Поліпшіть пам’ять за допомогою повноцінного харчування

Напевно, ви не знайдете цього всього дивного, коли дізнаєтесь, що те, що ви їсте, може мати значний вплив на ваше пізнання. Те, що ви їсте, може особливо вплинути на вашу епізодичну пам’ять. Деякі дослідження показали, що низьке споживання омега-3 жирних кислот може сприяти депресії та втраті пам'яті. З іншого боку, було доведено, що вживання великої кількості фруктів та овочів запобігає, а в деяких випадках навіть зменшує когнітивні дефекти, пов’язані зі стресом. Вище споживання риби та овочів також суттєво пов'язано з повільнішими темпами вікового зниження когнітивних здібностей.

На імунну систему також сильно впливає те, що ми їмо, вибір великої кількості фруктів та овочів, що містять вітамін С, є хорошим способом зміцнити та захистити ваше функціонування.

Середземноморська дієта - багата на овочі, бобові, фрукти, горіхи, цільнозернові страви, рибу та помірну кількість алкоголю (особливо червоного вина) і з низьким вмістом м’яса, птиці та молочних продуктів - часто використовується як яскравий приклад здорового серця дієта, і дослідження показують, що вона також може бути корисною для вашого когнітивного здоров'я.

Однією з причин того, що ця дієта корисна як для серця, так і для голови, є те, що вона містить низький рівень насичених жирів, а також наповнена повною кількістю вітамінів та мінералів. Такі дієти зменшують ризик високого кров’яного тиску, діабету та ожиріння, що, як відомо, сприяє втраті пам’яті.

Перегляньте відео, щоб дізнатися більше про те, як епізодична пам’ять впливає на ваше життя

Поради щодо покращення епізодичної пам’яті здоровим харчуванням

Ви також можете отримати доступ до повних здорових звичок програма безкоштовно нижче :

Залишайтеся з нами з MyCognition’s допомога для громада перевіривши цю сторінку регулярно !

Завантажте програму MyCognition HOME зараз, і ви отримаєте додаткову безкоштовну ліцензію для члена вашої родини чи опікуваного.

Якщо ви живете або працюєте в Лондоні, ви можете отримати безкоштовну ліцензію MyCognition PRO через програму NHS Good Thinking за посиланням https://www.good-thinking.uk/resources/mycognition/

Додатки доступні на будь-яких пристроях iOS або Android.

MyCognition a pps регулюється MHRA як медичний пристрій CE із схваленням NHS-digital та ORCHA. Обидва додатки також включають спеціальну програму електронного навчання про те, як будувати та підтримувати здорові звички.

Будь ласка, зв’яжіться з нами, якщо ви хочете використовувати MyCognition PRO або MyCognition ED для своєї організації за відсутності інформації .