Голодування для запобігання старінню

Проти старіння - захоплююча тема. Це те, що нас усіх дуже цікавить. Зрештою, це впливає на нас. Теорія, яка допоможе нам, і наші цілі проти старіння полягають у участі f дієти, що імітують аст. Пост допоможе вам запобігти старінню. Нікому з нас не подобається ідея дієти. Напевно, кожен міг би схуднути на кілька кілограмів, але проблема в тому, що їжа настільки смачна.

Можливо, ви ніколи про це не чули, але швидка імітація дієти - це метод, який допомагає нам не тільки підтримувати фізичну форму, але це спосіб для нас, щоб уникнути деяких наслідків старіння і тим самим запобігти старінню. Ми всі знаємо, що існує проблема глобального ожиріння, і ніхто не хоче хворіти на діабет, гіпертонію, серцево-судинні захворювання, інсульт, рак або деменцію.

Щоб уникнути цих небезпек, варто спробувати швидко імітувати дієту.

Зміни способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи, так важко підтримувати.

Це зміни способу життя, яким потрібно постійно займатися. Голодування - це просто обмеження або утримання від їжі, напоїв або того й іншого. Якщо це на короткий проміжок часу, це можливо. У давнину піст вважався цілющою традицією. Він також використовувався релігіями в духовних цілях. Але сьогодні це скоріше зусилля. Якщо це допомагає проти старіння, варто спробувати.

Психологію посту не важко зрозуміти. Просто не їжте! Коли глюкоза недоступна для вашого тіла, тоді жир спалюється для підтримки ваших функцій організму. У нашому не такому далекому минулому просто не було багато калорій для споживання. Коли ми еволюціонували, були періоди низької доступності їжі. Це було або свято, або голод.

Наші предки споживали менше калорій, ніж ми сьогодні. Ми живемо довше та здоровіше. Це пов’язано не тільки з відсутністю хижаків, але й із більш збалансованою дієтою, якою ми насолоджуємося сьогодні. Збалансована дієта важлива для поживних речовин, вітамінів та мінералів, котрі нам усім потрібні.

Циркадний (повторюється природним чином протягом 24-годинного циклу)

Люди вважаються циркадними істотами і, отже, підпорядковуються циркадному ритму. По суті, ми існуємо з цілодобовим внутрішнім годинником, який коливається між сонливістю та настороженістю. Наші клітинні та метаболічні події пристосовані до цього годинника. Це впливає на секрецію мелатоніну, незначну зміну температури нашого тіла та рівень кортизолу, і, отже, може допомогти запобігти старінню.

Піст

Коли ми їмо, рівень інсуліну підвищується, що сприяє надходженню глюкози в наші клітини. З 6 до 24 годин після їжі рівень інсуліну починає падати, і наш організм зберігає глікоген приблизно протягом 24 годин. Якщо ми перебуваємо в циклі голодування, високий рівень гормону росту підтримує наші м’язи та м’які тканини. Ці вищі рівні гормону росту допоможуть запобігти старінню.

Існує кілька різних типів режимів голодування. Деякі підтримують короткочасне або періодичне голодування, тоді як інші можуть продовжуватись протягом декількох днів кожного місяця. Кожен тип стимулюватиме режими омолодження в нашому тілі. Однак майже неможливо підтримувати голодування протягом тривалого періоду часу. Спеціалісти з питань старіння придумали стратегію, яка допоможе нам подолати цю проблему.

Використовуючи обмежений часом голодування, ви просто не їсте протягом певного часу. Намагайтеся дотримуватися щоденного голодування протягом 13-16 годин. З 6 вечора щовечора до 9 ранку наступного ранку - 15 годин. Це найпростіший час для такого завдання, оскільки багато людей можуть впоратися з постом протягом цього періоду часу. Ніяких перекусів вечорами!

Переваги!

Цей тип посту має переваги. Оскільки ми циркадні істоти, наше тіло виділяє гормони відносно 24-годинного періоду часу. Вночі ми спимо, а вдень не спимо. Наші гормони відображають цю активність. Якщо ми їмо вночі, ми, швидше за все, набираємо вагу і збільшуємо ризик для здоров’я. Ви можете замовити картоплю фрі, тільки не о 21:00. Попросіть їх за обідом. З цим набагато простіше впоратись, аніж картопля фрі взагалі.

Швидка імітація дієти сприятиме довголіття, зменшить надлишок жиру та покращить загальний життєвий тонус. Оновлення наших клітин відбувається в межах циркадних циклів нашого тіла.

Наші тіла по суті очистять будинок. У ваших клітинах є токсини, які необхідно виводити. Використовуючи дієту, що швидко імітує, ви допомагаєте своєму організму позбутися зайвих токсинів. Це допоможе зменшити запалення в організмі та підвищити імунітет. Ваше тіло встигає очиститися і позбутися небажаних клітин і патогенів, щоб запобігти старінню.

Нічний час посту це порівняно легко здійснити. Регулярні фізичні вправи та зниження споживання вуглеводів також допоможуть, а голодування в нічний час - чудовий початок. Це “дієта”, яку ми всі можемо управляти і продовжувати. Ви все ще можете їсти те, що зазвичай робите, тільки не ввечері. Зачекайте до завтра. Ви побачите, що ваш розум стає яснішим, і вам стає краще. Спробуйте, але не лише на один день.

Кожен повинен поговорити зі своїм лікарем та врахувати власні потреби в здоров’ї та ліки перед тим, як змінити спосіб життя. Кожна людина різна і має унікальні вимоги.

Детальніше про швидкі імітаційні дієти ви можете прочитати в книзі доктора Лонго «Дієта довголіття». Дієти довголіття не складно дотримуватися. Це стане частиною вашого способу життя. Здоровий спосіб життя, який допоможе запобігти старінню.
За доктором Лонго: «Серед факторів довголіття, що знаходяться під вашим контролем, те, що ви їсте, є основним вибором, який ви можете зробити, який вплине на те, чи доживете ви до 60, 80, 100 або 110 і, що більш важливо, чи дійдете ви туди добре здоров'я."
Нам потрібно навчитися усьому, що ми можемо запобігти старінню.

Детальніше читайте в "Керівництві для людей похилого віку", щоб отримати інформацію про ваше здоров'я та методи старіння.