Порушення м’язів

Кеті Чейсі

Сент-Піт-Біч, Флорида, США

сучасне

Міцність та кондиціонування

Проблема із незапланованою сучасною дієтою

Коли ми розглядаємо надзвичайно високі показники діабету та серцево-судинних захворювань або навіть емоційних захворювань, важко не врахувати, що дієта може мати набагато більше спільного з тим, як ми живемо в сучасному суспільстві, ніж ми думаємо. Там, де на нас чекає час або стрес від повсякденної діяльності, здається, що все менше часу витрачається на приготування їжі. Це занадто поширене явище, коли о 6:00 ранку трапляється проїжджаюча лінія швидкого харчування, коли люди «підробляють паливо» для роботи, або бачать, як зайнята футбольна мама приносить додому гарячу піцу для дітей. У суспільстві, де випалювання надниркових залоз та хвороба Альцгеймера (перелічимо лише декілька) є настільки поширеними, нам потрібно зупинитися і зайняти хвилинку, щоб переконатися, що сучасна дієта створює надлишок проблем зі здоров’ям.

Високооктанова дієта

Сучасна дієта з швидких та легких продуктів, що містять небезпечні та ракові токсини з високим вмістом токсичних речовин, переводить всю систему організму в “екстрений режим”. У цьому режимі організм процвітає (але лише ненадовго) від занадто великої кількості білих вуглеводів і підроблених цукрів, переносячи тіло в страшний вихлоп, оскільки воно використовує аварійні шляхи або паливо з високим октаном. Це спосіб життя, що зменшує стан здоров’я, що створює суспільство, що фіксує симптоми, яке живе на ліках та ліках, що відпускаються за рецептом. Для нашого здоров'я та нашого життя в цілому надзвичайно важливо перевести сучасну дієту з небезпечних для життя та нестабільних надзвичайних шляхів цукру в крові (високий октан) на стабільний шлях спалювання жиру (кетоз).

Два енергетичні шляхи

Тіло отримує енергію двома основними шляхами (також відомими як енергетичні шляхи). Розуміючи навіть лише декілька основних вказівок для складання плану харчування, який може покращити та використовувати обидва шляхи належним чином, ви можете підняти своє харчування на абсолютно новий рівень і в процесі, отримати більше розуміння на фізіологію вашого тіла. Кінцевою метою розробки та приготування їжі є отримання найбільших переваг від їжі, яку ми їмо, для того, щоб жити довше, покращувати наше здоров’я в цілому та запобігати хворобам. Забезпечуючи ці два шляхи необхідним у відповідний час, ми працюємо краще і живемо здоровішим життям загалом.

Кетоз проти кров’яно-цукрових шляхів

Я трохи обговорював небезпеку життя в аварійному режимі на нестабільному шляху цукру в крові. Цьому значно сприяє нездорова їжа та відсутність планування їжі в сучасному стресовому суспільстві. Обговорення цього небезпечного джерела палива може бути цілою серією саме по собі. Наразі зупинимося на тому, як перетворити наше джерело енергії з небезпечного на безпечне та ефективне.

Ми повинні палити на їжу, яка підтримує організм у спалюванні жиру (метаболізм жиру). Шлях метаболізму жиру - це стійка і довготривала форма енергії, яку тіло використовує для виконання звичайних повсякденних дій. Отже, планування їжі дозволяє сформулювати план і заздалегідь визначити страви, які виступають корисним паливом протягом дня - на відміну від фальшивої шкідливої ​​їжі, яка спричиняє надлишковий рівень цукру в крові. Хоча ця надмірна реакція на стресові фактори необхідна для виживання у певний час, вона не повинна бути першоджерелом.

Як ми переводимо своє тіло на спалювання жиру? Інтелектуальне планування їжі.

Планування їжі: Харчування для сприяння спаленню жиру

Рекомендовані тваринні білки:

М'ясо, таке як дичина, яловичина, курка (з травою, органічне, коли це можливо), риба (без ртуті, переважно виловлюваний/не вирощуваний), козячий сир, яйця (вільний, органічний, коли це можливо)

Рекомендований рослинний білок:

Кокосове м’ясо, насіння, такі як чіа, соняшник, а також гарбузові та кедрові горіхи

Рекомендовані вуглеводи:

Фрукти (органічні, коли це можливо), надземні овочі, бджолиний пилок та мед.

Залишайтеся вдома, залишайтесь у формі!

Ознайомтеся з цими простими тренуваннями та веселими вправами, які можна робити вдома, імпровізовано або взагалі не мати обладнання.