Подагра та дієта: Які продукти є вашими тригерами? Які продукти є вашим оздоровчим ліками?

Відмінне дослідження журналу "New England Journal of Medicine", в якому взяли участь 47 000 чоловіків, які не страждають від подагри, протягом 12 років виявляє, що ті, хто розвинув цей хворобливий артрит, їли більше м'яса, більше морепродуктів і менше молока з низьким вмістом жиру та знежиреного. І пиво та міцні напої викликають подагру, але не вино, в одній групі чоловіків.

Зараз майже 4% американців страждають на подагру, і це не тільки літні, заможні чоловіки із зайвою вагою. Але надмірна вага збільшує ризик розвитку високого рівня сечової кислоти та подагри, оскільки, оскільки ваші клітини руйнуються та виробляються, більше сечової кислоти також виробляється, і вона може накопичуватися в суглобах. Голодування та швидке зниження ваги збільшують рівень сечової кислоти, так що рухатися повільно - це шлях. Детальніше про подагру від NIH читайте тут.

Яких продуктів слід уникати? Продукти, багаті пуринами, особливо м'ясо, м'ясо органів, риба, морепродукти та пиво. Аденин, гуанін, ксантин та гіпоксантин - це пурини, про які слід піклуватися. Уникайте продуктів, які ви надмірно вживаєте - саме ці продукти товстіють.

Які продукти можуть бути вашим оздоровчим ліками? Багаті пурином овочі, такі як цвітна капуста, спаржа, горох та гриби, не впливали на розвиток подагри і є хорошими. Вживайте нежирну і нежирну молочну їжу (сир, молоко, йогурт, кефір) - не повножирну. І спробуйте вишню та вишневий сік: вони знижують рівень сечової кислоти. Зробіть себе підтягнутими та підтягнутими, і дізнайтеся більше про те, щоб залишатися таким. Домовтеся про зустріч і побачите доктора Ла Пуму самостійно, один на один.