Список засобів

Утвердження

Афірмації - огляд

Афірмації - це позитивні твердження про себе чи оточення.

Активна робота з твердженнями - це спосіб перепрограмувати, як ви думаєте і дієте в певних ситуаціях.

Афірмації працюють подібно до позитивних візуалізацій. Різниця полягає в тому, що ви формулюєте твердження як сенс, а не як візуалізоване зображення. Твердження слід записати і в теперішньому часі, ніби це вже сталося. U

Ми думаємо приблизно до 65 000 думок на день. Скільки несвідомих і негативних?

Примітка:

Афірмації можуть підійти деяким людям краще, ніж візуалізація, але мета однакова.

Ми щодня стикаємось із різними враженнями (негативними та позитивними, свідомо чи більш несвідомо через рекламу, засоби масової інформації, друзів та знайомих тощо). Ці враження залишають відбитки в нас, якщо ми їх свідомо не очистимо. Навіть наші власні інтерпретації можуть створити автоматичні зразки думок та емоцій, про які ми насправді не знаємо, поки не почнемо їх ставити під сумнів. Для цього позитивні твердження є практичними та корисними інструментами змін.

Ми щодня використовуємо різні твердження, не знаючи про це, на жаль, багато хто негативно ставиться до цього. Це можуть бути твердження про те, як ми сприймаємо себе та оточуючих.

Позитивне твердження має ту перевагу, що при свідомому та багаторазовому використанні воно має здатність занурюватися у вашу підсвідомість. Це дозволить вам відчути зміни у своєму повсякденному житті. Те, що ви стверджуєте, має прямий вплив на вашу психіку та ваше повсякденне життя.

Афірмації можуть дати ще більший ефект, якщо їх поєднувати з різними вправами на розслаблення та медитаціями. Це тому, що коли ви розслабляєтесь, ви можете легше впливати на свої почуття та поведінку. Поєднання афірмацій з візуалізацією дуже поширене при розумовому тренуванні.

Про ствердження

Це сформульовані речення, які ви читаєте вголос або тихо собі.
Їх слід регулярно повторювати.
Вони повинні бути сформульовані в даний час.
Вони повинні бути позитивними.
Вони можуть містити відчуття.
Вони із задоволенням висловлюються.
Ви повинні мати волю та впевненість у змінах.
Вони перепрограмують.
Вони не повинні містити негативно заряджених слів (ні, ніколи, не повинен, не повинен…)

Приклади

Я задоволений собою.
Я почуваюся красивою і сильною.
Я здоровий.
Я можу робити те, що роблю.
Моя впевненість у собі з кожним днем стає все кращою і кращою.
Я насолоджуюся своїми друзями.
Я встигну.
У мене хороша робота.
Мені подобаються виклики.
Я хочу подарувати більше любові.
Мені подобається мій партнер.
Я насолоджуюсь усіма такими, які вони є.
Я зберігаю спокій у стресових ситуаціях.
Харчуюсь здорово.

Порада:

Запишіть свої твердження кілька разів. Ви можете розміщувати їх у місцях, які ви часто відвідуєте. Ви можете вимовити їх вголос, собі перед дзеркалом, записати їх або просто подумати про них.

Вам слід уникати використання негативних формулювань, таких як: я не люблю себе ... я нічого не повинен говорити ... мені боляче ... я повинен змінити партнера ...

Хоча деякі з цих негативних формулювань можуть бути правдивими, ви не повинні їх висловлювати, оскільки вони лише посилюють проблеми і відображатимуться у вашому способі мислення, почуттів, буття та дії.

Ви можете використовувати позитивні твердження в будь-який час, але вони матимуть найбільший вплив, якщо ви будете їх використовувати постійно. Ви можете вигідно використовувати їх під час медитації та розслаблення. Ви також можете вигідно поєднувати твердження з внутрішньо візуалізованими образами того, чого ви хочете досягти.