Плановий режим та режим дієти Натті Наташі [2020]

Режим та режим харчування Натті Наташі: Натті Наташа - домініканська співачка та автор пісень, вона потрапила в центр уваги після суперхітової пісні Sin Pijama. У кар’єрі Натті Наташі багато чого відбувається, і вона робить добре.

Її шанувальники також люблять її та все, що вона робить, але є також одне, що майже всім подобається в ній, незалежно від того, чи є ти її шанувальником чи ні. Це її тіло, тому сьогодні ми поговоримо про це Тренування Натті Наташі і режим харчування Натті Наташі. Тож навіть ти можеш мати гарне тіло так само, як Натті Наташа.

Плановий режим та режим дієти для тренувань Натті Наташі

Статистика тіла Натті Наташі

Висота	5 футів 2 дюйма
Вага	50 кг
Вік	33 роки
Грудей	34 дюйма
Талія	26 дюймів
Стегна	35 дюймів

Якщо ви шанувальник Karol G і хочете зробити фітнес, як вона, прочитайте та дотримуйтесь розпорядок дня та дієти Karol G

Процедура тренування Натті Наташі

Її режим тренувань знайти непросто, не так багато інформації, яку ви можете зібрати для її тренування. Більшість інформації про її тренування знаходиться в її обліковому записі в Instagram, тому я пройшов це і провів кілька досліджень і знайшов деякі речі, які вона робить, щоб залишатися у формі.

Тренінг Натті Наташі складається з силових тренувань, кардіотренування та деяких інших видів діяльності, таких як танці, пілатес та йога, коли їй хочеться це робити.

Процедура тренування Натті Наташі

«Вправа Натті Наташі» включає -

Танці

Танці - це величезна частина способу життя будь-якого співака, як коли ти зірка та маєш багато живих шоу. Вам потрібно репетирувати з професійними танцюристами і навчитися поєднувати їх під час виступу.

Тож однією з причин дивовижної форми тіла Натті Наташі є те, що вона багато танцює і багато виступає. Тож якщо вам потрібне тіло, подібне до Натті Наташі, спробуйте додати танці у свій щотижневий режим щонайменше 3 дні на тиждень та годину щодня.

Кардіо

Для кардіотренування Натті Наташа любить бігати на біговій доріжці, а іноді робить і інші кардіотренажери, такі як Еліптична машина, їзда на велосипеді, водний ровер та майстер сходів.

Зазвичай вона займається кардіо приблизно від 30 до 50 хвилин, і в цей час вона робить розминку і охолодження. Отже, простими словами, її режим кардіотренування буде виглядати приблизно так.

Прогрівання від 5 до 10 хвилин
30 хвилин кардіо-вправ
10 хвилин охолодження

Вам подобається фітнес Ханни Стокінг? оформити тут фітнес-секрети її. Ханна Панчішний тренувальний план та план дієти

Тренування Натті Наташі

Одним із речей, яким Натті Наташа любить багато тренуватися, є її основне, і в цій основній програмі тренувань вона завжди виконує програму кругових тренувань. Ми не могли точно з’ясувати, з чого складається її програма кругових тренувань, але я дам вам коротке замикання, яке ви зможете зробити і спробувати самі.

Хрумтить, 20 повторень
Велосипедні хрускіти, по 20 повторень кожен
Російський твіст, по 20 повторень
Підняття ніг, 20 повторень
Бічні ноги піднімаються, по 20 повторень
Дощові підйомники, 20 повторень
Планка, 30 секунд утримання
Бічна дошка, утримуйте по 30 секунд на кожному боці
Повторіть це ще 2 рази

Детальніше про програму тренування Natti Natasha наведено нижче.

Натті Наташа Фітнес

Натті Наташа Силові тренування

Для силових тренувань вона робить багато змішаних тренувальних процедур. Розділено на процедури тренування верхньої та нижньої частини тіла. Її основна увага завжди приділяється нижній частині тіла і способу отримати це пишне тіло. Отже, її верхня частина тіла в основному містить 1 або 2 вправи на кожну частину верхньої частини тіла, щоб лише тонізувати їх.

Тренування Натті Наташі для верхньої частини тіла

Відпочинок: 30 секунд

Кучері біцепса
Ганчі кучері
Трицепс віджимання
Розширення трицепса
Lat випадаючий
Кабельні ряди
Передні піднімає
Жим плечем
Жим лежачи
Жим гантелей
Віджимання

Тренування нижньої частини тіла Натті Наташі

Зараз нижня частина тіла зосереджена на різних вправах, де вона фокусується на різних частинах нижньої частини тіла в різні дні.

№1 Чотирикутники та підколінні сухожилля

Відпочинок: 30 секунд до хвилини

Назад обтяжені присідання
Рубати присідання
Жим для ніг
Розгинання ноги
Піші випади
Лежачі кучері на ногах
Машина, що сидить, кучері ноги
Підсилювальні випадки
Тяга на жорсткій нозі

№2 Кантари і телята

Відпочинок: 30 секунд до хвилини

Присідання
Відкати кабельних канавок
Кабельна бокова ніжка піднімається
Відкат мосту
Розгинання стегна
Зважені тяги в стегна
Гіперекстензія
Піднімається теля
Сидить теля піднімає

План вправ Натті Наташі

Це все про Режим тренування Натті Наташі.

Якщо ви є шанувальником Аманди Черні і хочете бути в такій формі, ви повинні перевірити її інтенсивний тренувальний план та режим харчування Аманди Черні

План дієти Натті Наташі

Дієтичний план Натті Наташі полягає у харчуванні лише рослинної дієти, оскільки протягом тривалого часу вона перетворилася на вегетаріанку. Це означає, що вона не буде їсти м'ясних продуктів, але все ж споживає молочні продукти іноді.

План дієти Натті Наташі

Отож, як правило, вона має 5 прийомів їжі на день, і під час їжі вона стежить, щоб не їсти багато всього за 1 присідання, оскільки наше тіло потребує лише невеликої кількості їжі через кожні пару годин. Вона також п'є багато води протягом дня, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.