Калькулятор збільшення ваги вагітності

Для чого використовується калькулятор збільшення ваги вагітності?

Калькулятор набору ваги під час вагітності використовується для визначення збільшення ваги під час вагітності. Ви можете робити цей тиждень за тижнем, і важливо оцінити, скільки ваги потрібно набрати під час вагітності. Потрібно розуміти, яким повинен бути звичайний набір ваги під час вагітності та відхилення, які можуть виникнути.

Як зміни тіла під час вагітності збільшують вашу вагу

Зазвичай вагітність триває 40 тижнів від останньої менструації. Це триває 38 тижнів від запліднення. Вагітність складається з трьох триместрів. Вони включають перший триместр (перші 12 тижнів), другий триместр (13-28 тиждень) і третій триместр (29 тиждень до пологів).

Зверніть увагу на ці зміни тіла

Вагітні жінки відчувають зміни тіла, включаючи зміни грудей, зміни регуляції гормонів, збільшення серцевого викиду, збільшення об’єму крові та низький артеріальний тиск. Груди стають більшими, а ареоли темнішими. Прогестерон розширює судини, викликаючи низький артеріальний тиск.

Ці зміни тіла дозволяють дитині рости належним чином. Вони готують вагітних до пологів та годування груддю після пологів.

Важливо відзначити, що вагітність - це фізіологічна (нормальна) подія. Однак це може призвести до таких станів, як сечові інфекції, жовчнокам'яна хвороба, геморой, запор, гіпертонія та печія.

Навіщо набирати вагу під час вагітності?

З вагітністю ваші повсякденні звички та звички можуть змінюватися, включаючи те, скільки ви тренуєтесь і їсте. Вагітні жінки відчувають зміни тіла, які допомагають забезпечити достатньо їжі для своєї майбутньої дитини. Ці зміни починаються на ранніх термінах вагітності, зростаючи з часом.

Збільшення ваги є однією з важливих змін тіла, яка є більш помітною в останні місяці вагітності. Жінки набирають вагу під час вагітності через дитину в утробі матері. Груди збільшуються в розмірі, щоб зберігати достатньо поживних речовин для годування груддю.

Також вага тіла збільшується внаслідок збільшення матки, збільшення навколоплідних вод та плаценти. Крім того, збільшення крові та рідини в організмі змушує вас набирати вагу.

Як допологовий догляд допомагає контролювати вагу вагітності

Вагітній жінці, яка відвідує сеанси допологового догляду, вимірюють вагу. Це вимірювання допомагає визначити приріст ваги вагітності та наскільки це здорово. Вагітна жінка повинна знати, чи її поточна вага знаходиться в межах норми вагітності.

Ось приблизний приріст ваги на різних термінах вагітності:

Ідеальна вага при вагітності не така, як у невагітних жінок. Під час вагітності збільшення ваги залежить від ІМТ і вага плода.

ІМТ під час вагітності

Під час вагітності ви повинні набрати від 28 до 40 фунтів, якщо у вас ІМТ менше 18,5. Для ІМТ від 18,5 до 24,5 необхідний приріст ваги від 25 до 35 фунтів. Подібним чином, вагітність двійнят повинна мати приріст ваги від 37 до 54 фунтів.

Крім того, ви повинні набрати лише 15-25 фунтів і 31-50 фунтів для подвійної вагітності, якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29,9.

Якщо ваш ІМТ перевищує 30, прагніть набрати лише 11-20 фунтів і 25-42 фунтів під час близнюкової вагітності.

Цільовий приріст ваги - 40 тиждень. Тому слід стежити за змінами ваги, які відбуваються в процесі вагітності.

Інститут медицини національних академій рекомендує контролювати збільшення ваги вагітних по тижнях. Відповідно до вказівок інституту, цей калькулятор набору ваги вагітності допомагає визначити, чи потрапляєте ви в рекомендований діапазон збільшення ваги.

Як я можу використовувати калькулятор набору ваги під час вагітності?

Дотримуйтесь цих простих кроків, щоб визначити, чи здорово ви набираєте вагу під час вагітності:

Введіть свою вагу та зріст до вагітності у відповідні поля в калькуляторі збільшення ваги вагітності
Калькулятор автоматично обчислює ваш ІМТ до вагітності
Вкажіть, вагітність у близнюків чи ні, оскільки це вплине на збільшення ваги
Потім введіть тиждень вагітності
Потім калькулятор відображає рекомендований мінімальний та максимальний приріст ваги вагітності, затверджений Інститутом медицини Національних академій

Сплануйте цільовий приріст ваги за допомогою цього калькулятора.

Крім того, цей калькулятор збільшення ваги вагітності покаже, скільки ваги ви повинні набрати за певний тиждень вагітності.

Зважуйте себе раз на тиждень, в один і той же час доби з однаковою кількістю одягу та однаковими вагами.

Як мені підтримувати нормальний приріст ваги під час вагітності?

Вагітні, пам’ятайте, що здорове харчування особливо важливо. Однак вам не потрібно сідати на якусь спеціальну дієту. Намагайтеся їсти різну їжу, щоб отримати всі важливі поживні речовини, необхідні вам і вашій дитині. Добавка фолієвої кислоти необхідна. Однак найкраще отримувати вітаміни з їжею.

Харчуйтесь здорово

Не рахуйте калорій під час вагітності, хоча під час цього ви можете стати голоднішими, ніж зазвичай. Їжте багато фруктів та овочів, оскільки вони є джерелами мінералів, вітамінів та клітковини. Клітковина допомагає перетравлювати їжу та запобігати запорам, характерним для вагітних.

Крім того, завжди їжте білкову їжу, таку як яйця, риба та варене м’ясо. Не вживайте їжу, багату на цукор і жир. Не паліть сигарети і не вживайте алкоголь.

Дотримуйтесь техніки безпеки під час приготування їжі. Наприклад, завжди мийте руки. Також мийте фрукти та овочі перед їжею. Готову їжу тримайте подалі від сирої їжі.

Додатково, вправа регулярно під час вагітності пийте багато води і повноцінно спайте.

Але що, якщо я додаю занадто мало або занадто багато ваги?

Залишайтеся спокійними, навіть якщо ваша вага трохи відхиляється від рекомендованої. Ваша вагітність може не відповідати рекомендованому розподілу ваги. З досягненням вагової мети у вас повинно бути добре. Однак зверніть увагу на ці попереджувальні сигнали:

Збільшення ваги більше ніж 3 фунтів за 1 тиждень 2 триместру
Збільшення ваги більше ніж на 2 фунти за 1 тиждень 3 триместру
Відсутність збільшення ваги більше 2 тижнів поспіль протягом 4 - 8 місяців вагітності

Надмірне збільшення ваги вагітності

Якщо ви набираєте велику вагу, у вас великий ризик проблем зі здоров’ям та можливих ускладнень під час пологів. Наприклад, ваша дитина може бути занадто великою, що призведе до кесаревого розтину.

Після пологів може бути важко скинути зайву вагу. Крім того, надмірне збільшення ваги може також спричинити біль у спині, прееклампсію та передчасні пологи.

Занадто мало ваги

З іншого боку, надто невелика вага може завдати шкоди вашій дитині. Можуть бути передчасні пологи або низька вага. Низька вага при народженні, недоношені діти мають більше проблем зі здоров’ям, ніж нормальна вага, зрілі діти.

Тож поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви набираєте занадто мало або занадто багато ваги.

Висновок

Вагітність - ключова область дослідження для контролю ваги. Надмірне збільшення ваги вагітності призводить до ускладнень зі здоров’ям. Тож не потрібно їсти за двох, як вважають у соціальних колах. Те, що жінки сприймають вагітність як період набору ваги, головним чином пояснюється соціальні норми, нічого більше.

Використовуючи цей калькулятор збільшення ваги вагітності, майте на увазі, що вам потрібно тримати свою вагу під контролем, дотримуючись здорової дієти та приймаючи оптимальну поведінку у здоров’ї.