П’ять дивно нездорових, здавалося б, здорових продуктів

У наші дні багато продуктів харчування продаються як здорові, незважаючи на те, що вони не надто важливі, коли йдеться про щільність поживних речовин. Деякі з цих "здорових продуктів" справді кращі за те, щоб подавати пончики та картоплю фрі, але вони майже не такі корисні для вас, як реклама та упаковка змушують їх здаватися.

Якщо ви прагнете знайти свій раціон на продуктах, які забезпечують найбільше поживних речовин для калорій, ось кілька, здавалося б, здорових продуктів, які ви повинні розглянути, викресливши свій список продуктів.

Йогурт без жиру

Шістнадцять - 28 грам цукру, о боже! Хоча без жиру багато сортів «здорових» йогуртів приправляються тоннами цукру, як і деякі десерти. Наступного разу, коли ви купуватимете полуничний або чорничний йогурт, перевірте факти харчування та зробіть кекс на цукор вашою післяобідньою закускою.

Кращий вибір: купіть ароматизований йогурт і підсолоджуйте його свіжими фруктами або трохи меду.

Гранола

Ця їжа - ще одна прихована цукрова шахта. Це здається таким здоровим із вівсяним вівсом, горіхами та сухофруктами, але вміст цукру може бути надзвичайним, не кажучи вже про те, що з’їдання цілої миски може забезпечити 500-калорійний удар.

Кращий вибір: якщо ви любите гранолу, перевірте маркування. Деякі сорти мають менше 4 грамів цукру, хоча гранола майже завжди калорійна.

Сухофрукти

Манго здорові, тому сушені манго теж повинні бути, правда? На жаль, деякі виробники додають сірку, щоб збільшити термін придатності, а інші - цукор, щоб підсолодити смак. Крім того, порція сухофруктів не наповнить вас так само, як звичайні фрукти, оскільки вода та клітковина були видалені.

Кращий вибір: їжте справжню, а не сушену версію. Якщо вам подобається зручність сухофруктів, спробуйте свіжі сорти, які є натурально переносними, наприклад, банани та яблука.

Сині кукурудзяні чіпси

У якийсь момент з’ясувалося, що сині кукурудзяні чіпси були якимось здоровішими, ніж жовті чи білі - але це просто неправда. Кількість жиру, натрію та калорій майже однакова.

Кращий вибір: щоб вгамувати ту тягучу тягу, спробуйте запікати капусту в оливковій олії протягом восьми хвилин. Він виходить хрустким і смачним, але набагато менше калорій і більше поживних речовин, ніж будь-який чіп.

“Пісна” заморожена їжа

Вони можуть бути менш калорійними, ніж багато страв, але заморожені обіди просто не скорочують їх, коли справа стосується поживних речовин. Більшість з них повні консервантів та натрію, а також овочів, де багатий вміст клітковини насправді наповнить вас.

Кращий вибір: ви можете приготувати багато швидких страв, просто приготувавши на пару свіжі овочі, смаживши нежирне м’ясо та приготувавши корисний рис або кус-кус швидкого приготування. За умови належного приправлення ці продукти можуть бути неймовірно смачними та набагато кращими для вас.

Хочете індивідуальний план схуднення?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, проконсультуйтеся з одним із наших лікарів і отримайте власний персональний план. Наші програми для схуднення базуються на науці, а не на модах, і пристосовані до потреб і цілей кожного пацієнта. Зателефонуйте нам: (215) 508-5555 (Роксборо) або (215) 572-1580 (Гленсайд)! Або дізнайтеся більше про наші послуги з харчування тут.
Медичні працівники Ліцею з фізичної медицини бажають вам найкращого у вашій подорожі до покращення здоров'я!