Повніше обличчя може дратувати - для пухких щік не існує фігурного одягу (2020): Посібник із запобігання та зменшення надлишкового жиру на обличчі.

Сам по собі великий виклик, коли ви хочете схуднути, не кажучи вже про певну ділянку вашого тіла. Зокрема, жир на обличчі дуже засмучує. На щастя, існує багато стратегій, включаючи план дієти, який може допомогти схуднути на обличчі. Ось ефективні методи, які допоможуть вам втратити жир на обличчі.

Чому деякі люди, як правило, мають більше жиру на обличчі?

Жирність на певних ділянках тіла залежить від того, скільки жирових клітин має людина в цій області. Кількість жирових клітин на певній частині тіла визначається генетично, тому цілком можливо, що товста людина має струнке обличчя, а худа - товсте. Деякі люди мають кругле обличчя, яке більш схильне до отримання пухкого вигляду, тоді як люди з кутастим обличчям і високими вилицями мають тенденцію до тонкого вигляду, навіть якщо на обличчі є жир. Отже, скелетна структура також має зіграти свою роль, коли йдеться про накопичення жиру на обличчі.

Причини для жиру на обличчі

Жир на обличчі має різні можливі причини - від генетичного фактора до травм та алергічної реакції. Ось кілька основних причин появи жиру на обличчі:

Генетичні фактори

Жир на обличчі не є генетично успадкованим, проте кількість жирових клітин, присутніх у певних частинах тіла, визначається генетично. Якщо у людини більше жирових клітин на обличчі, це легше накопичувати жир і призводить до набряку обличчя.

Зневоднення

Внаслідок зневоднення організм утримує стільки води, скільки час від часу отримує. Коли на обличчі присутні більше жирових клітин, вода безпосередньо накопичується в обличчі і надає вигляд роздутого обличчя. Тож подбайте про те, щоб залишатися зволоженим.

Куріння

Куріння шкідливо не тільки для легенів і викликає рак рота, але і для обличчя. Це послаблює зв’язки та м’язи, які утримують жирові кишені. Потім вони переміщаються в інші ділянки обличчя, в результаті чого обличчя набрякає.

Недіагностована алергія

Всякий раз, коли у людини є алергія на певний продукт харчування, першими ознаками, що з’являються, є здуття живота. Люди, які виявляють у перші дні, як правило, уникають таких продуктів харчування. Однак коли така алергія залишається непоміченою або не діагностованою, це призводить до пухкого обличчя, спричиненого здуттям живота.

8 природних способів зменшити обличчя

1. Вправа на обличчя

Існує ряд досліджень, проведених щодо впливу вправ на обличчя на зменшення жиру на обличчі. Вправи для обличчя не тільки зміцнять м’язи обличчя, але й тонізують м’язи та нададуть тонкий вигляд обличчя. Відомо, що вправи для обличчя покращують зовнішній вигляд та силу м’язів, а також здатність боротися зі старінням.

Існує кілька вправ для обличчя, деякі з них штовхають повітря поруч, надуваючи щоки, тримаючи посмішки, стискаючи зуби протягом декількох секунд, і гублячи губи на інших сторонах.

Вони показали позитивні результати та допомагають зменшити жир на обличчі, коли регулярно практикуються, інвестуйте щонайменше 10 - 20 хвилин на день і робіть ці вправи двічі на день, коли і коли це зручно протягом восьми тижнів побачити видимі результати, такі як омолодження обличчя та покращення товщини м’язів.

2. Зменшити споживання алкоголю

Алкоголь має запальний характер, і хоча час від часу насолоджуватися келихом вина може бути привабливим, але це одна з головних причин здуття живота. Оскільки алкоголь має запальну природу, він спричинює газоутворення, здуття живота, запалення та затримку рідини при вживанні з цукристими інгредієнтами. Він калорійний і має підвищений ризик збільшення ваги, а також накопичення жиру на обличчі та здуття живота, що призводить до пухкого вигляду.

Алкоголь також має наслідком зневоднення організму, що змушує організм реагувати на нього, затримуючи більше рідини. Це спричиняє набряклість обличчя, особливо якщо в обличчі присутня велика кількість жирових клітин. Максимально зменшіть споживання алкоголю, це не тільки допоможе вам залишатися здоровим і в тонусі, але також допоможе зменшити і запобігти жиру на обличчі.

Помірне споживання алкоголю визначається як максимум два напої на день для чоловіків та максимум один напій на день для жінок. Коли є бажання споживати алкоголь, спробуйте замінити його більш здоровим варіантом і замість цього виберіть фруктовий напій. Хоча важко повністю зупинити споживання, однозначне зменшення спожитої кількості, безумовно, можливо.

3. Зменшіть споживання натрію

Натрій є елементом, необхідним для регулювання рівня цукру в крові та підтримки кількох функцій організму. Споживання натрію відбувається переважно через кухонну сіль, яка є сумішшю натрію та хлориду. Незважаючи на те, що натрій здоровий і необхідний організму, він викликає деякі побічні ефекти при надмірному споживанні.

Відомо, що натрій утримує воду, і це призводить до набряків, набряків і здуття в обличчі. Це також має загальний ефект затримки рідини на організм, що також призводить до збільшення ваги. Надмірне споживання натрію показує швидші реакції у людей, чутливих до дії солі. Отже, намагайтеся якомога більше уникати прийому солі і споживайте лише необхідну кількість, не перевищуючи.

Найкращий спосіб зменшити споживання натрію - уникати обробленої їжі. Вони містять приблизно 77% споживання натрію в середньому раціоні разом з консервантами, що негативно впливає на здоров’я. Уникайте споживання їжі, обробленого м’яса, пікантних закусок, тощо.

4. Придбайте адекватний сон

Міцний сон покращує день кожного. Дуже важливо дати тілу так необхідний відпочинок, якого він заслуговує, після напруженого дня, добре виспавшись. Повноцінний сон забезпечує контроль гормонів стресу та метаболізм, але коли його не вистачає, рівень кортизолу підвищується.

Кортизол - гормон стресу, який має безліч побічних ефектів, і одним з них є збільшення ваги разом із повільним метаболізмом та підвищенням апетиту. Все це призводить до збільшення ваги в організмі та призводить до жирових відкладень на обличчі, особливо у людей з великою кількістю жирових клітин на обличчі. Міцний сон принаймні від шести до восьми годин рекомендується для здорового способу життя.

Це допомагає підтримувати вагу та знижувати вагу, зменшуючи затримку води та швидше спалюючи калорії. Це потенційно може бути одним з найпростіших способів схуднути і виглядати якнайкраще.

5. Регулярні фізичні вправи та кардіо

Регулярні фізичні вправи та кардіотренування необхідні для ведення здорового способу життя, втрачаючи зайві кілограми та підтримуючи фізичну форму. Регулярні тренувальні заняття з кардіотренажерами, навіть якщо вони тривають лише кілька хвилин, позитивно впливають на організм, допомагаючи спалювати калорії. Втрата такої зайвої ваги тіла допомагає людині схуднути і в тілі, і в обличчі.

Кардіо вважається одним з найефективніших методів схуднення, оскільки воно збільшує частоту серцевих скорочень і допомагає у спалюванні жиру. Намагайтеся щодня залучати щонайменше двадцять-тридцять хвилин енергійних кардіотренувань для здорового та кращого тіла та обличчя.

Найкращі кардіотренування включають швидку ходьбу, їзду на велосипеді, біг та плавання. Всі ці вправи підсилюють метаболізм організму і призводять до спалювання жиру. Це також допоможе людині залишатися активним протягом дня і позбутися будь-якого дискомфорту, який відчуває людина.

6. Пийте багато води

Залишайтеся зволоженим якомога більше. При низькому споживанні води наше тіло переходить у режим затримки рідини і накопичує воду в тілі та щоках, що призводить до одутлого, роздутого обличчя. Найкращий спосіб уникнути цього - споживаючи достатню кількість води, щоб підтримувати зволоження.

Вода не тільки підтримує людину у зволоженому стані, але й сприяє посиленню метаболізму в організмі, що дуже необхідно для спалювання зайвого жиру та схуднення. Вода також допомагає усунути шкідливі токсини та полегшує циркуляцію рідини в організмі. Це зменшує затримку рідини, здуття живота та набряклість обличчя та тіла.

Вода пригнічує почуття голоду і створює більш повне відчуття, що змушує людину споживати їжу в помірній кількості, це безпосередньо впливає на споживання калорій і забезпечує її менший рівень, ніж зазвичай. Отже, намагайтеся часто пити воду, споживайте щодня не менше трьох-чотирьох літрів води. Доступно багато програм нагадування про споживання води, які допоможуть користувачеві споживати достатньо води протягом дня.

7. Дотримуйтесь здоровішої дієти

Немає нічого, чим здоровіша дієта не може виправити. Дієти, що містять велику кількість обробленої їжі та рафінованих вуглеводів, негативно впливають на організм, хоча вони негайно задовольняють, але це не здорово, оскільки вони містять багато калорій, що безпосередньо призводить до збільшення ваги.

Оброблені продукти містять більше солей, цукру та більше калорій, ніж цільна їжа. Навіть якщо вони виготовлені із здорових зерен, вони, як правило, втрачають свою харчову цінність під час обробки. Отже, кінцевий продукт в основному містить порожні калорії. Вживання рафінованих вуглеводів підвищує рівень цукру в крові і створює у людини бажання переїдати.

Продукти, що містять рафіновані вуглеводи, - це сахароза, макаронні вироби, білий рис і хліб, сиропи, заморозки, більшість пластівців для сніданку та знежирені продукти. Все це впливає на швидкість метаболізму в організмі та споживання калорій, що призводить до збільшення ваги та набряку обличчя.

Дотримуйтесь більш здорової дієти, уникаючи обробленої їжі та рафінованих вуглеводів. Щоразу, коли виникає бажання споживати нездорову їжу, спробуйте перейти на більш здорову альтернативу, вибравши свіжу цільну їжу як фруктовий сік або миска з фруктами, паростками тощо. Вони допомагають як у зниженні ваги, так і в забезпеченні поживних речовин для організму. Це зменшує жир на обличчі і надає стрункіший вигляд.

8. Використовуйте пакети для обличчя для покращення стрункого вигляду

Ось декілька найкращих масок для обличчя для втрати жиру на обличчі в домашніх умовах:

Маска з яєчного білка
Яєчний білок багатий білком і вітаміном А, що дуже важливо для шкіри. Отже, візьміть яєчний білок і з’єднайте його з чайною ложкою лимонного соку, молока та меду. Добре перемішайте їх і нанесіть як маску на обличчя і дайте йому відпочити принаймні двадцять-тридцять хвилин. Потім змийте його теплою водою і обсушіть.
Маска для обличчя з куркумою
Куркума має безліч лікувальних властивостей і допомагає зменшити вагу, посилюючи обмін речовин. Це також чудовий інгредієнт для боротьби зі старінням та підтримки здорової шкіри. Візьміть невелику кількість куркуми з грамовим борошном та сиром, з’єднайте їх, утворюючи пасту. Нанесіть це на обличчя і дайте йому відпочити 15-20 хвилин. Змийте його теплою водою і витріть насухо. Не додавайте занадто багато куркуми, оскільки це може спричинити свербіж та жовтизну, особливо на чутливій шкірі.
Маска з огіркової шкірки
Це найкраща маска для зменшення жиру на обличчі, оскільки вона також має омолоджуючий ефект на обличчі. Зробіть пасту з огіркових шкірок і нанесіть її як маску на обличчя. Дайте йому відпочити 20 хвилин і змийте його теплою водою. Ця маска надає охолоджуючий ефект особі та освіжає шкіру. Це зменшує здуття живота і розслабляє шкіру.
Натуральна глиняна маска Відомо, що глина підвищує рівень колагену в шкірі і видаляє зайві олії з шкіри та підтягує її. Все це допомагає отримати стрункіше, підтягнуте обличчя. Нанесіть на обличчя маску з натуральної глини і дайте йому відпочити кілька хвилин. Потім вимити обличчя теплою водою.

Прийоми макіяжу, завдяки яким ваше обличчя виглядає струнким

Контур
Контурна обробка - найкращий спосіб приховати жир на обличчі і надати стрункий вигляд. Надайте чіткість обличчю, додавши тіні, які допомагають створити струнке обличчя. Вибирайте контурну пудру, крем або валик, які принаймні на два відтінки темніше відтінку шкіри. Нанесіть його на край волосяного покриву, мочевини щоки та змішайте рухами вгору. Контур ліній щелепи, наскільки це можливо, щоб приховати подвійне підборіддя.
Великі брови очей
Чітко окреслений великий брів для очей надає обличчю витягнутий вигляд і робить його вигляд стрункішим, тоді як тонкий лоб робить його більш повним і круглим. Підтримуйте природно вигнуті, прямі брови.
Коректор
Коректори використовуються під очима здебільшого для покриття темних кіл. Хоча це може не покривати жир, але, безумовно, надає стрункіше та яскравіше обличчя. Темні кола роблять обличчя широким, тому нанесіть на темні кола коректор на один відтінок світліше.
Виділити
Використовуйте мерехтливий підсвічувач, щоб виділити середину обличчя, щоб привернути увагу там, це створює стрункіший вигляд.

Фізичні вправи - це найкраще засіб для ослаблення м’язів

Вік також може спричинити провисання м’язів з часом та сприяти утворенню жирових відкладень на обличчі. Провисання м’язів може призвести до того, що м’язи здаються жирнішими, а також спричиняє появу щілин і сумок. Вправи для обличчя можуть певною мірою орієнтувати ці м’язи.