Підготовка до зачаття - схуднення

Якщо у вас надмірна вага, трохи втрати ваги значно покращує фертильність. Втрата 5 кг є ціллю, яку можна контролювати для більшості, і ви можете почати зараз. Просто рухаючи свій метаболізм трохи у напрямку спалення жирових запасів, можна стимулювати діяльність яєчників, поліпшити якість яйцеклітин та сперми та збільшити фертильність.

У клініці голкорефлексотерапії аналіз вашої конституції та можливі причини набору ваги (діагноз TCM) досвідченим практиком призведе до комплексного індивідуального плану лікування, розробленого, щоб безпечно та стабільно підтримувати вас у програмі схуднення.

Чи потрібно худнути?

Втрата ваги може бути тим, про що ви не хочете думати або вважати важливим, однак зараз ми знаємо, що ваша вага може дуже сильно вплинути на вашу фертильність. Жінки із зайвою вагою часто відчувають порушення овуляції та інші метаболічні ефекти, які впливають на фертильність.
Це постраждало не лише від жінок ....
Ожиріння знижує кількість сперми на 50% і збільшує фрагментацію ДНК у спермі. Чоловіки з надмірною вагою частіше страждають еректильною дисфункцією.

Хороша новина полягає в тому, що дуже скромна втрата ваги значно збільшить ваші шанси на зачаття. Насправді одна третина безплідних пар зачатиме природним шляхом, просто втрачаючи лише 5 - 10% ваги свого тіла. Навіть якщо ви не задумали природним чином, втрата ваги покращить ваші шанси на успіх за допомогою ЕКО.

Крім того, якщо ви схуднете до того, як завагітніти, ризик викидня знизиться, ваша вагітність стане легшою, а ваша дитина буде здоровішою.

Незалежно від того, скільки ваги ви думаєте, що вам потрібно скинути, або хотіли б скинути, починайте з перших 5 кг. Ніколи не намагайтеся втратити більше, ніж це за місяць, інакше вага швидко відновиться.

Три-шість місяців програми; дієта для стійкого схуднення

Ви всі чули, що дієта, багата свіжими фруктами та овочами, цільнозерновими, бобовими або нежирним м’ясом, рибою чи куркою, поряд із регулярними фізичними навантаженнями, може допомогти більшості людей керувати та підтримувати втрату ваги. Це дієта на все життя.
Але давайте будемо трохи конкретнішими ...

Вправа для схуднення

Вам потрібно рухатися. І зробити пересування приємним.

Якщо ви сильно мотивовані, ходіть у тренажерний зал 3 або 4 рази на тиждень, щоб робити заняття аеробікою або ходити щодня та жваво протягом 30 хвилин або будь-якого іншого напруженого заняття, яке вам подобається.

Якщо ви менш захоплені вправами, зверніться до персонального тренера (попросіть місцевий тренажерний зал порекомендувати когось поруч), який адаптує вправи відповідно до ваших потреб і забезпечить мотивацію продовжувати рух. Дотримуйтесь їхніх вказівок. Приєднуйтесь до групи тренувальних зборів, яка збирається кілька разів на тиждень, або домовляйтеся з друзями.

Але якщо такий рівень активності для вас неможливий з фізичних причин, зосередьтеся на м’яких рухах, таких як Тай-чи чи йога. Ці вправи приносять користь вашій внутрішній енергії та нервовій системі, а не роботі на серці та м’язах. Однак вони все одно можуть допомогти схудненню - Тай-чі, наприклад, спалює стільки калорій, скільки гірськолижний спорт!

Голковколювання для схуднення

Дослідникам з різних куточків світу цікаво, чи можуть акупунктура та китайська медицина сприяти програмам для схуднення. Існує ряд публікацій, які повідомляють про позитивні ефекти, проте нам все-таки потрібні більші випробування, перш ніж робити конкретні рекомендації щодо лікування на основі досліджень.

Усі методи лікування, що пропонуються в нашій клініці, ґрунтуються на традиціях китайської медицини щодо діагностики вашої конституції. Вони можуть бути включені в комплексну програму дієти та фізичних вправ для підтримки загального стану здоров’я та обміну речовин.

Лікування для схуднення завжди повинно включати увагу до сну та психологічного стану. Втомлені люди, позбавлені сну, не так легко худнуть, а депресія та тривога не заохочують правильного вибору їжі або контролю дієти.

Крім того, ваш китайський лікар може дати вам більш конкретні дієтичні поради відповідно до вашої конституції. Наприклад, деякі люди худнуть, з’їдаючи більше сирої їжі, а для інших, які посилюють затримку рідини та перешкоджають спаленню накопичених калорій.