Ласкаво просимо до поживно.

Ваш успіх у веганській дієті починається саме тут. Ми дуже раді вашій передачі - дозвольте нам швидко вас розвести.

Все, що пов’язане з їжею, здається таким складним у наш час. Ви чули, що дієти на рослинній основі корисні для здоров'я і мають багато користі ... але ви застрягли, просто жуючи сиру моркву для закусок замість шоколаду.

Потім є дослідження, що доводять одне, а наступне - повну протилежність. Куди слід їхати звідси?

Ми тут, щоб навчити вас бути на місці водія, забезпечивши вас базовими науковими та діючими знаннями, а також смачними та легкими стравами.

Це вся причина, чому було створено поживно! Ми раді сказати, що наша робота була представлена у таких місцях, як Food Matters, Ну + Добре, Vegan.org, Care2, Popsugar, Spoon University, Buzzfeed та ChooseVeg.

Тож якщо ви хочете потрапити на борт, давайте зануримось у речі - відкриті, загальні та неупрацьовані.

Давайте розпочнемо

ось як ми можемо допомогти.

Новачок у веганській дієті або просто прагнете поглибити свої знання? Ми пропонуємо цінний безкоштовний вміст як для початківців, так і для досвідчених гурманів. Оскільки ми вважаємо, що важливо мати простий, дієтичний, дієвий та приємний вміст про веганство та здоровий спосіб життя в Інтернеті, ми взяли на себе завдання створити його.

Ми хочемо переконатись, що ви правильно харчуєтесь та насолоджуєтесь легкими, смачними стравами, переходячи на веганську дієту та дотримуючись її! Отже, коли ми говоримо, що наші рецепти здорові, ми маємо на увазі це.

їжа тут є.

І поживний і смачний

Цілісні продукти харчування на рослинній основі

Зроблено з інгредієнтів, які легко знайти

Безмасляний та рафінований без цукру

На наш погляд, знати, що їсти, недостатньо! Ми хочемо, щоб ви були добре поінформованими та мали можливість створити свій власний спосіб харчування, який найкраще відповідає вашим потребам та уподобанням. Знайдіть легкозасвоювані та науково підкріплені статті на такі теми, як веганська харчова піраміда, дієти без олії, білки на рослинній основі та багато іншого. Це в основному наші дистильовані знання та досвід 8+ років!

Не спітніть - ми створили різні категорії, щоб ви могли легко переходити до різних тем.

наші рецепти та статті

Почніть своє дослідження.

Наш веб-сайт наповнений порадами, прийомами, путівниками, халявами та рецептами, зосередженими навколо веганства та здорового способу життя. Ось декілька наших улюблених для початку:

рослинні рецепти

Від швидких поживних мисок до здорових десертів та ситних хлібобулочних виробів - все просто, смачно та корисно.

Веганське грибне різотто

Найкращий веганський буріто з квасолі

Корисні веганські вівсяні батончики

Кінцеві веганські бургери з бобових

Вегетаріанська паста з песто з квасолі

Салат з пасти в середземноморському стилі

веганське харчування

Дізнайтеся, що слід пам’ятати про веганську дієту, як правильно складати їжу, які добавки приймати та їжу, яку можна брати в магазині.

Посібник з дієтичного харчування на основі цільнопродовольчих рослин

Задоволення потреб у поживних речовинах як веган

Білок на рослинній основі: міфи та найкращі джерела

ПРИГОТОВЛЕННЯ ВЕГАНСЬКОЇ їжі 101 + 1-ТИЖДЕННИЙ ПЛАН

Остаточний список веганських продуктів

Планування харчування на рослинній основі 101

поради щодо переходу

Наші практичні посібники запобігають тому, щоби вас спочатку завалили, викладаючи все в легкому, структурованому вигляді.

ПОВНИЙ ПЕРЕХІД ПЕРЕХОДУ + ЗАГРУЗКИ

40+ найкращих веганських книг

14 легких обмінних страв для схуднення

14 найкращих причин вегетаріанства

Дешева та смачна веганська основна їжа

12 порад щодо початку дієти на рослинній основі

зробити наступні кроки

Хочете зв’язатись з іншими поживними членами, отримати підтримку з реального життя, натхнення, кращі піки та закулісний матеріал? Приєднуйтесь до нашої приватної групи у Facebook! Якщо ви хочете залишатися в курсі подій та регулярно отримувати оновлення електронною поштою, ви можете приєднатися до нашого безкоштовного бюлетеня тут.

виберіть свій вітальний подарунок.

На додаток до наших детальних статей, ми пропонуємо три безкоштовні продукти для підтримки ваших починань на рослинній основі. Ви можете або завантажити нашу електронну книгу про 7-денний план харчування «Тиждень веганських мисок» з великою кількістю додаткової інформації про здорове та практичне веганське харчування, приєднатися до нашого 6-частинного електронного курсу Vegan Transition, що включає 3-денний план харчування та посібники з харчування, або наш виклик для схуднення, який дає вам 101 веганську їжу, яка змушує вас схуднути, а також триденний план харчування.

Дізнайтеся причини веганства, як легко задовольнити свої поживні речовини, орієнтуватися в соціальних ситуаціях та отримати повний 3-денний план харчування зі списком покупок.

Ця електронна книга на 50 сторінок пояснює основи створення збалансованої рослинної дієти та пропонує 7 смачних рецептів мисок із зручною частиною приготування їжі.

Стаєш худорлявим, почуваючись ситим? Так, це можливо! Дізнайтеся про легкий обмін їжею, щільність калорій та 3 повні дні їжі для стійкого схуднення.

або увійти все.

За ці роки ми добре ознайомилися з найбільшими проблемами та цілями наших читачів. Ось чому ми створили два поглиблені та дієві набори електронних книг навколо тем переходу до здорової веганської дієти та приємного схуднення назавжди. Зберігаючи вірність нашому всеохоплюючому та всеохоплюючому підходу, ви не тільки знайдете легкі для розуміння та науково обгрунтовані посібники, які навчать вас основам (і не тільки), а й повністю викладені плани на 2 тижні харчування, які допоможуть досягти ваших цілей у реальному житті життя.

14 думок на тему “Почніть своє дослідження з поживного тут”

Привіт,
Тут цікаві речі.
Однак я думаю, що нам, людям, потрібно їсти деякі продукти тваринного походження, якщо вони є органічними та тварини вирощуються правильно, а не у великих сараях.
Нам з Хаббі 69 років та 67 років відповідно. Він вже 40 років не їсть м’яса, тому йому не подобається смак. Я погодився з його рослинною дієтою, тому що нам простіше приготувати одну їжу для двох. Він їсть сир, йогурт, молоко на мюслі та яйця. Іноді я їжу органічну курку або шинку. М'ясо в помірних кількостях насправді є надзвичайно важливим для отримання вітаміну В12, муженеку доводиться робити ін'єкції щороку через його відсутність. Мені краще, але все одно не вистачає і роблю пару кадрів.
Ми завжди їли багато фруктів та овочів і цілком здорові.
У 2009 році мені видалили ракову пухлину молочної залози, це пов’язано з гормонами.
У Хаббі виникає проблема збільшення розмірів простати у "літнього чоловіка", яка контролюється за допомогою ліків. У нас обох нормальна вага і ніколи не було зайвої ваги.
Я хочу сказати, що вживання м’яса не є обов’язковим для здоров’я. Як люди, ми запрограмовані їсти рослинні та тваринні продукти, звичайно всі приготовані у свіжому вигляді та не оброблені.
У наші дні модно бути веганом чи, з іншого боку, палео! І цілком крайні, і не дуже здорові!
Ура
Джині

Яка чудова відповідь!
Це просто свідчить про те, що ви дуже обізнані, і я б не міг краще відповісти на це.
Мені подобається ваш веб-сайт, він настільки цінний. Я натискаю на одну статтю і опиняюся в кролячій норі!
Зараз я будую свій веб-сайт, і навіть незважаючи на захоплення та вдячність людям, як ви, хлопці, у моїй ніші, я також відчуваю себе пригніченим. Тим не менш, я сподіваюся, що і я можу внести свій внесок у розподіл нашої пристрасті у цій важливій місії.
Дякую за чудовий приклад. Мир ?
Мел - ненаситна Мел?

Привіт Джіні,
М'ясо жодним чином не є необхідним для здорового харчування людини. Усі поживні речовини, навіть B12, можна отримати без використання тваринами, отримуючи їх із культур бактерій. Утримуйтесь від поширення дезінформації.

Мене звуть Келсі, і я щойно купив ваші рецепти в Інтернеті, я дуже схвильований. У мене є кілька запитань, і я також хотів поділитися з вами обома своїми історіями, щоб побачити, які ваші думки.
Я пішов веганом близько 4 місяців тому, і я відчуваю себе новою людиною. Я був без молочних продуктів протягом 4 років через алергію, тому перехід до веганства був для мене легким. Я вивчаю харчування більше двох років, і причиною цього стали проблеми зі шлунком і необхідність з'ясувати, що мої проблеми зі шлунком походять від симптомів IBS. Нещодавно я звернувся до дієтолога цілісної медицини, і вона з’ясувала проблему через 5 з лишком років страждань від постійних проблем з травленням. Мій шлунок не виробляє білкових ферментів для розщеплення білка. Зараз вона приймає мене на цілісні добавки/їжу на рослинній основі, щоб зцілити мій шлунок. Я також тренуюсь 4 дні на тиждень, я піднімаю і роблю кардіотренування. Поки що я все ще в одній вазі, я знаю, що моєму шлунку потрібно більше часу, щоб зажити, але результатів я не бачу. Я 5’5 1/2 і 175 фунтів. Я б хотів, щоб мені було 150-155. Щотижня я з’їдаю всі потрібні страви та страви.

Ваш веб-сайт надихнув мене, оскільки на ньому не було олії та було більше їжі.

Тепер, коли ви знаєте мою історію, як ви думаєте, чи спрацює цей план харчування? Якщо я споживаю стільки їжі, чи допоможе це при втраті ваги? Я ніколи раніше не їв стільки/або стільки вуглеводів, тому я трохи переживаю.

Дякуємо, що знайшли час прочитати мою електронну пошту, оскільки я поділяю ту саму пристрасть до здорової їжі. Я з нетерпінням чекаю ваших думок.

Шановна Келсі,
дякую, що зв’язались! Яку з наших електронних книг з рецептами ви купили?
Вибачте, що почули про ваші проблеми зі здоров’ям - як ви, можливо, вже читали, ми тут не навчаємо медичних працівників і не почуваємось комфортно консультувати вас з цього питання.
Цілком можливо, що ваше тіло має спочатку зцілитися, перш ніж воно випустить зайвий жир (саме тому ви, мабуть, хочете тут «втратити»). Будь-яким чином, будь ласка, не перенапружуйтесь, якщо відчуваєте, що ваше тіло потребує менше їжі. Просто складіть половину рецепта або залиште трохи залишків закусок чи обідів. Це нормально, якщо ви зараз не хочете їсти на основі крохмалю, знайдіть баланс рослинної їжі, який найкраще вам підходить, трохи пограйте з пропорціями.
Моя найбільша порада - спершу зосередитись на зціленні та навчитися любити своє тіло саме таким, яке воно є, а поки що не змушуйте його мати певну вагу. У будь-якому випадку ви не зможете полюбити своє тіло з меншою вагою, якщо ви не в курсі того, як ви в даний момент ...
Не соромтеся повідомляти мені, як ми ще можемо допомогти!
Тепло,
Олена

Привіт,
Ваш блог дуже інформативний і корисний для мене, оскільки я щойно почав вести блоги. Я з нетерпінням чекаю спілкування з вами більше

Велике спасибі за ваші добрі слова! Не соромтеся писати нам лінію в будь-який час:)

Привіт, щойно придбав свою електронну книгу для веганів та набір для схуднення. Чи можете ви, будь ласка, повідомити, чи все це для друку чи просто "аркуші для друку"
Це вказано. Спасибі! Деббі

Привіт, Деббі,
вибачте, я не бачив вашого коментаря раніше. Ви можете легко роздрукувати всі електронні книги в копірці, ще кілька клієнтів робили це раніше. Однак я б не робив цього вдома, оскільки це, мабуть, коштує вам багато чорнила;)
Сподіваюся, це допомагає!
Теплі побажання,
Олена

Я сподіваюся, що зможу передплачувати щотижневі електронні листи з рослинними рецептами. Я не бачив посилання, щоб досягти цього!

Мені чогось не вистачає, чи ви видалили цю функцію зі свого веб-сайту? Я студентка з питань харчування, яка взяла цей електронний лист у нашій клініці природної медицини, і ці рецепти були б корисними для наших клієнтів.

Повідомте мене, якщо це можливо. Вієлен Данк за те, що ти робиш.:)

Я відвідував ваш сайт кілька разів і насолоджуюсь перевагами вашої інформації. Раніше я сидів на вегетаріанській нирковій дієті і провів багато досліджень, що стосуються продуктів харчування, які сприяють ниркам, але дотримуватися цієї дієти було складно, коли мені потрібно було обмежувати калій, фосфор і натрій. Раніше я використовував яєчні білки для їх білкової цінності, але після перегляду більшої частини вашої інформації я виключив яйця зі своїх страв. Тепер я можу сказати, що я повністю веган, оскільки перевірив етикетки та інгредієнти і не вживаю інгредієнтів тваринного походження. Дуже дякую!

Привіт
Просто хотів сказати, що я ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ твій веб-сайт ! Це так чудово візуально І має стільки цінного вмісту. Я записався на ваш онлайн-курс, і я збираюся викласти бюджет для придбання ваших електронних книг (я живу в Південній Африці, і обмінний курс до долара поганий.) Але я хотів подякувати вам за те, що ви так красиво поділилися.
Теплі побажання
Сем xx

Мене звуть Ревія, я з Каліфорнії, я вже рік веган, і це чудово, я справді не маю жодних рецептів, саме таким чином я вибрав спробувати вашу безкоштовну пробну версію, щоб отримати якісні рецепти. У мене захворювання серця, яке прийняло моє рішення стати веганом, і завдяки вам двом ви допомагаєте і заохочуєте людей бути і залишатися здоровими