План харчування та режим тренувань Flex Wheeler плюс фотогалерея

ПЛАН ДІЄТА Flex Wheeler

Кен завжди був благословенний дуже швидким метаболізмом і фантастичною генетикою, тому приріст м'язів став легшим, ніж це могло б для звичайної людини. Він виявив, що для досягнення найкращої форми він різко скоротить вуглеводи.

Давайте детальніше розглянемо план дієти до підготовчого рівня приблизно 8 тижнів після виставки.

Харчування 1 - 12 яєчних білків

Харчування 2 - білковий коктейль

Харчування 3 - 12 унцій курячої грудки із зеленим салатом

Харчування 4 - 12 унцій курячої грудки або 2 банки тунця

Харчування 5 - 12 унцій курячої грудки із зеленим салатом

Flex Wheeler ТРЕНУВАННЯ

Flex широко відомий тим, що не дуже важко тренується, але це величезний міф. Flex має силу йти в ногу з найкращими з найкращих і по-справжньому доведені до межі з кожним тренуванням. Це насправді повернуло його обманне харчування.

Давайте ближче розглянемо програму озброєння Flex, щоб показати найкращі його активи!

Біцепс 1 - Кучері зі штангою (5 підходів, 9-10 повторень)

Біцепс 2 - Проповідники гантелей (5 підходів, 10-12 повторень)

Біцепс 3 - Концентраційні кучері (3 підходи, 10-12 повторень)

Трицепс 1 - Віджимання (5 підходів, 8-10 повторень)

Трицепс 2 - Розтягування мотузки (5 підходів, 10-12 повторень)

Трицепс 3 - Дробарки для черепа (3 підходи, 10-12 повторень)