Питання про вагу під час вагітності

Поділіться

Тут ми відповімо на деякі поширені запитання про вашу вагу під час вагітності, скільки ви повинні їсти та чому це важливо.

Чому моя вага важлива для моєї вагітності?

Перебування за межами діапазону здорової ваги за шкалою ІМТ до завагітніння може збільшити ризик виникнення проблем із вагітністю для вас та вашої дитини.

Наприклад, наявність ІМТ понад 30 може збільшити ризик ускладнень, таких як:

Нестача ваги може збільшити ризик таких ускладнень, як:

викидень
передчасні пологи
народження дитини з недостатньою вагою.

Це може бути важко прочитати, але намагайтеся не хвилюватися. Якщо у вас ІМТ із надмірною або недостатньою вагою, ваша акушерка та лікар будуть надавати вам додаткову допомогу протягом усієї вашої вагітності. Існує також багато речей, які ви можете зробити, щоб мінімізувати ризики, наприклад, залишатися активними та добре харчуватися.

Скільки зайвої їжі слід їсти під час вагітності?

Вам не потрібно їсти зайву їжу протягом перших 6 місяців вагітності. Після цього вам потрібно лише додаткові 200 калорій на день. Це приблизно половина бутерброда. Дізнайтеся більше про веселі та корисні 200-калорійні закуски.

Найголовніше - переконатися, що ви їсте здорову, збалансовану дієту, яка допоможе переконатися, що ви та ваша дитина маєте всі необхідні поживні речовини.

Не потрібно їсти за двох або пити повножирне молоко. Намагайтеся не дозволяти доброзичливим родичам та друзям переконувати вас у додаткових допомогах і намагайтеся зберігати продукти з високим вмістом цукру або жиру, такі як солодощі, чіпси та печиво, як випадкові ласощі.

Усі різні. Дізнайтеся, що ви можете робити, якщо у вас недостатня вага і вам потрібно набрати вагу.

Що таке "порція"?

Важливо не тільки те, що ви їсте, це те, скільки у вас цього є. Порція - це кількість будь-якого виду їжі, яку ви їсте. Наприклад, порцією фруктів буде одне яблуко або дві сливи. Овочевою порцією буде невеликий бічний салат. Три наважені столові ложки варених овочів також зараховуються до порції. Дізнайтеся більше про розмір порції.

Чи безпечно дотримуватися дієти під час вагітності?

Не намагайтеся схуднути під час вагітності, оскільки це не корисно для вас чи вашої дитини. [6] Ви та ваша дитина можете втратити поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я та міцності.

Якщо вас турбує збільшення ваги, пам’ятайте, що ви втратите багато з народженням дитини та плаценти. І якщо ви здорово харчуєтесь під час вагітності, це може полегшити схуднення після народження дитини.

Намагайтеся не турбуватися про набір ваги. Натомість зосередьтесь на тому, щоб бути якомога здоровішими, і прагніть збалансувати різні продукти з тарілки Ітвелла. Це допоможе вам бути здоровим і запобігти надмірному набору ваги.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо у вас ІМТ із ожирінням. Вам слід звернутися до дієтолога або запитати, які програми з регулювання ваги доступні для вагітних жінок у вашому районі.

Важливо також залишатися активним під час вагітності. Це зміцнить ваше здоров’я та здоров’я вашої дитини, а також допоможе в регулюванні ваги.