Потягнути цілу ніч гірше, ніж шість місяців нездорового харчування

потягнути

Автор: Семюел Блекстоун для ДЕТАЛІВ.

Здоров'я, як правило, зосереджується переважно на фізичних вправах та дієті. Будь то найкращі вправи для жорсткого прикладу, ідеальні V-лінії чи пояснення органічних продуктів та різниця між яйцем, що не міститься в клітці, та яйцем, що не випадають, ці теми вичерпно висвітлено. Але як щодо сну, того, на що ви витрачаєте третину свого життя? Не так багато охоплення, правда? Ну, це, мабуть, набагато важливіше для вашого здоров’я, ніж ви думаєте, і дослідники медичного центру Седарс-Сінай у Лос-Анджелесі мають деякі результати, щоб підтвердити це.

Намагаючись вивчити вплив депривації сну на чутливість до інсуліну (коли ваша чутливість низька, ваше тіло перекачує інсулін у вашу кров, що може підвищити рівень цукру в крові та призвести до діабету 2 типу) у порівнянні з дієтою з високим вмістом жиру., дослідники вимірювали чутливість до інсуліну у восьми собак-самців до і після "ожиріння, спричиненого дієтою" (AKA - шестимісячна дієта з високим вмістом жиру). Перед годуванням з високим вмістом жиру, ікла була перевірена на чутливість до інсуліну, і було встановлено, що одна ніч недосипу (АКА, що тягне цілу ніч) знизила чутливість до інсуліну на 33 відсотки. Для порівняння, після шестимісячної дієти з високим вмістом жиру чутливість собак знизилася лише на 21 відсоток.

"Наше дослідження припускає, що одна ніч повної депривації сну може бути настільки ж згубною для чутливості до інсуліну, як і шість місяців на дієті з високим вмістом жиру", - сказала д-р Хосіан Бруссард, який керував дослідженням. "Це дослідження демонструє важливість повноцінного сну для підтримки рівня цукру в крові та зменшення ризику метаболічних захворювань, таких як ожиріння та діабет".

Звичайно, ви не можете навчитися погано харчуватися, і ви не можете підготуватися без адекватних і належних фізичних вправ, але навіть якщо ви в обох з ними, якщо ви недостатньо спите, ваше загальне здоров'я страждає.

"Для медичних працівників надзвичайно важливо підкреслити важливість сну для своїх пацієнтів", - сказала доктор Каролайн М. Аповіан, речник Товариства ожиріння. "Багато пацієнтів розуміють важливість збалансованого харчування, але вони, можливо, не мають чіткого уявлення про те, наскільки важливим є сон для підтримки рівноваги в організмі".

Простіше кажучи, Netflix чудовий, але гарний нічний відпочинок краще.

Більше з ДЕТАЛІВ: