Користь для здоров’я відмови від куріння з часом

Кинути вживання тютюну ніколи не пізно. Чим швидше ви кинете, тим більше ви зможете зменшити шанси захворіти на рак та інші захворювання.

За кілька хвилин після викурювання останньої сигарети ваше тіло починає відновлюватися:

Через 20 хвилин після відмови

Ваш пульс і артеріальний тиск падають.

Через кілька днів після відмови

Рівень чадного газу в крові падає до норми.

2 тижні до 3 місяців після відмови

Покращується кровообіг і збільшується функція легенів.

1 до 12 місяців після відмови

Знижуються кашель і задишка. Крихітні структури, схожі на волосся (так звані війки), які виводять слиз із легенів, починають відновлювати нормальну функцію, збільшуючи їх здатність обробляти слиз, очищати легені та зменшувати ризик зараження.

1–2 роки після відмови

Ризик серцевого нападу різко падає.

5-10 років після відмови

Ваш ризик раку рота, горла та голосової скриньки (гортані) зменшується навпіл. Ваш ризик інсульту зменшується.

Через 10 років після відмови

Ваш ризик раку легенів приблизно вдвічі менший, ніж у людини, яка все ще палить (через 10-15 років). Ризик раку сечового міхура, стравоходу та нирок зменшується.

15 років після відмови

Ваш ризик ішемічної хвороби серця близький до ризику некурящих.

Це лише деякі з переваг для здоров’я відмовлення від куріння назавжди, але є й інші.

Відмова від куріння з часом також знижує ризик розвитку інших видів раку, включаючи рак шлунка, підшлункової залози, печінки, шийки матки, товстої кишки та прямої кишки, а також гострого мієлоїдного лейкозу (ОМЛ).

Відмова також знижує ризик діабету, допомагає судинам краще працювати, а також допомагає серцю та легеням.

Відмова від куріння також може додати до вашого життя 10 років порівняно з тим, якщо ви продовжували палити. Кинути, коли ви молодший, може більше зменшити ризик для вашого здоров'я (наприклад, кинути вік до 40 років зменшує ризик смерті від хвороби, пов’язаної з курінням, приблизно на 90%), але відмова в будь-якому віці може повернути роки життя, які було б втрачено, продовжуючи палити.

Чи існують інші переваги відмови, які я відразу помічу?

Відмова від тютюнової звички пропонує деякі інші винагороди, які ви помітите відразу, і деякі, які з’являться з часом.

Відразу ви заощадите гроші, витрачені на тютюн. І ось лише кілька інших переваг, які ви можете помітити:

Їжа смачніша.
Ваш нюх нормалізується.
Ваше дихання, волосся та одяг краще пахнуть.
Зуби та нігті перестають жовтіти.
Звичайні заходи (наприклад, підйом по сходах або легкі домашні справи) не дають вам дихати.
Ви можете знаходитись у задимлених будинках, не виходячи на вулицю палити.

Відмова також допомагає зупинити згубний вплив тютюну на ваш зовнішній вигляд, включаючи передчасне зморщування шкіри, захворювання ясен та втрату зубів.

Наша команда складається з лікарів та медсестер, які мають сертифікацію онкології та мають глибокі знання про лікування онкологічних захворювань, а також журналістів, редакторів та перекладачів з великим досвідом роботи в галузі медицини.

Jha P, Ramasundarahettige C, Landsman V та ін. Небезпека куріння 21 століття та переваги відмови у Сполучених Штатах . N Engl J Med. 2013; 368 (4): 341-350.

Lu Q, Gottlieb E, Rounds S. Вплив сигаретного диму на легеневі ендотеліальні клітини. Клітинна та молекулярна фізіологія легенів. 2018 рік; 314 (5): L743-L756.

Махмуд А, Фелі Дж. Вплив куріння на жорсткість артерій та посилення пульсового тиску. Гіпертонія. 2003; 41 (1): 183-187.

McEvoy JW та ін. Куріння сигарет та серцево-судинні події: роль запалення та субклінічного атеросклерозу в результаті багатоетнічного дослідження атеросклерозу. Атеросклероз, тромбоз та судинна біологія. 2015 рік; 35: 700-709.

Центри США з контролю та профілактики захворювань (CDC). Куріння та вживання тютюну: переваги відмови від куріння. 2020. Доступ за адресою https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm 4 листопада 2020 р.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, Центри контролю та профілактики захворювань, Національний центр профілактики та зміцнення здоров'я хронічних захворювань, Управління з паління та здоров'я. Переваги відмови від куріння для здоров’я: звіт генерального хірурга. 1990 рік.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, Центри контролю та профілактики захворювань, Національний центр профілактики та зміцнення здоров'я хронічних захворювань, Управління з паління та здоров'я. Наслідки паління для здоров’я - 50 років прогресу: звіт генерального хірурга. 2014. Доступ за адресою https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf 4 листопада 2020 р.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, Центри контролю та профілактики захворювань, Національний центр профілактики та зміцнення здоров'я хронічних захворювань, Управління з паління та здоров'я. Як тютюновий дим викликає хворобу: біологія та поведінкові основи хвороби, пов’язаної з курінням: звіт генерального хірурга. 2010. Доступ за адресою https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53017/ 4 листопада 2020 р.

Департамент охорони здоров'я та соціальних служб США, Центри контролю та профілактики захворювань, Національний центр профілактики та зміцнення здоров'я, Управління з паління та здоров'я. Наслідки паління для здоров’я: звіт генерального хірурга. 2004. Доступ за адресою https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/index.htm 4 листопада 2020 р.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, Центри контролю та профілактики захворювань, Національний центр профілактики та зміцнення здоров'я хронічних захворювань, Управління з паління та здоров'я. Відмова від куріння. Звіт генерального хірурга. 2020. Доступ за адресою https://www.hhs.gov/sites/default/files/2020-cessation-sgr-full-report.pdf 4 листопада 2020 р.

Центри США з контролю та профілактики захворювань (CDC). Куріння та вживання тютюну: Переваги відмови від куріння. 2020. Доступ за адресою https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm 4 листопада 2020 р.