Потрібно швидко скинути 20 фунтів

30 коментарів

Збільште споживання води та виключіть цукор та пшеницю! не всі вуглеводи є поганими вуглеводами. Я зробив цілих 30 восени і втратив 16 фунтів за місяць. Я збираюся зробити це ще раз, оскільки я точно не підтримував те, що втратив. Протягом останніх 2 місяців я сильно впав

Випийте багато води і починайте бути більш активними. Це допоможе вам досить швидко спалити вагу води.

Їжте лише цільну їжу та переконайтеся, що ви використовуєте контроль над порціями. Вуглеводи - це не диявол.

Гей, дівчино, гей! Перше і головне - будь ласка, не поспішайте примхливо харчуватися, намагаючись дуже швидко скинути вагу. Це не здорово, не безпечно та не ефективно. Якщо ви збираєтеся спробувати певну дієту, проведіть дослідження

Далі змініть своє мислення (легше сказати, ніж зробити, але у вас час, тому слухайте, лютику!) Коли ви відчуваєте стрес, візьміть навушники та вдаріть тротуар замість того, щоб відкривати холодильник. Я кажу це тому, що стрес-їжа не пов’язана з необхідністю поживних речовин - вам потрібно відволікати увагу. Багатозадачність - ходьба, біг підтюпцем, біг, спринт, виноградна лоза, колесо. що завгодно, просто рухайся.

Якщо вам цікаво, подивіться відео про кардіо-кікбоксинг (тіньовий бокс) в Інтернеті. Безконтактність, очевидно. Вони найефективніші, якщо ви даєте все від себе протягом 30-45 хвилин поспіль.

Пити воду. Крім того, контроль порцій. Це непросто, але ви можете це зробити! Це все у вашій голові!

Пийте багато-багато води, повністю виріжте цукор (я втратив 5 фунтів за тиждень) і їжте чисту/цільну їжу, жодної обробленої їжі.

Здається кліше, але подивіться на пляжні тренування тіла. Я мав з ними багато успіху, і їх легко зробити вдома, і вони складають лише 25-60 хвилин на день, залежно від того, яку програму/тренування ви вибрали.

На Youtube є чудові відео для тренувань, ви можете тренуватися 3 рази на тиждень по 30 хвилин до години, коригувати харчування, а також швидко. шукати переривчасте голодування.

Вуглеводи - це не диявол. Я вірю, все в міру.

Ви пробували підраховувати калорії? Я можу порекомендувати програму Lose It! Дуже зручно відстежувати те, що ви споживаєте, і це також розщеплює поживні речовини для вас.

20 фунтів за 2 місяці. це не буде здоровим, як би ви це не робили.