Ліндсі Рей говорить про втрату ваги 15 фунтів за 3 тижні та її подорож вагою 120 фунтів!

Прочитайте далі

Мій Вестердал розповідає про неймовірну трансформацію втрати ваги на 100 кг!

Ліндсі Рей була понад 280 фунтів, пригнічена, їла все, що їй хотілося, і не бачила виходу з цього шкідливого циклу. Врешті-решт серйозно сприйнявши постанову про новий рік, вона програла 15 фунтів протягом перших 3 тижнів і потрапив у залежність, бачачи, як число на шкалі падає і відчуває себе здоровішим!

З цієї резолюції Ліндсі повністю перетворила її життя і стати масовим натхненням для тисяч людей в Інтернеті, втративши 120 фунтів, дотримуючись здорової дієти та занять важкою атлетикою та пробігши понад 22 гонки 5K на початку 2015 року!

Ліндсі розповідає нам, як саме вона схудла, дієту та план тренувань, а також деякі запитання, які дають ще більше розуміння її дивовижної подорожі! Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Будьте впевнені, що стежите за Ліндсі Рей у її соціальних мережах тут:

Дієта для схуднення Ліндсі Рей

Типовим днем їжі для мене буде:

Сніданок: Вівсянка та фрукти.
Обід: Салат та/або сендвіч з індичкою.
Вечеря: Я намагаюся включити вегетаріанські страви на свої обіди. Багато овочів!

Я пішов у Pinterest і набрав здорові веганські страви і я там приготував багато страв. Я також виявив себе a веганська кулінарна книга що мали легкі рецепти. я кохаю ПРОСТО речі все, що не складне!

Тренування для схуднення:

Я почав з самого початку ходити по кварталу а потім я розпочав інтервальний запуск за допомогою програми C25K. Потім я почав піднімати, використовуючи безкоштовні плани тренувань bodybuilding.com. Я склав план Лі Лабради з самого початку. Я також виконував рутину Kris Gethin. Я також почав бігати набагато більше.

На сьогоднішній день я закінчив 22 січня 5 січень з січня 2015 року і я зараз тренуюсь для свого першого напівмарафон у листопаді! Божевільний, бо я ніколи не бігав і вірив, що це так неможливо для мене! В цілому для тренувальних процедур я намагаюся включити принаймні 30-40 хвилин підйому і 35-40 кардіо.

Інтерв’ю Ліндсі Рей

До статистики: 282 фунтів. 5’5. 50 +% Після статистики: 160 фунтів. 5’5. 25%.

Якою була ваша дієта спочатку?

Я буквально їв усе, що хотів. Для мене не було обмежень. Я б їв, поки мені іноді не стало погано. Макарони були для мене найбільшою проблемою. Я міг їсти його буквально під час кожного прийому їжі.

Що змусило вас почати оздоровлюватися?

Це було щось на зразок резолюція нового року але такого, якого я насправді дотримувався цього разу, замість того, щоб говорити про це. Одного разу я зважився після 3 тижнів і мав скинув 15 кілограмів це справді стало зміною гри, і я не хотів зупинятися. Я хотів продовжувати спостерігати, як це число знижується. Це було справді великим мотиватором для мене.

Яким був ваш спосіб мислення раніше порівняно з нинішнім?

Я дійсно думаю про все, що я вкладаю у своє тіло. Я повинен жити з цим тілом тому я хочу, щоб це було найздоровіше, що може бути. Раніше я завжди думав про те, щоб стати худішим і хотів, щоб це сталося. Мені просто потрібно було вкласти в роботу. Ви можете попросити будь-кого, хто мене знав раніше, якщо для цього потрібна якась фізична активність, ви можете відрахувати мене. Зараз Я люблю займатися. Я люблю це самозадоволення після. Я навіть уявити не можу, щоб повернутися до того, що було до схуднення.

Як 330 фунтів Майкла втратила половину своєї ваги після того, як її тіло присоромило!

Які незначні зміни, на вашу думку, мали найбільший вплив?

Отримання принаймні 30 хвилин фізичного навантаження в а також обмеження молочних продуктів. Молочні продукти дійсно можуть бути відгодованими, вирізати купу з них і перейти на здоровіші чи веганські версії, я вважаю, це дійсно допомогло.

Як ти залишався мотивованим?

Як я вже говорив раніше, бачачи, як моя напружена праця окупилася. Я любив їх бачити цифри на шкалі зменшуються і можливість вміщення в менший одяг. Мені насправді подобається ходити по магазинах зараз. Перш ніж я боявся цього, і це зіпсувало б мені весь день, викликаючи депресію.

Чи були у вашій подорожі певні важкі моменти?

Мої найгрубіші моменти були, мабуть, на початку, і мені доводилося відволікатися від усього сміття, яке я вкладав у своє тіло. Не дозволяючи собі піддатися спокусі. На сьогоднішній день я б не сказав найгрубіше, але я вже кілька місяців на плато. Незалежно від того, що я роблю, я, здається, не можу змусити шкалу падати. Я знаю, що це не завжди за масштабами, але було б непогано зайти в кабінет лікарів і попросити, щоб вони мені сказали, що я не страждаю від зайвої ваги. Мені просто потрібно сказати собі, що я зайшов так далеко, зараз не здаюся. Просто продовжуйте проштовхувати.

Які поради ви могли б дати комусь, хто хоче схуднути?

Найскладніше у власному шляху до схуднення стартовий сама подорож. Це найскладніша частина. Як тільки ви отримаєте заданий план, стартуєте і входите в ритм, ви золоті.

Які ваші улюблені рецепти здорового харчування/схуднення?

Я люблю тофу, тому, можливо, смажені овочі з тофу та рисовою локшиною або коричневим рисом. я також люблю овочеві супи або a хороший веганський чилі. Вони надзвичайно швидкі, і ви навіть можете зробити їх у каструлі і встановити на весь тиждень.

Будь-які поради/поради щодо приготування їжі заздалегідь? Як ти це робиш?

Складіть меню разом! Сідай перед тим, як йти до продуктового магазину, зібрати кілька рецептів та записати інгредієнти, щоб не дивуватися безцільно через продуктовий магазин. Приготування їжі в неділю це добре, так що у вас є все готове на тиждень, так що ви щодня знаєте, що будете їсти, і в коморі не буде здогадуватися чи дивуватися очима.

Підпишіться на нашу розсилку

Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!