Втрата ваги: ​​7 висококалорійних продуктів, яких потрібно уникати, щоб втратити жир на животі

Ось список із шести висококалорійних продуктів, які забезпечують мало харчування та можуть перешкоджати втраті ваги.

Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 13 квітня 2018 р. 14:20 IST

ваги

  • Смажена смажена і жирна стружка може зіпсувати ваш план схуднення
  • Білий хліб містить більше калорій, ніж потрібно вашому організму
  • У підсумку ви отримуєте багато рідких калорій із фруктових соків

Ярликів до схуднення не існує. Це поступовий процес, який вимагає наполегливості та сили волі. Більше того, якщо ви вважаєте, що потіння у тренажерному залі - це фокус - ви абсолютно помиляєтесь. Втрата ваги та можливість її витримати вимагають поєднання регулярних фізичних вправ і правильного плану дієти, особливо якщо ви хочете позбутися впертого жиру на животі. Багато разів ми не можемо досягти своїх цілей щодо схуднення через вживання неправильної їжі. Отже, якщо ви хочете боротися з жиром на животі і схуднути здоровим способом, скористайтеся цією порадою. Ось список із семи висококалорійних продуктів, які забезпечують недостатнє харчування та можуть перешкоджати втраті ваги.

1. Картопля фрі та картопляні чіпси: Хоча картопля корисна і ситна, перетворення її на смажену у фритюрі та жирну стружку може зіпсувати ваш план схуднення. За даними Служби досліджень сільського господарства США, у 100 грамах картоплі фрі міститься колосальна кількість 312 калорій, і ви знаєте, що надзвичайно важко тримати руки осторонь.

Білий хліб містить більше калорій, ніж потрібно вашому організму

3. Фруктові соки: Це може здатися невибагливим, але в кінцевому підсумку ви можете отримати багато рідких калорій із фруктових соків (як свіжих, так і в упаковці) та напоїв, таких як газовані напої та газована вода. Плоди насичені природним цукром, і перетворення їх на сік робить вміст цукру більш концентрованим. Соки також ледь містять клітковину, щоб збалансувати високий вміст цукру. Перейдіть на овочеві соки, якщо вас турбують калорії.

У підсумку ви отримуєте багато рідких калорій із фруктових соків. Фото: Istock

4. Рафінований або доданий цукор: Десерти з рафінованим цукром та морозивом - найстрашніші вороги для вашого живота. Відомо, що рафінований цукор збільшує накопичення жиру в жировій (жировій) тканині. Простіше кажучи, це безпосередньо впливає на жирові тканини шлунку. Доданий цукор забезпечує лише порожні калорії і зовсім не наповнює. Остерігайтеся доданого цукру в пластівцях для сніданку, гранолі або білкових батончиках і навіть в упакованому ароматизованому йогурті. Вони можуть кричати `` з низьким вмістом жиру '', але в них може бути повно доданого цукру.

Відомо, що рафінований цукор збільшує накопичення жиру

5. Алкоголь: Алкоголь додає в день більше калорій, ніж вуглеводи та білки. Це не тільки збільшує загальну кількість споживаних калорій, але й негативно впливає на ваш сон та мотивацію до фізичних вправ, що може призвести до збільшення ваги. Більше того, вважається, що алкоголь у вашій системі ускладнює для вашого тіла спалювання жиру, який вже є. Пиво, здається, є найвідомішим із усіх видів алкоголю, тоді як випадковий келих вина можна насолодитись. За даними USDA, 100 мл пива містить 43 калорії, а горілки - 231 калорію. Отже, скажіть «ні» горілчаним пострілам!

Алкоголь додає в день більше калорій, ніж вуглеводи та білки.

6. Оброблене м’ясо: М’ясні страви, такі як бекон, ковбаси та шинка, не лише висококалорійні через високий рівень натрію, але також містять нездорові жири. Будучи джерелом жирів і калорій, вони можуть спричинити хаос у вашій системі та змусити вас набрати зайву вагу. Вони також містять багато ненасичених жирів, шкідливих для вашого серця та загального здоров’я.

Вони також містять багато ненасичених жирів, шкідливих для вашого серця

7. Заправка для салату та соуси: Додавання салатів у свій раціон може бути розумним рішенням, але не якщо ви використовуєте упаковані заправки для салатів. Пропустіть придбані в магазині салатні заправки та соуси, наповнені сіллю, цукром та вершками, що підвищують їх калорійність. Натомість вибирайте легкі домашні заправки, зроблені з лимонним соком, оливковою олією, бальзамічним оцтом, апельсиновим соком тощо.

Пропустити магазин придбаних салатних заправок і соусів

Коментарі Тримайте цих дієтологів на відстані, дотримуйтесь свого плану, запасіться терпінням, і ви почнете бачити результати.