Керівництво з годівлі немовлят і малюків до харчування на рослинній основі

харчування

Шерон Палмер

Опубліковано 30 травня 2018 р

Оновлено 13 жовтня 2020 р

Ніколи не занадто рано заохочувати немовляти чи малюка підживлювати рослини. Це мої два хлопчики, зображені вище, коли вони були молодими - зараз вони навчаються в коледжі, і рослини живлять їх близько двох десятиліть! Коли діти рано починають їсти здорову рослинну дієту, вони можуть отримати багато користі для здоров’я в подальшому житті, включаючи менший ризик розвитку ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань. Це тому, що їх дієти багаті на основні корисні для здоров’я поживні речовини, такі як клітковина, рослинний білок, повільно перетравлювані вуглеводи, вітаміни, мінерали, здоровий жир та фітохімікати - рослинні сполуки з антиоксидантною та протизапальною активністю. Незалежно від вашого особистого стилю харчування - будь ви всеїдні, флекситарианці або вегетаріанці - ви та ваша дитина можете отримати користь від вживання більше рослинної їжі.

Майте на увазі, що рослинна дієта для маленьких дітей не дасть такої ж переваги, якщо вона багата солодкими напоями, сухарями з низьким вмістом поживних речовин та картоплею фрі - це все технічно рослинна їжа! Принадність дієти, багатої на рослини, для вашої дитини полягає в тому, коли вона насолоджується продуктами, що походять із цілої рослини.

Ознайомтесь із моїм швидким та простим посібником із забезпечення дієти вашої маленької дитини рослинами, щоб сьогодні розпочати підживлення здорового рослинного раціону.

Посібник з годівлі немовлят і малюків, що працює на рослинах

Хоча кожна дитина унікальна, і перед введенням нових продуктів ви повинні стежити за їх готовністю до їжі, це служить загальним керівництвом для годування вашої дитини здоровою рослинною дієтою.

4-6 місяців. В ідеалі немовлят слід вигодовувати виключно на грудному вигодовуванні протягом перших шести місяців і навіть до першого року життя. Якщо це неможливо, протягом цього періоду рекомендується дитяче харчування. Через 4-6 місяців немовлята починають демонструвати, що готові до твердої їжі. Першою твердою їжею повинна бути збагачена залізом дитяча каша, змішана з грудним молоком або сумішшю. Після прийняття круп, ви можете додати фрукти, овочі та соки - по одній новій їжі.

6-8 місяців. У цей час ви можете почати додавати такі продукти, як добре зварена та розтерта в пюре сушена квасоля, а також інші зернові та злакові культури, крім пюре з овочів та фруктів.

8-12 місяців. Продовжуйте збільшувати кількість, різноманітність та структуру продуктів, щоб не відставати від росту та розвитку дитини. У 10 місяців вашій дитині потрібні білки та клітковина, щоб вони почували себе ситими та задоволеними під час їжі. На цьому етапі вводьте пюре з тофу або горіхів.

1-3 роки. У цей період важливо не відставати від швидкого розвитку та потреб дитини, прагнучи забезпечити достатні порції рослинних білків (бобових, горіхів, насіння), зерен, збагаченого соєвого молока (або молока), фруктів, овочів та корисних жирів.

Якщо ви хочете дізнатись більше про мої найкращі поради щодо харчування рослинами маленьких дітей, ознайомтесь із цією статтею, яку я написав на цю тему для сьогоднішнього дієтолога.