План харчування Crossfit: Основи

керівництво

Частина 1: План харчування CrossFit 101

"Не можна виконувати погану дієту". Це не нова порада, і хоча ви, мабуть, можете пройти щоденні тренування, не турбуючись надто багато про харчування, ви, безумовно, будете працювати не найкраще. Як дієтолог, який дієти проти дієти, я тримаюся подалі від слів "добре" і "погано", коли мова заходить про розмову про їжу, але якщо ви важко працюєте в тренажерному залі, має сенс лише підживлювати своє тіло з продуктами, які допомагають вам почуватись та працювати найкраще. З такою кількістю порад щодо харчування, що плавають навколо тренажерного залу та за його межами, важко знати, з чого почати. У цій серії із двох частин я розповідаю деякі основи харчування для вашого повсякденного життя, на чому слід зосередитися перед відвідуванням тренажерного залу та найкращі способи відновлення після важких тренувань.

Хоча кожна людина має унікальні цілі, потреби та уподобання щодо харчування та оздоровлення, ось кілька основних порад, які я даю, щоб спортсмени максимізували своє щоденне харчування.

* Застереження. Інформація в цьому дописі має слугувати загальним керівництвом і не повинна замінювати рекомендації лікаря чи іншого медичного працівника. Щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо харчування, проконсультуйтесь із зареєстрованим дієтологом.

Біо

Кім Хобан - зареєстрований дієтолог, сертифікований персональний тренер NASM, блогер у KH Nutrition, марафонець та CrossFitter. Коли вона не створює рецепти на кухні та не піднімає тяжкості, Кім любить допомагати клієнтам досягти своїх цілей щодо харчування та оздоровлення. Підписуйтесь на Кім у Instagram, Twitter та Snapchat (@KimHobanRD) .