Західне виття

Студентські новини від WOU з 1923 року

плюси

Опублікував: The Western Howl, 26 травня 2020 р

Райлі Горралл | Редактор способу життя

Дієта - це те, що багато людей вирішують взяти участь з різних причин - наприклад, для поліпшення свого здоров'я або для схуднення. Незважаючи на те, що вони мають достатню частку переваг, є й деякі недоліки різних популярних дієт.

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів, яка, як кажуть, провокує організм до стану метаболізму, який називається кетоз. Це виробляє кетони, які спалюють накопичений жир, щоб отримати енергію. За даними roswellpark.org, відомо, що люди на початку цієї дієти худнуть і не дотримуються її, хоча це може бути пов’язано із зменшенням калорій та цукрових ласощів. Однак, як відомо, ця дієта містить багато насичених жирів і мало життєво важливих мінералів і вітамінів, необхідних організму; крім того, це може засмутити шлунок людини, викликати головний біль, втому та запаморочення, які об’єднані в групи та називаються «кето-грипом».

У лужній дієті кислотоутворюючі продукти - м’ясо, птиця, яйця, зернові, молочні продукти, алкоголь - замінюються лужноутворюючими продуктами - фруктами, горіхами, овочами та бобовими. Це змінює значення рН в організмі людини, яке призначене для запобігання виробленню кислоти. Передбачуваним плюсом цієї дієти є збільшення споживання фруктів та овочів, тим самим покращуючи споживання вітамінів та допомагаючи при різних проблемах зі здоров’ям - але це не підтверджується доказами, згідно з roswellpark.org.

Ще одна поширена тенденція дієти - палео-дієта; їжу для цієї конкретної дієти потрібно полювати, збирати або ловити, щоб імітувати спосіб їжі предків людини. Дозволеними продуктами є м’ясо, що харчується травою, риба, птиця, яйця, горіхи, фрукти та овочі, повідомляє livestrong.com. Усуваючи оброблену та нездорову їжу, людина може зменшити свої шанси на хронічні та запальні захворювання. Однак людина також виключає молочні продукти, крохмаль та зернові культури, залишаючи їм менше споживання вуглеводів. Через це, можливо, комусь доведеться приймати добавки, щоб компенсувати втрачені вітаміни та мінерали.

В цілому дієти можуть допомогти людині схуднути та зробити її більш обізнаною, що саме вони їдять. Однак, якщо зробити небезпечно, вони можуть спричинити ризик втратити харчування - залежно від дієти - а також потенційно викликати певні проблеми зі здоров’ям. Перш ніж зайнятися будь-якою дієтою, студенти, які зацікавлені, повинні заздалегідь провести дослідження або поговорити з викладачами охорони здоров’я або працівниками Western, якщо вони хочуть отримати більше інформації.