Запитайте корейця!

Ні, серйозно, просіть. Електронний лист знаходиться праворуч.

Сторінки

Четвер, 05 січня 2012 р

Схуднути за допомогою корейської дієти

Шановний корейський,

Я намагався схуднути. Я трохи схуд, але я досягнув останніх десяти кілограмів і, здається, не розвіяв ваги. Більшість інформації про схуднення, яку я отримую, здається помилковою, тому мені потрібна нова перспектива. Я думав, що перегляд схуднення через точку зору іншої культури може мені допомогти. Як корейська дієта може допомогти схуднути?

З огляду на те, що втрата ваги завжди займає перше місце у списку новорічних резолюцій, кореєць вирішив, що це гарне питання, щоб відкрити новий рік. Чи може корейська дієта допомогти вам схуднути? Дозвольте корейцям сказати це так: Корея - найтонша країна у розвинених країнах світу, тоді як Америка - найтовстіша. Станом на 2009 рік лише 3,5% корейців старше 15 років страждали ожирінням. Стільки ж в Америці було вражаючими 34,3%. Очевидно, є інші причини, крім дієти, що корейці стрункіші за американців. (По-перше, доступність громадського транспорту в більшості міст, що призводить до більшої кількості прогулянок. Генетика, по-інше.) Але не менш очевидно, що корейська дієта та харчові звички мають велике відношення до витончених фігур корейців.

Необхідні ще кілька застережень щодо корейської їжі та харчових звичок. По-перше, оскільки Корея є країною, що характеризується швидкими змінами, дієта та харчові звички Кореї також швидко змінюються. Наприклад, нездорові види західної їжі є у вільному доступі в Кореї, і корейці приїхали їсти їх дуже багато, бо вони мають чудовий смак. Кореєць представить тут здорову корейську дієту та харчові звички, але це не означає, що всі в Кореї харчуються традиційно.

По-друге, навіть якщо ми обмежилися традиційною корейською їжею та харчовими звичками, все ще існують певні речі щодо традиційної корейської їжі та харчових звичок, які є досить нездоровими. Простий приклад - натрій - загалом корейська їжа містить багато солі. (Пам’ятайте, кімчі - це, по суті, солена капуста, і корейці їдять її тонну!) Ще одним простим прикладом є те, як корейці п’ють, особливо коли їдять. Знову ж корейка нагадає всім, що в цій публікації не сказано: "Якщо ви їли точно так, як їли корейці, ви схуднете". Швидше, сенс цього допису полягає в тому, щоб сказати: "Корейська їжа та харчові звички мають багато корисних речей, про які людям було б добре навчитися".

З урахуванням цього, давайте приступимо до цього. Як можна схуднути, як корейка?

Якщо вам потрібно забрати лише одне очко з цієї посади, заберіть це: Корейці стрункі, бо менше їдять. Забудьте на хвилину всі ці хитрі дієти і зосередьтеся на очевидному - якщо ви багато їсте, звичайно, ви наберете вагу! Поки ви знижуєте споживання калорій, ви можете худнути, не харчуючись нічим, крім Twinkies та порошкових пончиків.

Ось тривожне спостереження. Виходячи з досвіду корейця, американські порції на 50-100% більше корейських порцій. Це особливо кричуще в ресторанах. Кореєць зовсім не маленький - йому 6 '1 ", 195 фунтів. І все-таки він може зручно розділити, скажімо, одне замовлення смаженого рису із сусідньої китайської їжі на повноцінний обід і вечерю. Однак корієць бачить багато оточуючих людей у ресторані, закінчуючи все замовлення за один прийом.

(Більше після стрибка.)

Є питання чи коментар до корейця? Надіслати електронний лист за адресою [email protected].

Подумайте лише про це - за кожен прийом їжі американці їдять удвічі більше їжі, ніж корейці. Як ти міг ні товстіти стільки їжі? Нехай вас не обманює "одне замовлення" їжі в Америці - нікому не потрібно їсти стільки. Розділіть одне замовлення на два прийоми їжі. Або якщо це все-таки занадто велика спокуса, негайно викиньте половину замовленої їжі. Кореєць абсолютно ненавидить марно витрачати їжу, як і ви, але розглядайте це як ціну, яку потрібно заплатити, щоб схуднути. Або ще краще, робіть те, що роблять і корейці . . .

2. Готуйте вдома

Якщо ви готуєте вдома, ви можете контролювати порцію, регулювати рівень нездорових елементів у їжі та уникати смачних, але нездорових речей, якими ресторани та перероблені харчові компанії набивають їжу. Як раніше говорив кореєць, харчові звички корейців змінюються, і менше корейців їдять домашні страви. Але за досвідом корейців корейці їдять вдома частіше.

Справедливості заради слід сказати, що той факт, що корейці частіше їдять домашню їжу, не є абсолютно позитивним, оскільки саме жінки залишаються вдома готувати. Але що стосується здоров’я та втрати ваги, то не повинно бути й мови про те, що домашні страви є кращими.

Але, звичайно, це залежало від того, що ви їсте вдома. Так . . .

3. Їжте більше овочів

Для цього малюнка буде краще, ніж тисяча слів. Тут потрібно трохи передісторії. Корейські батьки відвідали будинок корейця взимку 2010 року, і корейська мати приготувала вечірку для корейських законів та деяких друзів. Ось так виглядав підготовлений стіл:

63 коментарі:

Не вся корейська їжа корисна для здоров’я. Як уже згадувалося, є багато солі, смаженого рису та свинини. Погляньте, наприклад, на Samgyeopssal very, дуже жирний. А з іншого боку, існує ціла маса сфабрикованих продуктів швидкого приготування, таких як різні види раміону, каррі та різні соуси.

Йдеться не про саму їжу, а про звички. Правило просте. Їжте стільки, скільки рухаєтесь. Їжа є для того, щоб дати нам енергію, як і мобільним телефонам потрібен акумулятор. Тож ми повинні отримувати стільки енергії, скільки вимагають наші фізичні навантаження.

І БЕЗ СПОРТУ НЕМАЄ ВТРАТИ ТУРУ! Або, принаймні, не ефективний. Якщо ви хочете здорово втрачати жир і ЗБЕРІГТИ свою струнку фігуру, немає дієти, яка змусить вас досягти успіху настільки, наскільки це може зробити спорт. Тож вам слід вивчити та зосередити увагу на балансі між фізичною активністю та їжею, але, звичайно, не тільки на дієті.

Я втратив 10 кг за рік ДО виїзду до Кореї. Я жив у Хорватії (південна Європа, північ Середземномор'я) і ніколи не мав шансів навіть спробувати корейську їжу. Я схудла, харчуючись по-європейськи, і не дотримувалась жодної дієти. Я просто їздив на велосипеді щодня, а також кілька домашніх вправ, і я був лише обережний, коли я їв яку їжу. Наприклад, солодощі та високоенергетичну їжу їли абсолютно вранці, і коли день закінчувався, їжа стає легшою. І я був обережний, щоб живіт не став таким ситим, щоб боліло, я їв, поки не почувався просто комфортно. Я теж більше схудла в Кореї, але я просто зберегла свої здорові звички, більш-менш.

Їжа та генетика можуть бути однією з причин того, що корейці стрункі, але не забувайте про своє оточення, повне пагорбів і гір. Прогулянка на пагорб - це кардіотренування, яке насправді змушує ваше тіло худнути. Крім того, я бачу, як багато людей бігають або катаються на велосипеді біля річок. Або старий, або молодий. Не кажучи вже про публічну та безкоштовну аеробіку під відкритим небом кожного літа, а також про всі безкоштовні та громадські інструменти для фітнесу, які ви можете знайти тут і там у парках.

Крім того, молодь отримує великий розумовий тиск, спостерігаючи, обожнюючи та бажаючи бути схожими на своїх улюблених поп-зірок.

Тож це не сама корейська їжа. Це звички.

Ще одна порада - намагайтеся їсти їжу або запаси, наповнені Омега 3 та вітамінами групи В (комплекс вітамінів групи В). Вони допоможуть вашому тілу здорово виробляти жир, розміщуючи його в потрібних частинах тіла, що зробить вас стрункішими, швидше втратить поганий жир і зробить шкіру м’якшою та гладкою. Якщо говорити на власному досвіді.

І до речі, цитую текст: "Очевидно, є інші причини, окрім дієти, що корейці стрункіші, ніж американці. (По-перше, доступність громадського транспорту в більшості міст, що призводить до більшої кількості прогулянок. Генетика, а інша)".
Це, можливо, звичне мислення, але ви не можете порівнювати це з "американськими генами", тому що справжні корінні американці - це індіанці, білі були англійцями, які окупували їх територію. І сьогодні у вас є люди з усього світу, а також корейці та інші азіати, які живуть в Америці, то що саме мають на увазі люди, порівнюючи гени нації з "американськими генами"?

І до речі, я не знаю про порції в американських ресторанах, оскільки я ніколи там не бував, але я б сказав, що порції в Кореї теж зовсім не маленькі.

Це було так цікаво. навіть більше, ніж сама стаття! =)
дякую уууууу