Кортні Кардашьян ділиться своїми порадами щодо періодичного голодування: пийте зелений чай, чистіть зуби та багато іншого

Кортні Кардашян розкриває свої дієтичні поради! У нещодавній статті Пуша про періодичне голодування зірка реаліті ділилася декількома прийомами, якими вона користується, щоб дотримуватися популярного режиму харчування, який передбачає не їсти тривалий час.

періодичного

Один із переривчастихся пізніх хаків 41-річного віку насправді передбачає кілька невеликих кроків. Щоб переконатися, що вона поститься протягом досить тривалого періоду часу, зірка «В ногу з кардашянцями», як правило, рано вечеряє і перестає їсти близько 7 вечора. Незважаючи на те, що Кардашьян справді випиває здоровий колагеновий напій перед сном (що, за її визнанням, може вважатись "обманом"), вона не їсть агін лише після тренування наступного ранку.

Пост Пуша, опублікований у середу, 6 травня, визначає періодичне голодування як "обмеження споживання їжі до певного часу".

У статті додається: «Замість обмеження того, що ви їсте, вона зосереджується на тому, коли ви їсте їжу. Доведено, що IF допомагає зменшити вагу, допомагає регулювати рівень холестерину, покращує загальний стан здоров’я, заохочує самоконтроль та підвищує концентрацію уваги ".

Випічка, виготовлена ​​сім’єю Кардашян-Дженнер

Крім того, шматок детально описує різні форми періодичного голодування. Одна ітерація, метод 16/8, передбачає голодування щодня протягом 14-16 годин та обмеження щоденного режиму прийому їжі до 8-10 годин. Інший підхід, дієта 5/2, передбачає “нормальне” здорове харчування п’ять днів на тиждень і два дні, коли ви обмежуєтесь приблизно 600 калоріями на день.

З огляду на той факт, що незалежно від того, яку форму переривчастого посту ви вибрали, ви в якийсь момент обов’язково зголоднієте, Кардаш’ян має додаткові тактики, які вона застосовує для приборкання апетиту. Наприклад, якщо вона відчуває себе голодною, вона буде чистити зуби, щоб «уникати їжі без причини».

Раніше Кардашян розповіла про свої дієтичні звички в номері журналу "Здоров'я" за квітень 2020 року, де вона пояснила, що кинула один із своїх улюблених режимів харчування - кето-дієту.

“У моєму домі ми без глютену та без молочних продуктів; моя шкіра дуже чутлива, і якщо я їжу молочні продукти, це впливає на це », - пояснила вона тоді. «Я люблю робити кето-дієту, хоча зараз цим не займаюся. Я помітив, як моє тіло змінюється на краще ".

Прокрутіть униз, щоб дізнатись більше про періодичні хакі Кардашьяна!

Рано вечеряйте

“[Кортні] зазвичай перестає їсти після обіду близько 19:00. а потім не робить вправ до тренування вранці. Вона все одно прийматиме наші життєво важливі білки x Poosh Blueberry та Lemon Collagen Vibes, що допомагає стримати її апетит », - пояснюється в статті Пуша. "Примітка: вона не впевнена, чи вважається це обманом ІФ, але пам'ятайте, життя полягає в рівновазі".

Випереджайте свої тяги

Щоб «розмити солодку тягу», Кардашьян любить потягувати гарячий зелений чай або воду з бризками яблучного оцту.

Почисть зуби

Також відомо, що засновник Пуша чистить зуби, щоб уникнути їжі, якщо після їжі вона виявляється "безцільно розглядаючи кухню".

Зволоження важливе для Кардашьяна, який часто п’є охолоджену воду та скибочки лимона. "Не забувайте випивати щонайменше вісім склянок H2O на день", - порадив Пуш.

Дотримуйтесь насичених страв

Коли ви їсте під час періодичного голодування, важливо зосередитись на здоровій, ситній їжі. Кардашьян - шанувальник смузі та салатів з авокадо, наповнених ситною клітковиною.

Програми для відстеження періодичного голодування - це чудовий спосіб тримати вас на шляху, оскільки вони дозволяють візуально бачити ваш прогрес. Пуш рекомендує це.

Навчіться любити чорну каву

"Почніть свій ранок з чорної кави (або чорного чаю), щоб допомогти приборкати апетит і дати вам енергію на день", - пояснив пост Пуша.

Кардашян залишається на шляху, дотримуючись стабільного графіку фітнесу. За словами Пуша: "Регулярні фізичні вправи не тільки прискорять ваші результати та підвищать настрій, але також допоможуть сприяти здоровому обміну речовин".

Us Weekly має партнерські партнерські стосунки, тому ми можемо отримати компенсацію за деякі посилання на товари та послуги.

Входить до групи медіа-розваг A360.