Планування харчування через пори року

Цей допис може містити партнерські посилання, включаючи посилання на Amazon. Коли ви натискаєте на них і робите покупку, я отримую невелику комісію. Дивіться моє повне розкриття тут.

Планування їжі через пори року це геніальний спосіб створити простий шаблон ідей для їжі, щоб заощадити ваш час протягом усього року. Ознайомтеся з цим покроковим посібником про те, як створити шаблон сезонного харчування, який би протримався протягом усього року, а також приклад із реального життя!

творчий

Планування їжі - це одна річ, яка заощадила мені незліченні години та багато грошей. Це займає кілька хвилин планування, залежно від того, як ви плануєте їжу, і можете тримати свій продуктовий бюджет на правильному шляху, коли ви купуєте лише ті речі, з якими вам потрібно готувати,

Не обов’язково детальний план 7-разового харчування протягом 4 тижнів, а скоріше більш гнучкий план, коли я складаю перелік страв, які я відвідую, я знаю, що наша сім’я сподобається, і їх мені просто зробити.

Незважаючи на те, що це займає трохи часу та зусиль на початку кожного місяця, це таке полегшення знати, що мені потрібно лише один раз сісти, щоб скласти план харчування!

Оскільки я використовую цей метод вже досить давно, і я знайомий з їжею, яку любить їсти моя сім'я і яку легко приготувати, у мене регулярно обертаються страви, які я легко міняю та вмикаю з легкістю.

Ще одним інструментом, який я використовую для планування їжі, є створення сезонної теми, яка допоможе мені придумати ідеї та переконатися, що я обертаю типи продуктів, які ми їмо.

Планування їжі по сезонах - це спосіб створити простий шаблон тем для побудови збалансованого щомісячного плану харчування.

Це допомагає мені придумувати нові ідеї, коли я відчуваю, що я потрапив у колію, і це викликає у мене завдання внести різноманітність і навіть випробувати нові рецепти.

Я знайшов корисним створити дві окремі теми, одну для весни та літа, а іншу для осені та зими, щоб допомогти створити збалансований план харчування протягом усього року.

Це має сенс, оскільки супи, перець чилі та більш ситна їжа доречні в холодні дні взимку, де легші салати та овочеві страви добре працюють у спекотні дні літа.

Давайте подивимось на різні сезонні шаблони планування їжі

Теми осінньої та зимової вечері

Створення двотижневої ротації допомагає мені мати стабільний баланс типів їжі (це запобігає частому повторюванню) і дає мені основу для того, який тип їжі підключати.

Ось як виглядає наш поточний шаблон для осені та зими:

Тиждень 1:

  • Суп чи чилі- Я люблю теплі, втішні та ситні супи в холодні місяці. Суп і чилі - це дійсно економний спосіб додати багато овочів, обмежуючи м’ясо. Крім того, я роблю більшу частину власного курячого запасу, використовуючи залишки курячих кісток.
  • Італійська- Це може бути що завгодно, починаючи від ночі спагетті до випічки макаронів, або навіть до величезного горщика італійського супу, подібного до Zuppa Tuscana.
  • Риба/морепродукти- В основному ми їмо лише креветки або лосось як вибір морепродуктів, але іноді я можу експериментувати з новим рецептом морепродуктів.
  • Глиняний горщик- Будь-коли я можу використовувати свій крокпот або Instapot для швидкого приготування їжі в напружену ніч, це все в порядку. Цієї осені у нас є вечір, де футбольні тренування тривають до 7, тому я завжди планую їжу з кашпо цього вечора. І так, страви з горіхами можуть бути будь-якою темою, але це повинен бути швидкий поєднаний тип їжі.
  • Новий рецепт- Раз на кілька тижнів я люблю вирватися із своєї колії планування їжі, спробувавши новий рецепт. Я маю звичку закріплювати тонни, рецепти або вирізати статті з журналів, тому маю величезну колекцію смачних рецептів, які можна спробувати. Головне - спробувати новий рецепт увечері, коли у вас, як правило, трохи більше часу. Я люблю готувати нові рецепти на вихідних, де я не такий шалений, намагаючись швидко принести їжу на стіл.
  • Азіатський натхненний- Я особисто люблю аромати та поєднання з рецептів, натхненних далеким Сходом.
  • Вечеря на сніданок- Мої діти ЛЮБЯТЬ такий вид їжі, і я теж його люблю, тому що це майже без особливих зусиль страва, яку не можна готувати, яку я можу зібрати разом за кілька хвилин. В основному, я просто завантажую блюдо з безліччю розрізаних сирих овочів, фруктів, м'яса, сиру, сухарів та будь-якої іншої випадкової комори або холодильника, яку ми маємо. Це наш типовий недільний обід, бо приємно розпочати тиждень, не готуючи їжу.

Тиждень 2:

  • Піца- Хто не любить ніч піци? Зазвичай ми готуємо власну піцу, але раз у раз замовляти піцу вдома (і перерва для мене!).
  • Мексиканський- Така вівторок - це в основному основний продукт нашого будинку, але є так багато інших улюблених страв, які ми любимо, у яких є ці смачні поєднання спецій.
  • Суп чи чилі- У холодні місяці я вважаю, що ніколи не можна мати занадто багато мила чи чилі під час обертання. Крім того, це чудовий спосіб додати до свого раціону більше овочів!
  • Барбекю- Ми живемо в районі Канзас-Сіті, тому барбекю - це, в основному, спосіб життя. Від витягнутої свинини до яловичої грудинки, ребер або простої курки з барбекю, моя сім'я любить дим/пряність/солодкий баланс гарної страви зі смаком барбекю.
  • Глиняний горщик- Горщик або Instapot - це щотижневий основний прилад на моїй кухні. Чим більше я можу ним користуватися, тим краще. У мене величезна колекція улюблених страв, які я легко вкидаю в Crockpot щоранку. А Instapot був порятунком в останні місяці, коли я забув користуватися повільною плитою вранці.
  • Вечеря на сніданок/залишки їжі- Іноді, поки діти обідають, ми з чоловіком прибираємо в холодильник залишки їжі, які не з’їли на обід.
  • Вечеря на вихід- Кожні два тижні ми плануємо вечерю. Будь то їжа на винос або навіть побачення, це просто гарна перерва.

Теми весняної та літньої вечері

Як і в осінньо-зимових місяцях, у мене є швидкий шаблон, який допоможе спланувати харчування на теплі місяці навесні та влітку. Багато тем нижче є дуже схожими на теми вище, тому це не схоже на створення цілком нового набору тем їжі.

Тиждень 1:

  • Глиняний горщик- Прості та легкі рецепти мультиварок, які можуть потрапляти в найрізноманітніші теми
  • Італійська- Протягом літніх місяців я люблю додавати багато наборів у наші макаронні страви завдяки нашому зручному спіралізатору 😉
  • Риба/морепродукти- Рибні страви завжди легші, особливо приготовлені з великою кількістю сезонних овочів.
  • Барбекю- Гриль ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ в ЛІТО багато, щоб зберегти кухню якомога прохолодніше
  • Салат з головних страв- Я люблю їсти багато салатів, особливо влітку, коли велика, важка їжа звучить не надто апетитно. Щоб заспокоїти свого м’яса та картопляного мужа, я завжди додаю м’ясо у вигляді стейка, курки чи бекону, а також багато додатків, таких як сир (ми любимо Фету!), Сухофрукти, насіння та грінки.
  • Новий рецепт- Тут я змушую себе проявити творчість і випробувати один із багатьох рецептів, які я закріпила або викинула з журналу чи кулінарної книги.
  • Вечеря на сніданок- Влітку ми зазвичай проводимо неділю після обіду біля басейну всією сім'єю, тому перекусити ідеально підходить для втомленої мами, яка не хоче готувати!

Тиждень 2:

  • Піца- Рік навколо улюблений для наших дітей!
  • Безмесний понеділок- Мій чоловік не є особливим шанувальником, але овочів так смачно і ситно, що я намагаюся створювати ситну, поживну та бюджетну їжу раз у раз. (Я справді намагаюся з поваги обмежити цей вид їжі лише раз на місяць).
  • Мексиканський- Зазвичай ми намагаємося зробити його легшим протягом теплих літніх місяців, використовуючи прості тако-батончики або чаші з буррито
  • Глиняний горщик- Навіть влітку цей силовий кінь на моїй кухні!
  • На грилі- Ми намагаємось використовувати гриль якомога більше протягом літа, тому гамбургери, хот-доги чи інше улюблене м’ясо на грилі радують натовпу.
  • Вечеря на сніданок або залишки їжі- Не може бути простіше, ніж прибрати холодильник і використати те, що вже є, для швидкого харчування.
  • Вечеря на вихід- Ми встановили свій бюджет, щоб кілька разів на місяць їздити їсти цілою сім’єю або на побачення, або з усією сім’єю.

Створіть власний шаблон сезонного планування їжі

По-перше, зробіть інвентаризацію того, які типи страв ваша сім’я зазвичай любить кожному. Ось де наявність списку переходів дозволяє заощадити час.

Отримавши наочне уявлення про типи страв, які ви повторюєте, витягуйте теми.

Чи багато ви їсте:

  • Італійська
  • Мексиканський
  • Азіатський
  • Супи
  • Салати
  • М'ясні страви
  • І т.д.

Відзначте свої теми та підключіть їх до двотижневої ротації.

Зберігайте цей список у своєму сезонному планувальнику їжі CHK, разом із улюбленими стравами, і через кілька тижнів використання цих двох препаратів ви станете професіоналом із планування їжі!

Створення сезонних шаблонів їжі в поєднанні з моїм переліком варіантів їжі робить планування їжі легким і простим!

Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ сезонний шаблон планувальника їжі

Хочете скласти власний сезонний план харчування?

Перегляньте цю безкоштовну робочу таблицю на тему вечері, щоб налаштувати сезонні теми на основі того, що ваша сім’я любить їсти.

Зареєструйтесь нижче, щоб отримати доступ до бібліотеки ресурсів, щоб завантажити цю безкоштовну версію для друку, а також інші чудові ресурси для управління домом, зростання віри та підготовки до сезонного життя.

Ви встановили сезонні теми, які використовуєте для планування їжі? Які теми ви використовуєте?

Ця публікація оновлена ​​з архівів. Спочатку він був опублікований 21.05.14.

Ви вже перевіряли сезонне планування їжі CHK?

Чи справді щось із цього кільця стосується і вас?

Чи хотіли б ви, щоб планування їжі було більш згуртованою рутиною, яка дозволяє легко планувати щотижня?

Чи прагнете ви жити сезонно і дотримуватися традицій свого плану харчування?

Ви хочете насолоджуватися кожним сезоном, приділяючи час плануванню особливих традицій вашої родини І плануванню страв, які ви будете їсти щодня?

Це були питання, з якими я боровся.

Я хотів, щоб система планування їжі допомогла мені перенести свій сезонний спосіб мислення у своє планування їжі, але там було не так багато.

Сезонне планування їжі CHK - це все-в-одному система планування їжі, яка не тільки допомагає планувати, що ми будемо їсти щодня, але також будується навколо кожного сезону, щоб ми могли природно включити традиції нашої родини та особливі дні.

Це дозволить вам планувати їжу з ціллю і наміром, коли ви обмірковуєте особливі дні, свята та те, що кожен сезон унікально пропонує.

І це допоможе вам крок за кроком планувати щомісяця, дозволяючи економити час і гроші.

Цей унікальний планувальник їжі буде тримати вас за руку і зніме стрес і переборщить із планування легких, улюблених сім'єю страв.

Плюс, ви, природно, включите сезонні елементи у своє щомісячне та тижневе планування їжі!

Я міг би продовжувати і розповідати про всі спеціальні функції та чому я їх так люблю, але я волів би, щоб ти пішов і сам перевірив це ТУТ!