Яєчня на тості

Приготування: 5 хв

батьківському

Обслуговує 4, коштує менше 1,00 фунтів стерлінгів

на основі 260 голосів

  • Понеділок
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Вівторок
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Середа
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря

  • Четвер
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • П’ятниця
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Субота
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Неділя
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря

Інгредієнти

  • 6 яєць
  • 2 столові ложки (30 г) з низьким вмістом жиру
  • 12 столових ложок (180 мл) напівжирного молока
  • 1 щіпка меленого чорного перцю
  • 4 товстими скибочками (176 г) цільнозернового хліба

Застереження щодо алергії

Завжди перевіряйте етикетку кожного інгредієнта на наявність попереджень про алергію.

Метод

  1. За допомогою виделки змішайте в мисці яйця та молоко.
  2. Нагрійте на сковороді нежирний спред, не дозволяйте йому підрум’янитися.
  3. Додайте до каструлі яєчну суміш і дайте застигнути 20-30 секунд.
  4. Перемішайте дерев'яною ложкою, піднявши з дна каструлі, залиште на 10 секунд, а потім знову перемішайте. Повторювати, поки яйця не схопляться.
  5. Зніміть з вогню і дайте постояти 10-20 секунд, щоб закінчити готування, потім перемішайте і подавайте до столу. Додайте перець за смаком.
  6. Подавати на тості.

Поради щодо економії коштів

Один з простих способів застелити тарілку - подати її до улюбленого підсмаженого хліба. Цільнозерновий хліб допоможе і вашій дитині отримати зайву клітковину.

Поради дітям

Їм сподобається бути маленьким помічником, розбиваючи яйця. Не забувайте мити руки після обробки сирих яєць.

Інформація про харчування

Виходячи з однієї порції 154г

Енергія

Насичує

Цукор

Детальна харчова інформація

Дізнайтеся про маркування харчових продуктів

Харчові етикетки на передній частині упаковки

  • Більшість великих супермаркетів та багато виробників продуктів харчування містять інформацію про харчові продукти на передній частині упакованої їжі.
  • На передній упаковці етикетки з даними містять інформацію про кількість грамів жиру, насичених жирів, цукрів та солі та кількість енергії (у кДж та ккал) у порції або частині рецепта.
  • Етикетки також містять інформацію про референтні споживання (виражені у відсотках), які є рекомендаціями щодо приблизної кількості певних поживних речовин та енергії, необхідних для здорового харчування.
  • Кольорове кодування з першого погляду повідомляє, чи має їжа велику (червону), середню (бурштинову) чи низьку (зелену) кількість жиру, насичених жирів, цукру та солі.
  • Чим більше зелені на етикетці, тим здоровіший вибір
  • Янтар не означає ні високий, ні низький, тому ви можете їсти продукти з усіма або переважно бурштинами на етикетці більшу частину часу.
  • Червоні кольори на етикетці означають, що в їжі багато цієї поживної речовини, і це ті продукти, на які нам слід скоротити. Намагайтеся їсти ці продукти рідше і в невеликих кількостях.

Поради щодо купівлі продуктів

Якщо ви намагаєтесь вирішити, який продукт вибрати, перевірте, чи є на передній частині упаковки етикетка з поживними речовинами. Це допоможе вам швидко оцінити, наскільки складений ваш вибір. Ви часто зустрічаєте суміш червоного, бурштинового та зеленого кольорів, що позначає поживні речовини. Тому, коли ви вибираєте між подібними продуктами, спробуйте вибрати більше зелені та бурштину та менше червоних, якщо хочете зробити більш здоровий вибір.