Постійність поживних речовин є ключовою

Початок будь-якої дієтичної програми може бути складним завданням. Зміна своїх повсякденних звичок та поводження зі своїм здоров’ям як пріоритет може бути напрямком навчання. Звичайно, більшість з нас знають основні принципи здорового способу життя, але частіше за все здорове харчування може бути грою в здогади, поки нас не навчать інакше. Незалежно від того, чи ви тільки що розпочали свою подорож з нами, чи не пізніше, ніж 5 місяців, найпоширеніше, що ми чуємо від клієнтів, це: "У мене виникають проблеми з постійною стабільністю".

На жаль, дотримання послідовності як з харчуванням, так і з планом вправ є ключем до досягнення довготривалих результатів. Послідовність призводить до здорових звичок, таких, які є достатньо стійкими для збереження протягом усього життя. Хороші новини? У нас є кілька ідей, щоб тримати вас на шляху!

Будьте відверті зі своїм дипломованим дієтологом

Ніколи не недооцінюйте роль, яку відіграє харчування у вашій індивідуальній програмі. Звичайно, отримання необхідних фізичних вправ відіграє велику роль у тому, як ваше тіло починає формуватися, але фактори харчування дуже сильно впливають на результати, які ви бачите. Ось чому ми закликаємо кожного клієнта поставити запитання щодо свого плану харчування. Від вас не можна очікувати збереження звички, якщо ви не розумієте чому ти повинен. Не соромтеся того, чого не знаєте. Якщо у вашому плані є продукти та страви, які для вас не мають сенсу, запитайте у свого дієтолога чому вони важливі. Демістифікація їжі може значно полегшити дотримання послідовності.

Багато людей борються з думкою, що добре харчуватися означає їсти нудні страви без смаку. Навпаки, ваш дієтолог постарається зробити ваші плани харчування такими ж динамічними, наскільки цілеспрямованими. Однак якщо вам не подобається певна їжа - до такої міри, що вона утримує вас від постійності - будьте відверті зі своїм сертифікованим дієтологом. Іноді навчитися харчуватися по-іншому означає перевчати команду своїх особистих сподобань та неприязнь до їжі.

Відстежуйте свої звички

Ми завжди рекомендуємо задокументувати вашу подорож, як ви вважаєте за потрібне. Якщо ви шукаєте документ більше, ніж те, що ви з’їли за день, або ваші щотижневі цілі, спробуйте відстежити свої звички. Перелічіть кожну звичку, яку ви хочете вирощувати. Присвятіть сторінку журналу своїм звичкам, складаючи маленькі квадратики для кожного дня місяця та присвоюючи йому звичку, яка доставляє вам клопоти. Це може бути одна звичка, а може бути 10, незалежно, складіть цю таблицю для кожної, на якій ви вирішите зосередитися. Це може бути поїдання поживної їжі перед тренуванням або споживання галону води на день. Встановіть щоденні нагадування про свої звички на телефоні, а в кінці кожного дня заповніть невелике квадратне поле для цього дня та завдання.

Протягом кількох перших місяців ви можете помітити, що більшість квадратів не заповнені. Подивіться, у яких звичках важко знайти послідовність, і докладіть розумових зусиль, щоб докласти більше зусиль для наступного місяця. Що ви повинні помітити - це прогрес, великий і малий. Пишайтеся тим, що ви працюєте на послідовність, навіть якщо це вимагає часу.

Будьте друзями зі своєю їжею

Іноді їсти те, що ми знаємо, нездорово і не корисно для нашої подорожі, є більш ситним, ніж добре їсти. Зверніть увагу, коли це з вами відбувається. Ви почуваєтесь незадоволеними своїм планом харчування, оскільки він не приносить такого комфорту, як продукти вашого минулого? Нагадайте собі, що старі, нездорові харчові звички важко змінити.

Будьте терплячі до себе, але залишайтеся наполегливими. Не кожна людина, з якою ви зустрінетесь у житті, стане швидким другом, і ви повинні ставитися до чистої їжі в однаковому відношенні. Дружте з різними продуктами. Познайомтеся з ними та визнайте, як вони викликають у вас почуття протягом дня, тижня чи місяця. З часом і послідовною поведінкою ви можете здивувати себе тим, як вам подобається їхня компанія.