Підвищте свою енергію за 7 днів

Дізнайтеся, як підвищити свою енергію всього за шість кроків за допомогою цього плану від зареєстрованого дієтолога Юрія Елкаїма.

енергію

БІЛЬШЕ З ЦЬОГО ЕПІЗОДУ

Крок 1: Їжте лужну їжу, щоб збільшити свою енергію через нирки

Лужна їжа, така як фрукти, овочі, горіхи, насіння та зерно, протікає по вашій системі швидше та легше, ніж нелужна їжа, до складу якої входять оброблені продукти, м’ясо та молочні продукти. Нелужна їжа, яку ви вживаєте, сприяє появі кислоти в організмі, від якої ниркам доводиться посилено працювати, щоб позбутися. Цей процес забирає у вас енергію, чого ми хочемо уникати! Лужна їжа, навпаки, не виробляє кислоти, тому нирки не повинні працювати настільки важко, і все працює ефективно для отримання оптимальної енергії. Спробуйте з’їсти одну лужну їжу під час кожного прийому їжі та перекусу.

З цього епізоду:

Крок 2: Використовуйте капусту для посилення вітамінів та мінералів у вашому тілі

Капуста містить більшу концентрацію вітамінів і мінералів, ніж їх непророщені аналоги, що полегшує доступ до поживних речовин для нашого організму та перетворення їх на енергію. Будь-яке зерно, насіння або бобові можуть прорости, і їх легко додати до будь-якої їжі. Спробуйте додати паростки брокколі, сочевицю або люцерну.

Крок 3: Завантажте енергетичні жири для посилення мозку

Жири складають більшість клітинних мембран - включаючи наш мозок. Вам потрібно годувати клітини мозку потрібними жирами, щоб допомогти вам бути гострими та розумово напруженими, а також захистити мозок від токсинів.

Отримайте своє енергетично-жирове засіб, готуючи з насиченими жирами, такими як масло та кокосове масло (їх найлегше перетворити в енергію), мононенасиченими жирами, як оливкова олія та авокадо, та поліненасиченими жирами, такими як омега-3 жирні кислоти, в невеликій холодній воді риби, як сардини та анчоуси.

Крок 4: Їжте принаймні половину вашої тарілочної сировини, щоб підсилити кишечник

Це не означає, що ви повинні їсти сире м’ясо, але овочі, фрукти та насіння найкраще їсти сирими, оскільки при варінні вони втрачають велику кількість своїх ферментів, які нам потрібні для здорового травлення - процесу, який використовує багато енергії. Без необхідної кількості ферментів травлення буде повільним, і ви будете почуватись мляво.

Крок 5: Пийте теплу воду з лимоном під час кожного прийому їжі, щоб розбудити органи

Випивайте склянку теплої води з лимоном спочатку вранці, а потім знову під час кожного прийому їжі. Ця комбінація пробуджує вашу печінку і жовчний міхур, щоб вивести з них токсини, і рухає весь ваш кишковий тракт. Майте на увазі, що для належної роботи вода повинна бути теплою, оскільки занадто холодна вода вимикає залози у вашому шлунку, які виробляють шлункову кислоту, і в напої має бути лимон, оскільки лимон допомагає стимулювати вироблення ферментів.

Крок 6: Зробіть енергетичний рух для посилення циркуляції

Спробуйте улюблений рух Елкаїма, стрибок та насос, щоб збільшити кровотік та циркуляцію, перекачуючи енергію через ваше тіло. Щоб зробити цей рух, починайте в положенні сидячи, потім стрибніть і киньте кулак у повітря.