Плавання в басейні проти відкритих водойм - у чому різниця?

Існує ряд відмінностей між басейном і відкритою водою, і те, що ти сильний плавець у басейні, не обов'язково означає, що ти будеш добре плавати на відкритій воді.

Адам Волкер

Існує ряд відмінностей між басейном і відкритою водою, і те, що ви сильний плавець у басейні, не обов'язково означає, що ви будете добре плавати у відкритих водоймах.

Давайте розглянемо деякі ключові відмінності між басейном і плаванням на відкритій воді:

Температура води

У відкритій воді вона може змінюватися залежно від того, в якому місяці ви плаваєте, країни та водойми. Наприклад, у всій Великобританії в морі в середньому температура не перевищуватиме 18 градусів за Цельсієм у сезон, найгарячіші місяці, як правило, серпень та початок вересня.

У озері це може зрости до 22 градусів залежно від розміру та кількості сонця. Для порівняння середня температура басейну в приміщенні спортивного центру з підігрівом дорівнює 28-30 градусів у всьому світі.

Температура повітря

Зовнішня температура, звичайно, може змінюватися залежно від погоди та умов. Наприклад, плавання під дощем та сильним вітром проти стабільного тепла 30-32 градусів критого басейну.

Коли температура повітря і води на вулиці низька, це може суттєво вплинути на вашу фізичну здатність плавати розслаблено. Також дихання може бути ускладненим, руки можуть відчувати себе важче, а психічно це може вплинути на вашу концентрацію. Однак плавання у відкритій воді спалить більше калорій, ніж у басейні, оскільки тілу доводиться більше працювати на морозі. Є ряд інших переваг для здоров'я, які включають:

Користь для здоров'я

Вченими доведено, що занурення у холодну воду тричі на тиждень збільшує кількість лейкоцитів, що допомагає боротися з інфекцією та зміцнювати імунну систему, активуючи антитіла та збільшуючи швидкість метаболізму.
У Швеції звичайна практика дозволяти немовлятам дрімати на вулиці на морозі, що, як виявилося, не лише допомагає їм бути більш стійкими до хвороб, але вони також глибше і міцніше сплять. Кажуть, що безсонні мають холодний душ, щоб полегшити свій сон.
У Сибіру в якості ритуалу скидають відро холодної води на голову дітям віком 2-6 років. Це показало, що 95 відсотків дітей, які беруть участь, здорові протягом сезону грипу, на відміну від 75 відсотків тих дітей, які не беруть участі.
Краща циркуляція - вплив холодної води з часом покращує циркуляцію, оскільки вплив холодної води призводить до перенаправлення потоку крові до життєво важливих органів. Це змушує ваше тіло циркулювати кров ефективніше та ефективніше.
Регулювання температури - холодна вода допомагає обмежити втрати тепла. Оскільки вона знижує температуру тіла, вона фактично регулює загальну температуру тіла.
Полегшення симптомів депресії - холодна вода допомогла полегшити симптоми депресії. Через високу щільність рецепторів холодної води в шкірі, занурення холодом надсилає переважну кількість електричних імпульсів від нервових закінчень до мозку, що може призвести до антидепресивного ефекту.
Здорова шкіра та волосся - холодна вода допомагає закрити пори та не сушить шкіру, як тепла вода з басейном, оброблена хімічним способом. Це також чудово підходить для вашого волосся, оскільки холодні температури закривають кутикули волосся, роблячи їх міцнішими.
Ніяких хімічних речовин - так само, як і подразнюючи шкіру, хлор засвоюється організмом переважно шляхом вдихання. Багато плавців у басейні страждають на кашель або біль у горлі під час тренування та після нього. Плавці на відкритій воді можуть глибоко дихати свіжим повітрям свого оточення.
Збільшення енергії - холодна вода підвищує рівень енергії, нервові закінчення встають і серце починає битися. Це один з найкращих можливих способів забезпечити собі природний максимум.
Допомагає максимізувати ваші дихальні можливості - холодна вода змушує вас дихати глибше, змушуючи зробити миттєву паузу як рефлекс на занурення. Це відкриває легені і допомагає вводити більше кисню.
Мінімізуйте біль - зменшує хронічний біль, болі в тілі та запалення, регулює роботу нервової системи, покращує роботу нирок і в цілому покращує кровообіг.
Немає активності на опір - ідеальний вид спорту для людей, які перенесли травми або вади, оскільки це невагома активність та опір, крім того, ви працюєте на більшості м’язів, тому ви все одно отримуєте тренування.

Інші психічні проблеми

Різниця полягає не тільки в температурі, відкрита вода має ряд інших психічних проблем, яких у басейні немає. Ви не можете встати посеред озера чи моря, як басейн, який є контрольованою територією. Ви також можете не бачити нічого, крім темряви знизу, і тому відчуття того, що ви не в глибині, або те, що лежить внизу, може бути проблемою для подолання.

Навчання

У відкритій воді ви зможете побачити, як далеко ви проплили, і мати свободу бути в одній цілості з природою. У басейні ви обмежені довжиною басейну, що також може бути нудним плаванням вгору і вниз від стіни до стіни. Також може бути простіше відстежувати відстань за межами плавання навколо озера, порівняно з кільцями в басейні.

Інсульт плавання

У відкритій воді вам потрібно практикувати прицілювання, оскільки ви будете плавати у значно більшому просторі, тоді як у басейні ви можете слідувати чорній лінії на підлозі. Якщо на вулиці хмарний або туманний день, видимість може бути важкою, що ускладнює розуміння того, куди ви прямуєте. Крім того, у відкритих водоймах вам потрібно буде займатися плаванням у більш грубих умовах, через хвилі та нестабільну воду, тоді як у басейні вода гарантовано буде нерухомою. Також легше впасти в ритм і темп у відкритій воді без перерв, тоді як у басейні стіна може розбити удар.

Немає сумнівів, що відкрита вода представляє набагато більше розумових та фізичних викликів, ніж подолання басейну, а отже, мабуть, вона має більший сенс досягнення. В даний час плавців у басейнах набагато більше, ніж на відкритих водоймах, але популярність плавання на відкритих водоймах зростає.