4 рецепти овочевого салату для схуднення | Рецепти корисних салатів

⇨Інструменти та інгредієнти:

Я склав список апетитних рецептів салатів, які доповнять найрізноманітніші смаки. Якщо ви хочете схуднути, салати неодмінно стануть важливою частиною вашого життя, але це не означає, що вам потрібно купу на ті самі старі начинки день за днем!

Ось 4 рецепти овочевих салатів, які підтримують цілі зниження ваги, підживлюють організм та задовольняють ваші смакові рецептори своїми свіжими смаками та корисними інгредієнтами.

Сподіваюся, вам сподобались усі ці корисні рецепти салатів ♡

1 рецепт салату з нуту 270 калорій (1 порція)

1/2 склянки консервованого нуту
1/4 склянки червоної цибулі, подрібненої
1/4 склянки червоного солодкого перцю, подрібнений
1 ч. Ложка оливкової олії
1 ч. Ложка білого оцту
1/2 склянки квітів брокколі
1 унція фета, розсипана
1/2 ст. Ложки петрушки невеликий пучок, подрібнений
1/4 склянки води
1/4 ч. Ложки гірчиці
сіль і чорний перець

Доведіть середню каструлю з 1/4 склянки води до кипіння, додайте квіти брокколі, накрийте кришкою і варіть 3 хвилини, дайте їй охолонути і перекладіть у

велику миску, потім Додати червоний солодкий перець, нут, червону цибулю, сир фета, петрушку.

У невеликій мисці збийте олію, гірчицю, оцет, а також сіль і чорний перець. Полийте салат і подавайте до столу.

2 рецепти салату з сочевиці 230 калорій (1 порція)

1/4 склянки сочевиці

1 склянка води
1/4 склянки кабачків, розрізаних на півмісяця
1/4 склянки жовтого болгарського перцю, нарізаного короткими смужками
1/4 склянки помідора, подрібнений
1/4 склянки авокадо
1/2 ст. Ложки петрушки
1 ч. Ложка оливкової олії
сіль і чорний перець

У казан додайте воду і доведіть до кипіння. Зменште вогонь, щоб кипіти, додайте сочевицю і накрийте кришкою і варіть до готовності, від 25 до 30 хвилин. Злийте та встановіть бік.

смажити кабачки та жовтий болгарський перець близько 15 хвилин на сковороді з дощем оливкової олії.

У мисці з’єднайте сочевицю, кабачки, перець, помідор, авокадо та базилік, додайте столову ложку оливкової олії, сіль і перець.

3 салат з огірків і авокадо 280 калорій (1 порція)

1/2 склянки подрібненого огірка
1/2 склянки авокадо, очищеного від шкірки і подрібненого
1 унція подрібненого сиру Фета
1/3 склянки гороху
1 ч. Ложка оливкової олії
1 ч. Ложка свіжого лимонного соку
Сіль і чорний перець

Покладіть авокадо у велику салатницю і додайте огірок, горох, сир фета.
У невеликій мисці збийте олію, лимонний сік, сіль і чорний перець. Полийте салат. перемішати, щоб поєднати. Подавайте негайно.

4 салат із зеленої квасолі з волоськими горіхами 320 калорій (1 порція)

3 унції зеленої квасолі, обрізана та зменшена вдвічі
1 ч. Ложка оливкової олії
1/4 склянки червоної цибулі, нарізаної кубиками
1/2 ст. Ложки сиру фета
1 унція подрібнених волоських горіхів
5 помідорів черрі
сіль і чорний перець

Доведіть велику каструлю з підсоленою водою до кипіння і додайте стручкову квасолю і пару протягом 5 - 8 хвилин; Негайно злийте стручкову квасолю і додайте її в крижану воду до повного охолодження.

Перекладіть зелену квасолю у велику миску, додайте вишневі томатто, сир фета, червону цибулю, волоський горіх.

У невеликій мисці збийте олію, лимонний сік, сіль і чорний перець. Полийте салат. перемішати, щоб поєднати. Подавайте негайно.