Пола Редкліфф про те, як біг може допомогти в боротьбі з ожирінням у дітей

Ця піктограма бігу має нову мету: залучити більше дітей до того виду спорту, який ми любимо.

Вихід на пенсію, безумовно, не сповільнив Полу Редкліфф. Колишній рекордсмен світового марафону має нову мету: залучити більше дітей до того виду спорту, який ми любимо. Ми сіли поспілкуватися з Полою -

Ви вже чотири роки на пенсії; що ти задумав?

PR: Мені подобається проводити більше часу зі своєю сім’єю, робити коментарі для BBC, і я також брав участь у створенні нової організації під назвою Athletics Integrity Unit, яка розпочала свою діяльність у 2017 році. Вона була створена IAAF [International Асоціація атлетичних федерацій], але засідає незалежно від них. Він має досить широкі повноваження щодо моніторингу, включаючи підкуп, маніпулювання результатами, ставки, вікові маніпуляції та інші, але більшість з того, що він робить, - це боротьба з допінгом.

Ви були об’єктом необґрунтованих допінгових чуток у 2015-16 роках. Як важко було з цим боротися?

PR: Це було важко, але тим більше моя дочка Ісла, якій тоді було вісім. Я бачив психолога Стіва Пітерса кілька разів, як і Ісла. Вона була справді засмучена, бо, як сказав Стів, у такому віці ви думаєте, що ваші мама і тато знають відповіді на все. І було зрозуміло, що ми не знаємо відповіді на це, тому що це було нечесно, і я отримував багато клопоту.

Я завжди любив біг, і я відчуваю, що це дало мені набагато більше, ніж просто кар’єрну сторону

Я також зрозумів, що зараз я повинен бути обережним щодо соціальних мереж. У неї є власні акаунти в TikTok та Instagram, і я переконуюсь, що вони приватні та заблоковані, але я не зрозумів, що вона слідкує за мною на своєму, і вона читає всі коментарі, які люди залишають нижче. Соціальні мережі просто дивні, чи не так? Люди будуть говорити там те, чого ніколи не сказали б нікому в обличчя. І вони, мабуть, навіть не наважились би на вас подивитися. Але там кажуть злісні і справді неприємні речі. Мене це насправді не турбує, але мені потрібно подумати про це стосовно своїх дітей.

Зовсім недавно ви працюєте над тим, щоб діти рухалися і більше займалися спортом.

PR: Я завжди любив біг, і я відчуваю, що це дало мені набагато більше, ніж просто кар’єрну сторону. Як і в впевненості в собі, краще вчитися в школі, вчитися працювати в команді, їздити подорожувати, бути більш соціально та глобально обізнаним через місця, які ви їздили, та товариськість, яку ви відчуваєте на перегонах. Тож я думаю, що все це, щоб діти переживали, насправді важливо.

Що змусило вас вирішити зосередитися на цьому зараз?

PR: Я провів бесіду в Палаті парламенту, а потім сів у комісії зі Світовою організацією охорони здоров’я про припинення ожиріння серед дітей. І було шокуючим, що ти сидиш там, і вони обговорюють посаду дітей на дієти, не ставлять закусочні в школах, говорять усі ці харчові речі, говорять про рекомендації щодо грудного вигодовування та подібні речі. Але насправді ніхто не говорив: «Їм потрібно рухатися». Але мені здається, що найбільш логічним є просто спонукати дітей рухатись. Я ніколи не пам’ятаю, як у дитинстві навіть знав, скільки калорій міститься в продуктах, або що ми повинні чи не повинні їсти. Це був просто випадок: їжте врівноважено, багато бігайте і насправді не турбуйтеся про це. І мені здалося по-справжньому погано, що вони не думали про цей наступний логічний крок. Діти природно хочуть побігати і хочуть розважитися. Лише коли ти дорослішаєш, ти починаєш говорити: „О, на вулиці дощ, я не можу насправді турбуватись вийти” і все таке. Дітям насправді все одно!

Мені здається, що найбільш логічним є просто змусити дітей рухатися

Отже, ви створили "Сім'ї на шляху". Чи можете ви розповісти нам про це?

PR: Це сімейний естафетний захід понад 10 тис., Який можна включити у фестивалі та будь-які публічні заходи, куди ходитимуть сім’ї. Загалом це 10 тис., А курс в основному складається з трьох концентричних петель, одна всередині іншої: 250 м, 500 м та 1 км. Ідея полягає в тому, що ви берете участь всією сім’єю, вирішуєте, хто буде запускати цикл якого розміру та скільки кіл, а потім ви пройдете курс разом. Цього літа ми провели перший на фестивалі "Дарем Сіті", який проводив Стів Крем та його партнерка Еллісон Кербішлі, і це мало великий успіх. Незважаючи на проливний дощ, зі 100 зареєстрованих сімей виявилося 95, і це сподобалось усім, особливо дітям, які просто плескались по всіх калюжах!

Як ви бачите, як воно рухається звідси?

PR: Було приємно бачити так багато людей, які йшли геть, просто кажучи: "Дякую, нам дуже, дуже сподобалось це, і ми бачимо, як наші діти бігають навколо". Тож, сподіваємось, це згодом увійде в такі схеми, як Kids Run Free по всій країні, і буде більше попиту на те, щоб подія з’явилася по всій Великобританії. У нашій країні є більше діючих фестивалів, на які ми могли б це вкласти, і це не обов’язково для проведення, просто де б там не було сім’ї.

Ви згадали про те, як у дитинстві через біг ставати більш впевненим у собі. Як ви думаєте, те саме спрацювало б і сьогодні?

PR: Так, однозначно. З аналізу показників дитячої активності випливає, що фізично активні діти більш соціально впевнені, вони вчаться краще працювати в команді, вони можуть краще розпізнавати власні сильні та слабкі сторони, вони досягають більше в школі і навіть продовжують заробляти більше пізніше життя. Не важливо, який вид спорту, це не повинен бути біг, вони просто повинні бути фізично активними.

Цифри, які зараз виходять, лякають. Нещодавно я побачив, що 86 відсотків дітей 11-18 років не отримують рекомендованої кількості щоденних фізичних вправ - і це навіть не так вже й багато. Це лише 20-30 хвилин помірної активності, а це, в основному, ходьба. Якщо ви ходите до школи, а потім від класу до класу, вам слід вдарити, тож ці діти навіть не ходять до школи, а зараз на дитячому майданчику вони просто сидять на своїх телефонах, тоді як ми звикли заряджатись там як тільки пролунав дзвінок перерви.

З такими батьками, як ти та твій чоловік Гері [Лоф, тренер сера Мо Фараха], твої діти повинні бути досить активними?

PR: Абсолютно. Обидва вони [Ісла, 12 та Рафаель, 8] іноді проводять кілометрові заходи в Монако, де ми живемо. Ісла нещодавно пробігла 3:25, а Раф може 3:43. Ми також нещодавно випустили Рафа в гонку на одну милю з купою чоловіків, і він фактично фінішував третім за час 6:26! Він абсолютно любив це. Однак я не впевнений, що чоловіки це зробили.

Як ви думаєте, чи згодом вони стануть бігунами?

PR: Хто знає. Я справді усвідомлюю той факт, що не хочу, щоб вони відчували, що їм потрібно бігати, бо це те, що роблять їхні батьки. Я просто хочу, щоб вони були фізично активними та здоровими. І я бачу, що вони обоє мають потенціал. Але вони повинні захотіти це зробити самі, і на даний момент це той кумедний мікс, де Ісла справді дуже конкурентоспроможна, але я не знаю, чи вона насправді любить біг, чи тим часом це просто подобається. Тоді як Раф абсолютно любить це. І я бачу на його обличчі, що він більше схожий на мене з точки зору, що йому просто подобається відчуття бігу. Але тоді він насправді не конкурентоспроможний.

Чи займаються вони іншими видами спорту?

PR: Так. Я думаю, що важливо, якщо ви можете, надати своїм дітям доступ до якомога більшої кількості різних речей, щоб вони могли бачити, до чого вони беруться. Нам пощастило, що їхні школи мають чудові умови, тому вони чергують плавання, теніс, баскетбол, гандбол, легку атлетику та бадмінтон. Пообіді в середу - це післяобідні заняття спортом, і ми в основному для них просто служба таксі, які розробляють, як їх вивезти та забрати в потрібному порядку.

І чи займаєтесь ви сім’єю?

PR: Тепер, коли вони трохи старші, ми бігаємо разом. Але я маю хитнути це. У мене є підліток, який в основному вже є підлітком і не займається ранками. Тож я зазвичай роблю біг вранці, а потім повертаюся за Рафом, а він приходить і робить зі мною близько 3 км. У моєму місцевому парку є бігова петля довжиною 1500 м, на якій є тренажерні станції, тож ми робимо два кола цієї зупинки на кожній станції по дорозі. Після цього я повернусь за Іслою і попрошу її вийти і зробити те саме, або якщо вона хоче, ми зробимо одне коло більшої петлі 5K.

Чи могли б ви сказати, що більше не змагатися, але все ж бути справді активним, дало вам більше розуміння на аматорському бігу?

PR: Так, і це дійсно приємно. Я на пенсії чотири роки, і мені це було не так важко. Це не так, як бути бар’єром чи стрибком у довжину, де, коли ви виходите на пенсію, це все. Я бігун, тому щойно продовжував, але без структури та інтенсивності. Я все ще ходжу на пробіжку більшість днів, просто зараз мені не потрібно проводити сеанс у такому темпі, робити таку відстань або робити такі-то повторення. Якщо це 3 км з дітьми, це добре. Якщо це півтори години, і це просто я, коли я встигаю самостійно, встигаючи подумати, це теж добре. І якщо це зустріч із друзями і щось із ними робити, то це теж дуже приємно.

Ти все ще мчишся?

PR: Так, але я не думаю про це, як про те, що я більше не змагаюся. Коли я зараз беру участь у заходах, найкраще, якщо ти перебуваєш посередині, і ти справді відчуваєш, яка атмосфера на тих перегонах в районі середньої зграї, і бачиш, як інші люди отримують свої особисті рекорди. І, можливо, допомагаючи їм пройти через складні плями в гонці, я думаю, що це справді особливо, тому що я не зможу ніколи більше запускати PB. Але якщо ви можете допомогти комусь іншому запустити його та поділитися атмосферою в гонці, то це справді приємно.

Вихід на пенсію був змушений вам через травму. Ви шкодуєте, що не змогли піти на своїх власних умовах?

PR: Ні, бо я насправді виходив на своїх умовах. У мене були травми ніг роками, і я мав би вийти на пенсію в 2012 році. У мене був період дев'яти місяців, коли я взагалі нічого не міг зробити, і кожен, хто мав тривалу травму, буде знати, наскільки це жахливо. Тож я бився, щоб мати можливість повернутися і принаймні закінчити кар’єру на перегонах. Спочатку я зміг зробити три підходи по одній хвилині пробіжки, п’яти хвилин ходьби - і вона пішла звідти. І коли
Врешті-решт я повернувся і пробіг Лондонський марафон у 2015 році [фінальна гонка Паули; вона закінчила за 2:36:55], я зробив це з найбільшою посмішкою на обличчі, тому що зміг знову робити те, що любив.

Я насправді вийшов на своїх умовах.

Твій тато, Пітер - сам по собі не бігун - повинен пишатися твоєю кар'єрою.

PR: Він є, і бачачи те, що він зробив для мене, викликає у мене бажання зробити те саме для своїх дітей і дати шанс іншим сім’ям мати те саме для себе. Це той, хто втягнув мене в легку атлетику і їздив би по всій країні. Тато заправляв машину о п’ятій ранку, тоді ми їхали з Бедфорда кудись, як Дарем, щоб проводити перегони. А тоді того ж дня ми знову поїдемо назад. Це були б команди до 11 років, до 13 років, до 15 років. У січні мама та тато приїхали до Франції, щоб спостерігати за тим, як Ісла бере участь у її регіональному чемпіонаті з кросу, і вони були там зі своїми маленькими баночками Cup-a-Soup, на курсі, спостерігаючи за ним, як колись, і кажучи: Це чудово, бо це просто те, що було, коли ти був дитиною, - це мене радує.

І ви тренувались разом у перші роки?

PR: Так, поки мені не виповнилося 16 років. Ми жили в околицях Бедфорда, тому мій тато показував мені маршрути, якими я повинен бігати по полях, якщо мені потрібно було робити щось, чого не було в моєму клубі. Тоді я був занадто швидким для нього, але я зробив певний фартлек, де я бігав далі і бігав назад до нього, а він просто продовжував стабільно бігати, щоб стежити за маршрутом, поки я не дізнався краще про свої орієнтири з точки зору безпеки. Врешті-решт ми перейшли до нього, просто загнавши мене кудись і чекаючи, поки я зроблю повторення. Але він все ще був сильним на довші дистанції. Коли мені було 15, він провів Віндзорський півмарафон, і я не зміг цього зробити, бо тобі мало бути 16, тому я починав відразу після старту, бігав з ним, а потім фінішував безпосередньо перед фінішем. Ми робили це кілька разів. І оскільки це було довше, ніж я звик тоді, мені довелося бігти в його темпі, якщо я хотів зробити це круглим.

Більше людей працює, ніж будь-коли, але у нас менше спортсменів світового класу, які проходять у Великобританії. У чому, на вашу думку, проблема?

PR: Безумовно, є проблема, я погоджуюсь, але я думаю, що це питання конкурентоспроможності. Я не думаю, що ви можете навчити його, або створити, або навчити когось до цього. Я думаю, що це має бути в дитині чи в людині, щоб хотіти так підштовхнути себе. Але що ви можете зробити, це визначити тих, хто його має, і надати їм шлях, в якому ми повинні бути кращими. Я думаю, що той факт, що, скажімо, середній час марафону стає все повільнішим, мабуть, більше через те, що зараз більша кількість людей думає, що вони можуть це зробити і беруть участь, що чудово. Тоді як раніше це було все, «ми можемо це робити, лише якщо ми гідні».

Тож як ми гарантуємо, що знайдемо наступну Полу Редкліфф?

PR: Треба знайти баланс. Менше людей приєднується до бігових клубів. Зараз так багато дітей просто ходять разом із батьками на парковку і не ходять до місцевого легкоатлетичного клубу, а тому не знаходять змагань чи торгових точок. Деякий час у нас траплялася катастрофа, коли в школах не було жодного змагального виду спорту, що було жахливо, бо не можна сказати дітям не бути конкурентоспроможними, вони, природно, є. І так сказати: «О, ну, ми не збираємося змагатися, ми просто будемо роздавати призи всім», не працює, бо життя конкурентне. І діти повинні звикнути давати все від себе, а потім отримувати винагороду, а не просто: „Дай мені все від себе, і ми дамо тобі саме те, що не пробували”. Ця концепція не працює. Тому я думаю, що нам потрібна набагато більша підтримка клубів, набагато більше напрямків у клуби, що не означає, що parkrun буде замінено, тому що є деякі діти, які не захочуть робити цю конкурентну сторону і цілком щасливі. Але ми повинні переконатись, що конкурентоспроможні діти не просто гоняються в суботу вранці в парку, і що ми залучаємо їх до фактичної змагальної спортивної системи.

Більшість днів я все одно бігаю, просто зараз мені не потрібно проводити сеанс у такому темпі.

Як ми цього досягаємо?

PR: Це важко. Це ціла справа соціальних наук. І це замкнене коло, тому що чим менше цифр ви відвідуєте клуби, тим менше стимулів для дітей продовжують повертатися назад, оскільки там немає соціального життя. Моє соціальне життя було в моєму клубі, де 25-30 дівчат ходили по трасі більшість ночей. Коли моя дочка піде зараз, вона єдина дівчина у її віці, а всього в групі до 13 і 15 років їх лише п’ять чи шість. Тож це не однакова тяга. Раніше я бігав додому зі школи і дуже швидко виконував домашнє завдання, щоб я міг спуститися на доріжку і побачити своїх друзів. А якщо цього немає, то навіть ті, хто конкурентоспроможний і хоче це зробити, почнуть трохи втрачати інтерес.

Окрім покращення здоров’я молоді у країні, що ще чекає на вас?

PR: Ніякої ідеї! Але одне, про що я думаю, - це Токійський марафон у березні наступного року. Про це я розмовляв із [колишньою олімпійською чемпіонкою з марафону] Джоан Бенуа Самуельсон. Це єдиний з шести спеціальностей, яких вона не робила, тоді як я не робив ні Токіо, ні Бостона, тому ми вважали, що було б непогано піти і поставити галочку. Я справді в захваті від цього, бо вважаю її однією з перших дам з бігу, разом з Інгрід Крістіансен та Грете Вайтц, тому бігати з нею буде по-справжньому особливим. Сподіваюся, я зможу встигнути!

Як ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку щоб отримати більше таких статей, доставлених прямо у вашу поштову скриньку.