Літні люди та харчування

Чому правильне харчування є ключем до здорового старіння

Звичайно, наші харчові звички змінюються з віком. Вживати менше калорій - це нормально, оскільки апетит починає зменшуватися. В основному це пов’язано з тим, що чим старше ми стаємо, тим більше обмін речовин уповільнюється. Плюс до цього, як правило, рівень активності також зменшується з віком.

Правда в тому, що для того, щоб продовжувати старіти, ваше тіло вимагає менше калорій, щоб нормально функціонувати. Хоча нормально їсти менше, коли пропущено їжу та/або неправильний вибір їжі, ваше загальне здоров'я може постраждати. Цю тенденцію слід уникати, особливо коли кістки літніх людей стають крихкими, а падіння стають більшим ризиком.

Одним з найбільших міфів, пов’язаних з харчуванням людей старшого віку, є те, що всі люди похилого віку неминуче втрачають апетит із віком. Однак, коли у старшого зовсім немає апетиту, зазвичай це ознака більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Вживання збалансованої дієти є ключовим фактором з багатьох причин, серед яких:

Допомагає підтримувати або навіть підвищувати рівень енергії.
Підтримуючи нормальну роботу всіх систем організму.
Допомагаючи травленню.
Зміцнення кісток і зубів.
Побудова та підтримка пам’яті.
Підтримка сильної імунної системи.
Профілактика деяких захворювань, пов’язаних із способом життя.
Зниження ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця, остеопороз, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск тощо.
Підвищення розумової працездатності.

Правильне харчування має важливе значення, щоб залишатися здоровим, активним та насолоджуватися кращою якістю життя. Чудовий спосіб заохотити здорове харчування - дотримуватися страв, які вам подобається їсти як основні страви, та вивчати нові рецепти. Ви ніколи не занадто старі, щоб спробувати нову їжу! А якщо вам подобається готувати, будь-коли берете участь у підготовці їжі.

Поради щодо здорового харчування для людей похилого віку

Ще одним міфом про харчування є те, що поки ви щось їсте, це краще, ніж взагалі нічого не їсти. Люди похилого віку зі здоровими харчовими звичками житимуть довше і будуть сильнішими за тих, хто погано харчується. Ще одним міфом про харчування є те, що поки ви щось їсте, це краще, ніж взагалі нічого не їсти.

Часто люди похилого віку виявляють, що приготувати страву занадто складно чи трудомістко, особливо якщо вони живуть самостійно, а рухливість обмежена. Як рішення вони звернуться до розфасованих продуктів харчування або заморожених вечерь. У цих видах їжі зазвичай багато жиру або натрію, і вживання їх може призвести не тільки до ускладнень зі здоров’ям, але і до неправильного харчування!

Ось кілька порад, щоб переконатися, що ви отримуєте правильне харчування, яке вам потрібно, навіть коли апетит починає знижуватися:

Вивчайте більше

Щоб отримати додаткову інформацію про варіанти проживання для людей поблизу передмістя Мілуокі та варіанти догляду за старшими в Tudor Oaks, зв’яжіться з нами сьогодні.