6 способів Деніз Остін здійснювати бюджетні вправи

(Надано Деніз Остін.)

Вам не потрібно фантастичне, дороге членство в спортзалі, щоб прийти у форму! Повірте мені, ви можете досягти тих самих цілей, що і тренажерний зал, перебуваючи на чудовому просторі - або навіть в комфорті свого власного будинку. З невеликим плануванням та креативом ви зможете вписатися у тренування на день - абсолютно безкоштовно.

Не вірите? Продовжуйте читати!

Використовуйте сімейний час як привід для активності.

Замість того, щоб проводити час разом за переглядом фільму або за відеоіграми, відключіть та підберіть фітнес-заходи, якими ви можете насолоджуватися разом як сім'я - бажано на свіжому повітрі. Навіть у холодні місяці ви можете походити у місцевий парк, влаштувати змагання на будівництво сніговика, кататися на санках - можливостей безмежно! Найкраще те, що метаболізм у всіх отримає здоровий приріст, поки ви розважаєтесь.

Почніть випробування крокоміра.

Заохочуйте здорову конкуренцію у вашій родині, придбавши недорогий крокомір для себе, своїх дітей та подружжя, який ви будете носити, щоб допомогти вам усім запам’ятати більше ходити протягом дня. Вони є простим способом підрахувати ваші кроки та відстежити, скільки руху ви отримуєте - навіть молодші зможуть взяти участь! Спробуйте встановити сімейну мету (можливо, це 10000 кроків на день) або створити команди і намагатися перемагати кількість кроків один одного щотижня. Ваші діти будуть любити змагання, і ви можете помітити деяку втрату ваги.

Підпишіться на перегони.

Тренування для цілей, таких як 5K або триатлон, може стати чудовою мотивацією, щоб допомогти вам залишатися активними. Більшість вступних внесків є недорогими, залежно від того, де ви живете, плюс вони, як правило, підтримують благодійну справу. Зробіть пошук в Інтернеті перегонів у вашому районі та використовуйте дату перегонів як інструмент, який допоможе вам бути мотивованим у місяці до цього. Деякі перегони можуть надати план тренувань, коли ви реєструєтесь - якщо так, скористайтеся ним або знайдіть безкоштовний диван для планів 5K в Інтернеті!

Займіться позакласними заходами.

Замість того, щоб просто реєструвати своїх дітей у футбольних лігах, на уроках гімнастики та командах з бейсболу, залучіться та допоможіть тренеру чи волонтеру як батько команди. Вашим дітям сподобається, що ви берете участь, і ви будете здивовані, скільки бігати ви будете, показуючи їм мотузки. Ваша родина створить довговічні спогади - і спалить основні калорії, поки ви це будете робити!

Інвестуйте в недороге тренажерне обладнання або займіться творчістю!

Для створення домашнього тренажерного залу вам не потрібно дороге обладнання. Одним з найкращих інструментів, в який можна дешево вкласти гроші, є гантелі. Вони чудово підходять для тонування рук. Ще одним чудовим інструментом для переключення тренувань є фітнес-DVD. Вони також мають низьку вартість, і багато з них мають кілька різних тренувань, наприклад, мою останню під назвою "Швидкий латиноамериканський танець" Burn Fat Fast ", яка має чотири міні-танцювальні процедури, які ви можете спробувати. Пам’ятайте, ви також можете позичити DVD із фітнесом у публічних бібліотеках. Інші домашні інструменти, які я люблю? Якщо ви великий ходунок, перевірте мій комплект для ходьби - у ньому є все необхідне, щоб перетворити вашу ходьбу на тренування для спалювання жиру. Якщо ви хочете обрізати і схуднути стегна, я люблю свій тонер для стегна. Це справді зміцнює ноги, особливо внутрішню поверхню стегон!

Вбудовуйте свої тренування у свій день.

Подумайте, які доручення ви могли б виконати пішки, а не в машині. Чи можете ви пішки піти на ігровий вечір своїх пар замість того, щоб їздити? Чи не могли б ви скосити газон замість того, щоб син робив це? Подумайте про підступні, прості способи вписатися у фітнес, які не коштують ні копійки. Для цього потрібні лише ваші ноги і трохи енергії!

Ці прості, недорогі поради допоможуть вам підтримувати фізичну форму протягом усього року! Як ви думаєте, до яких порад можна покластися? Спробуйте принаймні два протягом декількох тижнів і подивіться, як у вас справи. Кожна зміна має різницю. Удачі!