Грем Крекерс проти Бурого цукру

Порівняння поживних речовин із крекерами Грем і коричневим цукром

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст крекерів Грем проти коричневого цукру (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Перейти до:
Калорії та вуглеводи
Білок
Жир
Вітаміни
Мінерали
Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І коричневий цукор, і сухарики hamрем висококалорійні - коричневий цукор має 380 ккал калорій на 100 грамів, а грем-крекер - 430 ккал калорій.

харчові волокна

Крекер Грем - відмінне джерело харчових волокон і він містить більше харчових волокон, ніж коричневий цукор - у крекері Грехема 3,4 г харчових волокон на 100 грам, а коричневий цукор не містить значної кількості.

цукор

Як коричневий цукор, так і крекери Грем містять багато цукру - коричневий цукор містить 97 г цукру на 100 грамів, а крекер-грем - 24,9 г цукру.

Білок

білка

У крекері hamрема значно більше білка, ніж у коричневому цукрі - коричневий цукор має 0,12 г білка на 100 грамів, а крекер-грем - 6,7 г білка.

насичених жирів

У коричневому цукрі менше насичених жирів, ніж у крекера hamрема - у крекері hamрема 1,6 г насичених жирів на 100 грам, а в коричневому цукрі не міститься значних кількостей.

Транс-жири

Крекери Грем і коричневий цукор містять однакову кількість переробленого жиру - у зломщику hamрема 0,06 г перекладеного жиру на 100 грам, а в коричневому цукрі немає значної кількості.

Вітаміни

Вітамін А

Крекери Грем і коричневий цукор містять однакову кількість вітаміну А - у крекері Грем є 0,6 г вітаміну А на 100 грам, а коричневий цукор не містить значної кількості.

Вітамін Е

У крекері Грем більше вітаміну Е, ніж у коричневому цукрі - у крекері Грем 1,5 мг вітаміну Е на 100 грам, а коричневий цукор не містить значної кількості.

Вітаміни групи В.

У крекері Грем більше тіаміну, рибофлавіну, ніацину, пантотенової кислоти, вітаміну b6 та фолієвої кислоти.

Мінерали

кальцію

Як коричневий цукор, так і крекери Грем містять багато кальцію - коричневий цукор має 83 мг кальцію на 100 грамів, а гракемовий крекер - 77 мг кальцію.

Крекер Грем - відмінне джерело заліза і він містить більше заліза, ніж коричневий цукор - коричневий цукор містить 0,71 мг заліза на 100 грам, а крекер у Грем - 3,8 мг заліза.

калію

Коричневий цукор і крекери Грем містять однакову кількість калію - коричневий цукор має 133 мг калію на 100 грам, а крекер Грем - 170 мг калію.