5 Переваги силових тренувань

Лише кілька причин, чому вам потрібно додати силові тренування у свій розпорядок дня.

Окрім того, що ви добре чуєтесь і відчуваєте себе, від постійних силових тренувань можна отримати багато дивовижних переваг. Давайте дізнаємось більше про ваші здобутки (дами, це означає і вас!)

Перевага №1: підтримка м’язової тканини

Приблизно у віці 30 років гормони росту різко зменшуються в організмі. Через це ви можете втратити приблизно 8-10% м’язової тканини кожне десятиліття. М’язи - це основа вашого метаболізму, тому якщо ваші м’язи зменшаться на 8-10%, ваш метаболізм також зменшиться на 8-10%.

За допомогою силових тренувань двічі на тиждень ви змінюєте ці 8-10% ТІЛЬКИ 1-2% кожне десятиліття. Це означає, що якщо ви просто будете тренуватися два рази на тиждень, у віці 80 років ви будете на 5-10% менше від того, ким ви були, коли вам було 30!

Перевага №2: Збільшення сили

Підвищена міцність дозволяє піднімати важчі предмети. Незабаром після початку програми силових тренувань ви виявите, що щоденні завдання здаються набагато простішими. Це перетворюється на ваше особисте життя на багатьох рівнях. Подумайте, як підняти 20-кілограмову гирю у спортзалі, а потім вирушити додому, щоб підняти свою 20-кілограмову дитину. Фу, яка чудова тренування!

Перевага №3: Поліпшення здоров’я кісток

Силові тренування ефективні для збільшення щільності кісткової тканини та зміцнення сухожиль та зв’язок. Розвиток міцних кісток зменшує ризик розвитку остеопорозу та зменшує ризик переломів кісток.

Перевага №4: Контрольований жир в організмі

Нарощування м’язів насправді допомагає ефективніше спалювати калорії. Чи знали ви, що м’язи спалюють утричі більше калорій, ніж спалюють жири ?! Чим більше у вас м’язового тонусу, тим вище буде ваш метаболізм.

Перевага №5: Зниження ризику травмування

Поліпшення м’язової сили зменшує ризик падіння та інших пов’язаних з цим травм. Розвиток міцних кісток і м’язів може допомогти зменшити тяжкість падінь. Підвищена сила також дозволить вашому тілу бути більш стійким до травм та загальних болів.

Тепер, коли ви знаєте деякі з БАГАТО переваг силових тренувань, давайте до них дійдемо! Будь ласка, пам’ятайте, що завжди потрібно практикувати правильну форму при піднятті ваги. Щоб отримати додаткову інформацію, поговоріть з одним із наших тренерів.