фунта - я впевнений, ви знаєте це відчуття). Приблизно через 5 тижнів я знову почав трохи втрачати - і врешті-решт скинув ще 7 фунтів, щоб отримати мою кам’яну наклейку на 3 1/2. На той момент я був достатньо радий новій вазі (і особливо новій фігурі), як і мій лікар, і я вирішив зробити перерву від SW. Я насправді ніколи не повертався, хоча я все ще дотримуюся плану майже (ніякого підрахунку синхронізації, але я знаю, що робити зараз). Моя вага була майже стабільною з Великодня (коли багато хто з нас тут робив виклик 5х50), хоча мої вправи були вгору-вниз.

Так, це неймовірно розчаровує, коли ви, здається, не прогресуєте - вам набагато більше ваги для схуднення? Якщо ні, можливо (як я) ваша ціль трохи низька. Я думаю, що з SW важко пройти нижче своєї мети - безумовно, вся наша група, здавалося, багато втратила для початку, а потім вирівнялася.

Вибачте, це довга відповідь, але, сподіваюсь, це допоможе. Успіхів у бігу та схуднення, і все це того варте - не здавайтесь!

Я теж у світі для схуднення, але досяг мети. (не особливо низька ціль, але в 55 років я не хотів втрачати занадто багато, тому пішов лише під рекомендований ІМТ.) Перший день, коли я побіг, поклав фунт на півтора - потрошеним. Вага почав знижуватися більш послідовно щодо W6. Мені довелося припинити біг відразу після закінчення навчання майже на 3 тижні (почався сьогодні ввечері). Я виявив, що важче було встояти перед комфортним харчуванням, коли не бігав (пропустив біг), і хоча я не надягав жодної ваги, штани були щільнішими. біг для фітнесу. Як і Нармур, я не хочу занадто зависати від схуднення, біг добре відволікає мене і, безумовно, допомагає з тонізуванням.

Привіт! Я був спостерігачем ваги (почав c25k через кілька тижнів після початку). У мене було кілька тижнів на плато або невеликий виграш, але я втратив сантиметри, і люди коментували це. У липні я змінився на "свого фізкультурника", і постійно втрачав, оскільки (приблизно 1 фунт на тиждень) 2 1/2 каменя все ще йшли, але з 22 до 16; & монтер & здоровіший ніж роками! Не хвилюйся і не здавайся! Вимірюй себе і пишайся своїми досягненнями

М'язи важать більше, ніж жир, тому ви перетворюєте свій жир на м'язи - важитимете більше. Але подивіться чудово! Кожен вагомір має одну й ту саму проблему, починаючи це - вважаючи, що це чудово для схуднення, для чого це здорово - це фітнес і тонус. Не зовсім однакові речі. Через деякий час ваше тіло звикає до цієї ідеї, і втрата ваги триватиме. Просто треба там зависнути!