Справжні розмови: Ваш посібник No-BS щодо вживання алкоголю

Це та пора року. коктейлі, вечірки, коктейлі. Деякі накачані - ТАК, привід бути п’яними на роботі і не звільнятись (я кажу про святкову вечірку, яку організовує робота, де подають випивку - не ходіть на роботу п’яними, будь ласка), інші прямо боїться цієї пори року через те, що додаткові калорії алкоголю означають для їхньої талії.

Так, ви можете сказати «ні» напою. Ні, не потрібно, якщо не хочеш. Сімейний час важкий, хлопці. І ви МОЖЕТЕ пити алкоголь і підтримувати форму.

Чесно кажучи, кожного разу, коли я бачу новий план дієти, який забороняє алкоголь, або фахівець із харчування (або непрофесіонал - там багато таких), який стверджує, що вам потрібно вимкнути алкоголь зі свого життя, щоб схуднути або навіть зберегти здоровий, я скучаюсь.

Вибачте, я вечірка, але це просто нереально для багатьох з нас. (Не можу повірити, що я щойно сказав це, і я якось хочу вдарити себе в обличчя, але я збираюся залишити це.)

Сімейний час важкий, хлопці.

Що станеться, коли ви вирішите, що весь рік не їсте сиру? ВИ ЇСТИТЕ СИР. ЯК ТАКИЙ, ДЕНЬ 5. І ви їсте стільки, що не можете какати тиждень. Ми люди, так. Ми хочемо того, що нам подобається, і дуже хочемо того, чого не можемо мати.

"Дерти, я їду до щасливої години, і я з'їдаю всі чіпси та кесо та маргариту 14". Ні, хлопці. Це насправді не повинно бути таким. Я не тільки знаю, що вживання алкоголю може бути частиною здорового способу життя, але я також знаю, що ви можете вживати алкоголь зрідка і при цьому худнути.

Потрібно просто робити це стратегічно, і саме тому я склав остаточний посібник з вживання алкоголю без набору ваги.

Ось що ми знаємо про алкоголь і як він впливає на нашу вагу.

Алкоголь має калорії, і вживання більше калорій, ніж наше тіло може спалити, спричинює збільшення ваги. Зараз калорії орієнтуватися на дурні, але вони існують, і про це слід пам’ятати, оскільки споживання алкоголю може зашкалювати.

Алкоголь метаболізується дещо інакше, ніж вуглеводи, жири та білки. Наш організм воліє спочатку використовувати алкоголь як енергію, оскільки алкоголь містить ацетат, який є токсичним. Тож спалювати жир під час вживання алкоголю практично неможливо.

Однак! Насправді важко насправді зберігати алкоголь як жир. Єдиний спосіб, як ви дійсно накопичуєте жир в результаті вживання алкоголю, - це проїхати дорогу і з’їсти купу сміття.

Оскільки наше тіло робить очищення алкоголю в нашій системі пріоритетом No1, усі інші нормальні метаболічні процеси відкладаються на другий план, включаючи регулювання рівня цукру в крові. Оскільки регулювання рівня цукру в крові є ключовим фактором для втрати жиру та здорового обміну речовин, часте та безвідповідальне вживання алкоголю справді може зіпсувати з вагою та цілями тіла.

Ось харчовий розподіл пива, вина та лікеру:

12 унцій пива = 140-220 (залежно від легкого або важкого)/10-30г вуглеводів

Склянка вина 5 унцій = 80-120 калорій/5-11г вуглеводів

1 унція спиртного = 65-90 калорій/0г вуглеводів

Так, давайте подивимось на цю категорію "алкогольні напої". Низькокалорійний, 0 г вуглеводів. мені це подобається.

Я рекомендую прозорі лікери, такі як високоякісна горілка, джин та текіла, на відміну від темних напоїв, таких як віскі, оскільки це чистіші форми алкоголю, і наступного дня ви помітите величезну різницю у своїх почуттях, якщо перейдете на інший. Я не можу наголосити на тому, щоб уникнути похмілля, бо справді, похмілля - це те, що часто змушує вас їсти речі, які ви зазвичай не їсте.

Оскільки ми вже справді судимо про те, які спирти пити круто, а які ні, давайте класифікуємо їх у порядку "найкращий вибір" на "найгірший вибір", базуючись на вмісті цукру та наявних токсинів.

Зараз це моя думка, і вона може варіюватися залежно від того, яку конкретну марку пива, вина тощо ви п'єте, але я досить добре розбираюся в цій категорії, і я провів ТОН досліджень, бо, ви знаєте, це тема, близька і дорога моєму серцю.

Горілка, текіла, джин> Темні алкогольні напої> Сухе шампанське> Сухе біле вино> Сухе червоне вино> Солодке біле або червоне вино, солодкі шампанські> Пиво> Цукровані коктейлі

Звичайно, пиво настільки варіюється залежно від того, що ви п’єте, але це ніколи не буде вашим найкращим вибором. У ньому часто багато калорій і вуглеводів, і багато людей відчувають гірше похмілля з пивом через наявні токсини глютену, дріжджів і цвілі.

Немає нічого поганого в тому, щоб насолодитися пивом, коли хочеш, але намагаючись схуднути, тримайся подалі.

Ви можете вживати алкоголь і підтримувати форму - ось як. Ура!

Приберіть вино. Гей, є найгірший вибір. Ми, дами, любимо вино, тому я закликаю вас змінити його, бо вино містить цукор. Якщо ви все-таки п'єте його, п'єте сухі сорти або просто підійшли зі мною до темної сторони і дістанете собі срібло Мілагро на скелях із вантажем вапна. Набагато кращий вибір!

... І пиво. Чесно кажучи, просто не дуже хороший вибір для пива. Якщо ви їх абсолютно ЛЮБИТЕ, заведіть одного-двох. Але якщо ви плануєте пити більше, перейдіть на горілку/текілу/джин після другого пива.

Не додавати цукор. Це здається досить очевидним, але просто не отримуйте коктейлі, які додають купу соків або агави. Натомість попросіть лише бризок соку чи фруктів або шукайте домашню ароматизовану горілку.

Які ваші улюблені худі коктейлі? Я дівчина чайника + газована вода + свіжий лимонний сік дівчинка.

PS - Хлопці, у мене ЦІЛИЙ НАВЧАННЯ про те, як пити алкоголь і все одно худнути. Клацніть тут, щоб записатись на наступний!