Їдять тригери

Харчування тригерів наповнити своє оточення. Як би ви не працювали над розвитком здорові дієтичні звички, вам все одно доведеться боротися з тригерами їжі. Важко пережити день, не викликавши їжі. Тут є кімната для перерви, наповнена смаколиками, знову пампушками та моторошною закусочною, яка називає ваше ім’я. На столі вашого партнера по службі лежить нескінченна чаша з цукерками, а потім безкоштовні газовані напої, які пропонує ваша компанія. Ваш улюблений фаст-фуд чекає на кожному кутку, який тип ви знайдете сьогодні?

ваше

Ан тригер прийому їжі це все, що змушує вас втратити контроль над харчуванням, і в сучасному світі вам не потрібно багато для того, щоб здатися і піддатися своїм тригерам! Вони є скрізь!

Види тригерів прийому їжі

Деякі типи тригерів:

  • Біологічні тригери:голод, спрага, тяга, викликані вашими гормонами.
  • Екологічні тригери: бачити або пахнути їжею, бачити телевізійні рекламні ролики.
  • Емоційні тригери: стрес, тривога, смуток, самотність, нудьга, щастя, хвилювання.
  • Соціальні тригери: пропонування їжі або перебування поруч з іншими людьми, які їдять у соціальних ситуаціях.
  • Психічні тригери:думати про їжу, уявляти їжу та добрі та погані спогади про їжу.
  • Викликати продукти: конкретна їжа чи тип їжі, якій ніколи не встояти, можливо шоколад, хліб чи солоні закуски.
  • Тригерні ситуації: ситуація, яку ви завжди асоціюєте з їжею, як-от фільми, спортивні події чи будь-яка вечірка.
  • Час спрацьовування: певний час доби або тижня важкі, як правило, з пізнього дня до вечора.
  • Поведінкові тригери: пропуск прийому їжі, фінішів їжі або випас худоби.

Це лише кілька основних причин, які можуть призвести до переїдання! Проблема тригерів полягає в тому, що вони можуть спричинити режим харчування, який потім може перетворитися на нездорову дієтичну звичку. Можливо, ви почали перекушувати раз на тиждень, переглядаючи улюблене телевізійне шоу, але тепер ви перекушуєте кожного разу, коли дивитеся телевізор. Див. Безглузде харчування !

Чи є надія, якщо тригери є скрізь? Ще раз вам доведеться розробити кілька чудових рішень для життя шляхом:

  1. Уникання вживання тригерів:
  2. Відстеження тригерів та їх ідентифікація. Які ваші тригери?
  3. Боротьба зі своїми тригерами та розробка чудових стратегій чи моделей харчування, щоб усунути, зменшити або відволікти себе, та розробляючи нові способи впоратися, крім прийому їжі!

  • Розуміння тригерів їжі:
    1. Встановіть його - контрольовано тримайте свій харчовий курок у своєму житті
    2. Усуньте це - усуньте свій харчовий курок, оскільки він не працює для вас.

    • Ваш їдять тригери можна керувати, розвиваючи великий Рішення способу життя , і здорові дієтичні звички!