П’ять корисних напоїв, якими можна насолодитися, коли ви вагітні

Ми часто зосереджуємося на тому, що можна, а що не можна їсти під час здорова вагітність але як щодо того, коли нам потрібно втамувати спрагу?

Ось наші п’ять найкращих засобів для спраги для будь-якої вагітної мами ...

насолоджуєтесь

1) Вода

Ми всі знаємо, що воду найкраще пити незалежно від вагітності чи ні, а підтримка рідини водою - це чудово, щоб уникнути зневоднення, плюс вона має багато інших переваг для здоров’я.

Спробуйте випивати два літри води на день, більш-менш, на ваш погляд, як вам подобається. Якщо вам питна вода важка і «нудна», тоді трохи оживіть:

  • Помістіть воду в стильну пляшку з напоєм і візьміть її з собою, де б ви не знаходились протягом дня. Ви будете здивовані тим, скільки ви вип’єте, коли будете просто потягувати його постійно протягом дня.
  • Додайте скибочки лимона, кілька листочків свіжої м’яти або навіть кілька заморожених ягід і тримайте воду в глечику в холодильнику. Ароматизатори фруктів додадуть вашій воді прекрасного смаку.
  • Змішайте звичайну воду з мінливою мінеральною водою і додайте кубики льоду, скибочки лайма і кілька вичавок лимонного соку. Налийте в склянку з соломкою, і ви отримаєте ідеальний вагітний «коктейль».

2) Трав'яний чай

Трав'яні чаї без кофеїну чудово п'ють під час вагітності, і деякі люди вважають, що вони можуть полегшити симптоми ранкової нудоти. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або медичним працівником про те, які чаї вам підходять і скільки чашок можна випивати на день, але загалом трав’яні чаї, такі як ромашка, м’ята перцева, жасмин та імбир, як правило, безпечні під час вагітності.

Додайте шматочок свіжого лимона або кілька шматочків тертого імбиру, щоб трохи оживити речі. Або приготуйте партію улюбленого трав’яного чаю, дайте охолонути, а потім поставте в холодильник у глечик з кубиками льоду, листям м’яти, кількома скибочками яблук і кількома замороженими ягодами, і у вас буде свій здоровий холодний чай.

3) Смузі

Домашній смузі - це не тільки хороший вибір напоїв під час вагітності, але й чудовий варіант, коли вам потрібна корисна закуска між основними прийомами їжі. Спробуйте Здоровий смузі під час вагітності муміє це зручне та легке прикорм, призначене для доповнення існуючих вітамінів або добавок під час вагітності, щоб допомогти вам задовольнити додаткові потреби в білках, вітамінах та мінералах під час вашої вагітності.

Здоровий смузі для вагітності з муміє призначений для доповнення, а не заміни споживання пренатальних вітамінів. Він ідеально підходить як закуска з високим вмістом білка та високим вмістом кальцію під час вагітності.

Зробіть улюблене поєднання смузі з кількома фруктами - хорошим початком є ​​банани та заморожені ягоди, трохи йогурту, вибраного молока та кубики льоду. Блиц, поки не стане рівномірно, і сядьте, розслабтеся та насолоджуйтесь.

4) Свіжі фруктові та овочеві соки

Якщо вам подобається щось із великим смаком, спробуйте свіжий фруктово-овочевий сік. Зробіть свій власний варіант, якщо у вас є соковижималка, або спробуйте місцевий магазин здорового харчування чи кафе, щоб скласти улюблений комбінат.

Пам’ятайте, що сік дуже концентрований, тобто вам іноді потрібно чотири-п’ять яблук, щоб приготувати невелику склянку яблучного соку, і тому в кожній склянці багато природного цукру.

Для боротьби з цим додайте трохи овочів, а також просто фрукти і навіть поєднуйте меншу кількість свіжого фруктового соку з деякою мінливою мінеральною водою для отримання фруктового «коктейлю».

Додавання деяких Здоровий смузі для вагітності з муміє порошку до свіжого соку також додасть йому додаткових поживних речовин або спробуйте наш зволожуючий змішаний сік для вагітних мам тут.

5) Кокосова вода

Кокосова вода - це природний ізотонічний напій, який безпечно пити під час вагітності, тоді як більшість попередньо виготовлених ізотонічних (або спортивних) напоїв не підходять для вагітних.

Кокосова вода допомагає запобігти зневодненню і може допомогти полегшити виснаження, оскільки вона поповнює природні солі, втрачені вашим тілом при потінні.

У наш час ви можете знайти кокосову воду у багатьох супермаркетах, кутових магазинах та магазинах здорового харчування, тож спробуйте її після того, як щось зробите вправи на здорову вагітність до регідратації.

Напоїв, яких слід уникати

Ваш лікар порадить, яких напоїв слід уникати, але загалом алкоголю краще уникати під час вагітності.

Існує багато думок щодо споживання кофеїну під час вагітності, але випивати одну чашку свіжої кави (або дві чашки розчинної кави) на день слід нормально. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, що найкраще підходить для вашої вагітності.

Напої із цукром та кофеїном, такі як безалкогольні напої, не є найздоровішими варіантами, вагітні ви чи ні, оскільки вони містять багато цукру та часто багато штучних ароматизаторів. Помірно вживати такі типи напоїв чи солодощів - це, звичайно, ваш вибір, але поговоріть із професіоналом, якщо у вас є сумніви або ви хочете дізнатись більше.

Як правило, найкращим варіантом є дотримання напоїв, які є найбільш природними.

Ви пробували наш здоровий смузі для вагітності з муміє?

Вагітним жінкам потрібні додаткові калорії та поживні речовини під час вагітності та у нас Смузі для вагітності і Їжа та зошит були спеціально розроблені, щоб допомогти жінкам досягти цих додаткових потреб у калоріях та поживних речовинах.

Будь ласка, запиши: Діапазон здорової вагітності муміє сприяє здоровий приріст ваги під час вагітності

Здоровий коктейль під час вагітності з муміє розроблений для того, щоб доповнити, а не замінити споживання вітаміну перед вагітністю. Наші дієтологи переконалися, що вітаміни та мінерали в смузі мають низький рівень, тому немає ризику подвоїти будь-які вітаміни для вагітності.

Він ідеально підходить як закуска з високим вмістом білка та високим вмістом кальцію під час вагітності. Ви можете завантажити Етикетка смузі для вагітності тут.

Здорова мумія

У нас є дивовижна команда з 10 письменників у "Здоровій мумії", котрі прагнуть отримати найкращі історії, інформацію та контент.

Приєднуйтесь до нас у соціальній мережі

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.

Категорії статей

  • 💪 Втрата ваги
  • 🤰 Вагітність
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здоров’я
  • 👩‍👧‍👦 Спосіб життя
  • 👭 Громада
  • 👍 Результати
  • 🧘 Вправа

Ви є частиною
28-денний виклик?

Не пропустіть Приєднуйтесь до мільйонів мам і візьміть під свій контроль своє тіло та життя. Результати ви побачите вже через 28 днів, заощаджуючи гроші та харчуючись смачною сімейною їжею.

Вас також може зацікавити

Мама ділиться, чому її друга вагітність, здорова матуся, була зовсім іншим досвідом вдруге!

Лаура Ліллі приєдналася до "Здорової мумії" після народження першої дитини три роки тому, щоб схуднути і почуватись добре ...
Читати далі

Дієтологи розповідають, як НОВИЙ план харчування вагітними підтримує майбутніх мам

Дослідження показує, що вагітність - це те саме, що 40-тижневий марафон!

Вагітні мами прагнуть БАНАНСЬКОГО ХЛІБА під час блокування, показує дослідження

Це офіційно! Банановий хліб - це закуска номер один під час блокування! Це не тільки смачно, легко зробити і зручний рецепт, коли ...
Читати далі

Як родина та друзі можуть допомогти підтримати нових мам і вагітних жінок під час блокування

Політики закликають зняти деякі обмеження, оскільки вони стурбовані наслідками для психічного здоров'я людей під час блокування. Але є ...
Читати далі

Інформаційний бюлетень

Щоденний інформаційний бюлетень про здорові рецепти

Смачні ідеї рецептів, а також поради та підтримка щодо фітнесу, що надходять у вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.