Як періодичне голодування покращило мою продуктивність та інші корисні поради

Я став розробником кілька років тому. Я б сказав, що приблизно в 2014/15 році я справді пішов на це і зареєструвався в програмі завантажувального табору. Я був у досить хорошій формі. Я часто тренувався, і міг би легко присісти на 225, і пробігти кілька миль, не зупиняючись. Мій одяг добре підходить, і мені було погано, коли я знімав сорочку. Тоді звичайно. Я почав сидіти/стояти перед комп’ютером по 8-10 годин на день. Швидко просунувшись довгі дні, коли я був молодшим розробником, і вже минув розлучення, і я набрав майже 45 фунтів (і не хороший приріст), майже подвоївши відсоток жиру.

Я був у депресії. Це було не веселе час у моєму житті. Потім депресія почала впливати на мою роботу, і це був сигнал тривоги. Я вже багато чого пережив, і не міг втратити роботу крім цього. На моє щастя, я рано вловив цю проблему. Отже, я зробив те, що зробив би будь-який звичайний теплокровний американець, і розпочав нові дієти. Кілька з них. Кето, Аткінс, приготування їжі. Але. саме обман моєї дієти вплинув на мене. Дієти не працювали. Але завдяки тривалому приготуванню їжі (майже 18 місяців), я знав, як швидко виміряти калорії; Це був справжній фокус.

Я вже кілька місяців є прихильником продуктивності. Я не хотів заглиблюватися в непродуктивність. Це лише додало моєї депресії. Я добре почувався, коли виконував завдання. Це було так, ніби було виділено трохи дофаміну, тому я хотів мати можливість максимізувати це відчуття, тому продуктивність стала метою. Як я можу зробити більше роботи, з меншим часом?

Все зводилося до роздумів про те, що треба було зробити. Я прочитав книгу "Get $ hiT Done" (GTS), і головним пунктом цього процесу було записати речі, щоб вам не довелося постійно про них думати. Я не усвідомлював, наскільки я просто забув щось робити. Запис речей на папері (або в моєму випадку iPad) змусив мене це зробити, і тоді я міг просто щось викреслити зі списку. Бум. Дофамін! Всі відчуття.

То як я можу застосувати це до своєї дієти? Ну, як я вже згадував раніше, я готував їжу, щоб контролювати, скільки калорій я повинен вживати. Що відповіли. Що мене ніколи не світало, це коли. Я чув про ІФ (періодичне голодування) від деяких друзів, і думав. це на 2 менші речі, про які слід подумати протягом дня. Я проданий. ЯКЩО для повсякденного читача в основному є вікном для годування. Ви вибираєте час, де можна їсти, а потім дотримуєтеся пости протягом решти дня. Скажімо, наприклад, що ви поститеся від заходу сонця до сходу сонця, що називається 13годинним пістом. Той, з якого слід почати. Користь ІФ для здоров’я спостерігається протягом усієї історії, саме тому я вважаю, що в ній бере участь багато релігій.

За останні кілька місяців я перейшов на 18-годинний піст. Я їжу лише з 13:00 до 19:00, сплю 8 годин, вранці п'ю чорну каву, і за перший місяць я схуд майже 22 кілограми. Я спав краще. Я був ясніший у своєму розумі. Я був сердитим Ф. близько 12. Але я зробив більше роботи. Я отримав більше, все зроблено. Через приготування їжі та якщо б я встиг більше ходити в спортзал. Робота над побічними проектами. Тривалі прогулянки з моїм собакою.

Як розробники, ми думаємо про багато речей. Ще одна цікава функція, яку ми робимо, - це автоматизувати її. Автоматизуйте споживання калорій. Припиніть битися з людьми, до якої вантажівки з їжею вам слід їхати. ЯКЩО допоміг мені. сподіваюся, це допоможе вам.