Чоловічі поради з бодібілдингу
Фізіотерапевт і фітнес-консультант. Я пропоную вам кілька дивовижних вправ з бодібілдингу, а також поради з високим вмістом білка та тренування для здоров’я та схуднення
У 2012 році Джеймс "Флекс" Льюїс виграв свій перший титул "Олімпія-212" в "Розкритті" на 202 фунти. Він повернувся до етапу "Олімпії" в 2013 році з обгрунтованими 212 фунтів, які було важко перемогти. Ось стратегія прийому їжі, яку використовував Flex, щоб зібрати 10 фунтів сильної м’язової маси та виграти свій другий титул Олімпії.
ЇЖА 1
- 2 цілих яйця, а також 10 яєчних білків
- 4 унції сухих вівсяних пластівців
- 1 шматок цільнозернових тостів з арахісовим маслом
- 3 унції живого натурального йогурту
- 2 унції змішаних ягід
20 хв після їжі 1:
- 1 порція таблеток Анавіт
- 2 г омега-3 риб’ячого жиру
- комплекс вітамінів групи В
ЇЖА 2
- 3 унції сухої маси, цільнозерновий коричневий рис
- 8-9 унцій риби
- Зелень 3 унції
10-15 хвилин до їжі 3:
- 1 порція травних ферментів
ЇЖА 3
- 9-10 унцій солодкої картоплі,
- 8 унцій меленої індички
- Зелень 3 унції
- 2-3 унції свіжого ананаса
За 45 хв до тренування:
- 1-1,5 совки SuperPump Max
- 15-20 хв до тренування:
- 1 Совок Аміно останній,
- ½ совок Глікофуз
- 1 порція вазотропіну
- 1 порція анавіту (3 таблетки)
Під час тренування:
- Size Розмір совки на Макс
Після тренування:
- Size розмір совки на макс
- 1-1,5 совки Глікофуз
- 40-45 г ізофузійного ізоляту Isofusion
10-15 хвилин до їжі 4:
- 1 порція травних ферментів
ЇЖА 4
- 9-10 унцій запеченої картоплі
- 8 унцій стейк, 1 ціле яйце
- Зелень 3 унції
ЇЖА 5
- 5-6 унцій сухий, цільнозерновий рис
- 9 унцій лосося
- Зелень 3 унції
ЇЖА 6
- 1 скибочка цільнозернового тосту
- 100г нежирного сиру
- 1ст.л натурального арахісового масла
- 1,5 совки Myofusion Elite
- Дієта та план тренувань Flex Wheeler із зображеннями бодібілдингу
- Дієти з втратою жиру складіть план харчування за допомогою цих 3 перевірених порад
- Дієта і план тренувань Флекса Льюїса; FitnessTipBlog
- Вечеря план їжі тиждень 17 Високобілкові вечері - 31 щодня
- План прийому їжі після пологів Дафні Оз звучить так добре, що ви хочете дотримуватися цього слова за словом