Подумайте, що ви худші з фантастичною дієтою

Постійне розмірковування про їжу може допомогти вам стати стрункішою.

худші

Дослідники виявили, що фантазування про свою улюблену їжу дійсно може допомогти вам уникнути її вживання.

Вчені показали, що денні мрії про смачну їжу насправді зменшують бажання її.

Фокус полягає у візуалізації нон-стоп їжі, а не виклику єдиного зображення, що викликає апетит.

Це вказує на природні механізми, які контролюють споживання та запобігають надмірному поводженню, стверджують дослідники.

Доктор Кері Мореудж, керівник дослідження з Університету Карнегі Меллона в Пітсбурзі, заявила, що спроба придушити думки про бажані продукти харчування, щоб приборкати тягу, є "принципово хибною стратегією".

"Наші дослідження виявили, що замість цього люди, які неодноразово уявляли собі споживання шматка їжі - наприклад, M&M або кубик сиру - згодом споживали менше цієї їжі, ніж люди, які кілька разів уявляли їжу або виконували інший, але аналогічно захоплююче завдання ".

Дослідники провели тести, в ході яких групам добровольців пропонувалося уявити, як вони постійно кладуть монети в пральну машину або сунуть M&S - шоколадні гудзики з цукровим покриттям - їм у рот.

Обидва передбачають подібні дії та повторення приблизно 30.

Деякі учасники повинні були уявити, як їдять більше M&M, вставляючи меншу кількість монет, тоді як інші робили зворотне або лише уявляли, як вставляють монети.

Пізніше всім добровольцям подарували миску із солодощами та запросили насититися.

Ті, хто раніше багато разів уявляв, як ковтає M&S, допомагали собі вдвічі менше солодощів з чаші, ніж члени інших груп.

Подальші експерименти проводились, замінюючи кубики сиру М & М. Вони підтвердили, що ефект був специфічним для їжі - якщо волонтери думали про вживання M&S або кубиків сиру, вони відкладали цю їжу.

Але думки про З & М не зменшили їх апетит до сиру, а мислення про сир не зменшило споживання М & М.

Результати, опубліковані в журналі Science, показали, що думки про вживання певної їжі переходять у психологічний ефект, який називається "звиканням", що зменшує мотивацію.

"Протягом експериментів, які вимірювали фактичне споживання, ми спостерігали приблизне зменшення на 50 відсотків", - сказав д-р Мореудж.

"Тим не менш, я не хочу пропорційно виганяти ефективність індукції зображень, оскільки це означало, що учасники, як правило, їли 2-6 грам цукерок, коли уявляли, що їдять їжу або сир, а не 4-12 грам цукерок. або сир.

"Наші висновки показують, що багаторазове уявлення споживання їжі зменшує подальше фактичне споживання цієї їжі, оскільки уявлення про її споживання зменшує апетит до неї - наскільки хочеться з’їсти більше їжі в той конкретний момент".

Визначне знахідка, здається, змінює припущення, яке склалося десятки років тому, що думка про їжу змушує вас їсти більше.