Втрата ваги: ​​Як швидко спалити жир на животі - їжі, яку стрункіші слід уникати, для втрати жиру

Втрата ваги: ​​Як швидко спалити жир на животі - контроль за харчуванням може бути важливим (Зображення: GETTY)

щодо

Втрата ваги - а точніше втрата жиру - може бути досягнута за допомогою збалансованого здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Якщо ви хочете швидко позбутися жиру на животі, можливо, вам слід відстежувати споживання однієї конкретної групи продуктів.

Як позбутися від жиру на животі

Є всілякі причини, чому людина може захотіти схуднути. Більше того, маючи численні дієтичні та фітнес-програми, є безліч варіантів для вибору того, як ви почнете подорож для схуднення. Хоча існує безліч порад щодо схуднення, низка експертів з фітнес-індустрії порадили, що неможливо помітити треновані ділянки вашого тіла. Швидше, вони припускають, що зменшення зайвого жиру можна досягти за допомогою дієти.

Пов’язані статті

Результати зі співзасновницею та особистим тренером Люсі Сесілією Гарріс сказала Express.co.uk: «Щоб втратити жирові відкладення загалом, у будь-якій частині вашого тіла, це дієта.

"Йдеться про створення дефіциту калорій".

Тим часом чемпіонка світу з регбі 2014 Вікі Флітвуд, яка також є особистим тренером, порадила забезпечити достатню кількість білка у вашій тарілці.

"Ви хочете, щоб воно було з високим вмістом білка, але в той же час ви не хочете, щоб це був надлишок білка, оскільки ваше тіло може насправді використовувати стільки", - сказала вона в ексклюзивному інтерв'ю Express. co.uk.

"Решта ваше тіло виведе".

Але що не слід включати у свій раціон? Чи є щось, чого слід уникати худеньким?

Виступаючи від імені Lepicol Lighter, дієтолог Ханна Брей пояснила, що скорочення цукру може бути доцільним для зменшення втрати жиру.

"Готуйте з нуля, уникаючи цукру та підсолоджувачів, які часто додають до оброблених продуктів", - сказала вона Express.co.uk.

Ще одна головна порада Ханни - “контролювати рівень цукру в крові, вживаючи достатню кількість білка та жиру, таких як яйця, жирна риба, м’ясо, що годується травою, горіхи та насіння під час кожного прийому їжі чи закуски”.

Засновник Плану дієт Террі-Анн рекомендував дієти звертатися до зеленого чаю.

Пояснюючи переваги, вона сказала: «Якщо ви хочете вигнати жир з живота, спробуйте поміняти свою звичайну чашку чашкою зеленого чаю. Всього одна чашка може збільшити антиоксиданти в крові, які називаються катехінами.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​Як швидко спалити жир на животі - рекомендується готувати з нуля (Зображення: GETTY)

Втрата ваги: ​​Як швидко спалити жир на животі - певна їжа може сприяти втраті жиру (Зображення: GETTY)

"Найважливішим з них є епігалокатехінгалат, речовина, яка може посилити метаболізм".

Це досліджено в огляді під назвою Катехіни зеленого чаю, кофеїн та регулювання маси тіла, доктором М.С. Вестертерп-Плантенга.

Террі-Енн також розповіла про шість продуктів, які, на вашу думку, можна включити в дієту для схуднення.

Вона також була згодна, що зосередитись на схудненні лише в одній області неможливо.

Вона сказала: "На жаль, неможливо спеціально націлити певні ділянки на втрату жиру, і причина, через яку ви накопичуєте жир у певних місцях, а не в інших, часто зводиться до генетики - у вас може бути генетична схильність до надмірної ваги в цій області.

"Якщо ви несете зайву вагу близько середини, багато з цього буде пов'язано з неправильним харчуванням, недостатньою фізичною активністю або малорухливим способом життя.

"Як завжди, дієта може зіграти важливу роль у зменшенні зайвої ваги незалежно від площі вашого тіла".