П’ять хвилин з Деніз Остін

Поділитися цим:

Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися з Pinterest (Відкривається в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
Натисніть для друку (Відкривається в новому вікні)

Spry: Ви створили 95 тренувальних відео та DVD. Чому ви вирішили зробити Деніз Остін: Зменш жир жиром вашою наступною відеосерією?

Деніз Остін: Куди б я не пішов, питання номер один, яке я отримую, стосується животика. У багатьох людей з великим животом хвороби серця та інші проблеми, тому я дуже хочу навчати людей. Назва DVD говорить вам, що вам потрібно зробити: Зменшити жир на животі. Це ключ, особливо з віком. Найбільш жирний жир - це найгірший жир. Ось чому так важливо займатися кардіо і спалювати цей жир. Є три різні DVD-диски із зменшенням жиру. Вони всі чудові, 15-хвилинні тренування, але одна з них, Cardio Abs, більше зосереджується на спалюванні жиру. Під час цього тренування я весь час стоячи, щоб було більше спалювання жиру. Ви справді починаєте потіти і працювати абс все одночасно. Це дійсно нулі там, де це вам потрібно, плюс ви отримуєте справжнє кардіотренування.

Спрі: Майже всі хочуть плоский живіт, але більшість експертів стверджують, що ви не можете помітно зменшити прес. Який ваш погляд на це?

DA: Ви можете тренувати та зміцнювати певну область, але не можете сказати: „Добре, я позбудуся жиру лише тут.” Нам потрібно робити кардіо, щоб спалювати жир, і це спалює жир для всього тіла.

Але головне у роботі з жиром на животі - це те, що вам також потрібно нуль. Це тристоронній підхід. Ви повинні правильно харчуватися і стежити за споживанням калорій. Вам потрібно вправлятись, кардіо. І тоді ви потрапили на нуль, тому що можете помітити поїзд. Ось чому люди роблять завитки на біцепс і саме тому роблять прес. Я бачив величезну різницю в тому, що жінки, які втрачають дюйма від пояса, виконуючи ці вправи! Це працює. Вам просто потрібно поєднати це з кардіотренажерами, будь то ходьба або будь-яке тренування, яке вам подобається.

Spry: Хтось зробить усі три з цих 15-хвилинних тренувань (Cardio Abs, Athletic Abs, Classic Abs) або вибере лише одну, залежно від її потреб?

DA: Я б рекомендував робити інший щодня. Ви можете зробити своє улюблене кардіотренування, а потім повернутися і зробити Cardio Abs, щоб справді перетворити його на основне тренування. Тому що ти стоїш, а я роблю майже боксерські рухи з поворотом. Отже, це чудова тренування. Якщо ви робили Cardio Abs, то Athletic Abs або Classic Abs відразу після цього, у вас було б чудове 30-хвилинне тренування прямо там.

Спрі: За останні кілька років так багато говорили про те, наскільки важливо зміцнити своє ядро. Ви можете пояснити це?

DA: Ядро - це центр усього вашого тіла. Отже, робота на вашому ядрі або на пресі допомагає вашому хребту, який є вашим життєвим кругом. Коли ви ходите, коли сидите правильно, коли робите будь-який рух, якщо м’язи АБ сильні, це натомість підтримує здорову спину та хребет, щоб ви могли добре рухатися. Все, ваші руки, ваші ноги, все це випливає з центру. Крім того, і більшість людей цього не усвідомлюють, але підтримка міцних м’язів допомагає утримувати всі органи в правильному положенні на животі. Подумайте про хорошу поставу, де все має ідеальне вирівнювання та рівновагу у вашому тілі.

Spry: Розкажіть про своє нове партнерство з Lionsgate на новому каналі BeFit на YouTube.

Д.А .: Я дуже радий, бо це шанс для людей будь-якого віку вийти в Інтернет і отримати чудові тренування безкоштовно. Є кілька цікавих сегментів, які включають здорове харчування. Крім того, я надаю поради, і люди можуть задавати питання щодо фітнесу. Я робив цілу серію, відповідаючи на запитання шанувальників щодо фізичних вправ під час вагітності чи найкращих вправ для рук і т. Д. Це шанс зайти трохи глибше, ніж DVD. Це загальне чудове місце, щоб бути!

Спрі: Для більшості людей дуже важко знаходити час для вправ. Чи є у вас підказки?

Д.А .: Так, є дрібниці, які ви можете робити протягом дня, що дозволить вам отримати правильний настрій та настрої та спрямувати вас у правильному напрямку. Тираж є ключовим. Циркуляція змушує вас рухатися протягом дня. Робити щось (підніматися сходами тощо) протягом п’яти хвилин тут і п’ять хвилин там так корисно. Якщо ви накопичуєте три-чотири з цих (п’ятихвилинних сеансів), це ваше 20-хвилинне тренування. Це справді складається, і саме тоді ви бачите результати. Крім того, на Різдво наступного року у мене з’явиться новий DVD із назвою Fit in the Flash, що містить ряд коротких порад щодо фітнесу, щоб швидко прийти у форму, де б ви не знаходились.

Spry: Ваша продуктивність та рівень енергії неймовірні. Насправді, ваша остання книга («Отримайте енергію!» 2011 року) - це все про енергію. Як ви тримаєте цей темп?

DA: Я гуляю пішки, ха! Я справді веду такий спосіб життя. Я не просто кажу це. Всі ці поради випливають із того, як я живу своїм життям. Я ходжу так часто, як можу. Я справді змушую це працювати. У мене є здорові діти, слава Богу. У мене чудовий чоловік. Є за що бути вдячним.

Спрі: Вашим дочкам 19 і 22 роки. Як батьки можуть заохотити своїх дітей кинути текстові повідомлення та активуватися?

Д.А .: Мої дівчата - спортсменки. Вони завжди були атлетичними і займалися спортом. Вони обидва займаються лакросом, що є дуже відданим видом спорту. Я завжди закликаю батьків залучати своїх дітей до яких-небудь позашкільних занять. Це може бути танці, дзюдзюцу, карате або бейсбол. Я дуже вірю в командні види спорту для дітей. Це чудово для них фізично, і це допомагає їх самооцінці.

Спрі: Ми думаємо, що це покоління більш малорухливе, ніж попередні покоління. З іншого боку, у дівчат сьогодні більше можливостей займатися спортом.

Д.А .: Абсолютно! Розділ IX справді працював для нашої родини. Одним із перших років, коли це стартувало, я отримав повну спортивну стипендію з гімнастики в Університеті Арізони. Це було давно! Мій чоловік був стипендіатом з тенісу. Тож наші доньки виросли, знаючи, що заняття спортом та участь у команді - це чудовий спосіб прожити своє коледжне життя.

Спрі: Окрім того, як ви гуляєте пішки і ведете здоровий спосіб життя, як ви знімаєте стрес?

ДА: Мій найбільший депресор - це те, що люди перебувають і є з моїми сестрами та моєю сім'єю якомога частіше. Це мій найбільший дестрессор! Просто тусуватися.

Спрі: Чи правда, що Джек Лаланн був вашим зразком для наслідування?

Д.А .: Так, Джек ЛаЛанн - абсолютно мій наставник. Він став близьким другом. Торік мене попросила його дружина Елейн виступити на його похоронах. Я знав його 30 років. Отже, він був моїм великим героєм і наставником. Він завжди був позитивним, завжди проповідував одне і те ж. Він ніколи не змінювався. Він проповідував не тільки здорове харчування, але й щодня рухався та тонізував ваші м’язи. Він завжди говорив про підтримку м’язів у силі. Кілька років тому, коли я був у Раді Президента з питань фізичної підготовки та спорту, я отримав можливість вручити йому нагороду за все життя. Це справді було головним моментом моєї кар’єри.