Пікантні гречані білкові млинці; Акуратне харчування

Пікантні гречані білкові млинці

Ми любимо пізній сніданок у Neat Nutrition. Бранч-їжа, спілкування з товаришами, ще одна їжа між сніданком та обідом. є так багато позитивів. Спробуйте влаштувати пізній сніданок для своїх підходящих гурманів і подайте щось дещо інше.

МЕТОД:

З’єднайте всі свої інгредієнти у великій мисці для змішування або глечику і добре збийте, використовуючи при необхідності електричний віночок. Кляр повинен мати гладку консистенцію і після закінчення не повинно залишатися грудочок.

Потім злегка змастіть невелику сковороду вашим маслом або маслом і дайте їй нагрітися, перш ніж заливати приблизно 4 великі ложки суміші. Покрутіть цим навколо, щоб закрити дно каструлі. Усередині каструлі повинно бути хороше покриття суміші, проте не надто багато, щоб ваш креп став густим. Варіть свій креп пару хвилин до коричневого кольору, а потім переверніть, щоб підрум’янити іншу сторону.

Повторюйте цей процес до тих пір, поки не буде використано все тісто, і подавайте до ваших начинок на вибір: як щодо білка гуакамоле та яєць-пашот або крему-фре і копченого лосося з вичавкою лимона?

Цей рецепт створений Kathryn Armitage. Кетрін - творець блогу про спосіб життя "Здорова подорож до бродяг". Висвітлюючи все, починаючи від культури та суспільства, закінчуючи здоров’ям та подорожами, перегляньте її блог, щоб побачити багато серйозно хорошої їжі, сумнівних висловлювань та планів на світові пригоди. Ви також можете знайти Кетрін в Instagram та Twitter.

Інгредієнти

½ чашка гречаного борошна
1 совка охайного білка Neat Nutrition
1 велике яйце
160 мл запасу (160 мл води і половина кубика)
1 ч. Ложка змішаних італійських трав
2 столові ложки харчових дріжджів (за бажанням, але додають приємний пікантний смак)
Начинки на ваш вибір: я рекомендую білковий гуакамоле та яйце-пашот або крем-фреше та копчений лосось із вичавкою лимона
1 ст. Л. Органічного масла або кокосового масла для смаження

Поживні речовини на порцію (без доливання): калорії = 372; P = 26,6 г, C = 45,1, F = 11,6 г) *

* Усі розрахунки калорій та макросів є приблизними та можуть відрізнятися залежно від розміру порції та використовуваних інгредієнтів