Плани тренувань, базовий тест на фізичну форму та втрата ваги

Це моя перша публікація тут, але я переховував форум і знайшов багато інформації, але я все ще маю кілька питань, на які, сподіваюся, можна відповісти.

Цього року я поставив ряд цілей, які включатимуть сходження на Тубкал у лютому 2019 року, а потім, сподіваюся, Ельбрус пізніше в цьому році. Прочитавши значну частину книги "Тренінг для нового альпінізму", я вважаю це надзвичайно цікавим. Я пройшов базовий тест на придатність, але хочу підтвердити низку балів, щоб переконатися, що я його правильно склав.

1. На даний момент я роблю Box Step 1000 ′ з 20% BW-пакету замість 1000 ′ вертикального підйому по місцевості, при цьому мої терміни потрапляють в хорошу область. Це можна покращити, але тоді моя плутанина полягає в тому, що коробка стає нижче. Я закінчую це так само, як перший крок коробки мінус зграю і ступаю обома ногами на платформу, потім обидві ноги опускаю вниз і підраховую це як один крок, але читаючи текст вище, він говорить, що поле стрибає за шістдесят секунд. Тепер я стрибаю коробкою - це обидві ноги на землю, стрибаючи обома ногами разом і приземляючись на коробку, перш ніж відскочити назад. Це повинні бути крокові коробки або стрибки в коробці? Якщо це Box Jumps, то мені чекає багато вдосконалення.

2. Я розглядав плани тренувань і буду прагнути придбати 8-тижневий план альпінізму, але на даний момент мені потрібно скинути близько 2,5 каменю ваги до Тубкалу наступного року (Сійтнг в офісному столі занадто довго і не підтримуючи свою придатність). Чи слід надавати пріоритет схудненню перед планом тренувань? Я сподівався, що, придбавши план і дотримуючись його, я не тільки втрачу вагу, але і покращу мою придатність для пішохідних прогулянок у Шотландії цього літа. Які думки людей про це? Вага втрачається спочатку, аніж план тренувань?

Вибачте за довготривалі запитання, але, сподіваюся, з відповідями я зможу краще використовувати своє навчання та перспективи досягнення своїх цілей.