Походьте своїм шляхом до кращого здоров’я

від ESI
21 червня 2016 року в оздоровчому центрі

Цього місяця у нас є для вас 3 слова: Зробіть похід! Червень - чудовий місяць на свіжому повітрі, ідеальний час для того, щоб взяти свій режим вправ у дорогу. Як ви вже знаєте, ми великі шанувальники ходьби, як простого, недорогого способу отримати рекомендовані 150 хвилин вправ на тиждень та покращити загальний стан здоров’я. Ви можете зробити це самостійно, ви можете зробити це з іншими, всередині, зовні, по всьому місту. Але в довгі сонячні дні ми не можемо придумати кращого способу прогулянки, ніж пішохідний похід. Проведення часу на природі - чудовий спосіб зменшити стрес. Піші прогулянки по-справжньому можуть допомогти вам зосередитися і розслабитися. Але піші прогулянки - це також веселе заняття, щоб зайнятися з друзями та родиною.

Якщо це частина плану схуднення чи підтримки ваги, можливо, ви захочете відстежити свої калорії. Скільки калорій ви спалите, буде залежати від кількох речей: вашого віку, зросту та ваги; як далеко ви ходите, і в якому темпі. Ви можете відстежувати спалення калорій за допомогою більшості програм для фітнесу або скористатися цим інтерактивним лічильником калорій, щоб отримати уявлення. (Члени TotalCare Wellness можуть увійти в Центр крокомірів.) З пішим туризмом на спалення калорій також впливатимуть труднощі на трасі - деякі траси мають більш жорстке тренування, ніж інші, особливо якщо є багато нахилів.

Ви можете дослідити пішохідні стежки поблизу вас на American Trails, що дозволяє вам шукати понад 1100 національних доріжок відпочинку. Знайдіть національні історичні стежки, мальовничі стежки та дізнайтеся більше про систему національних стежок.

Для початку ознайомтеся з цією чудовою статтею та інфографікою про походи людей на Fix.com. Вони пропонують чудові поради, включаючи контрольний список безпечних походів, огляд переваг для здоров'я та систему оцінки складності маршрутів.