Персоналізоване харчування: найкращий план харчування

Чому персоналізоване харчування - найкращий підхід до плану харчування з Джеймсом Фіцджеральдом

Коли ви думаєте про «персоналізований план харчування», що вам спадає на думку? Для більшості тренерів це, як правило, структурована програма, що деталізує конкретну кількість макроелементів, які повинен споживати клієнт, і в який час. Але засновник фітнесу OPEX, Джеймс Фіцджеральд, хоче, щоб ми думали не лише про макроелементи, а й зосереджувались на фундаменті персоналізованого харчування.

Ця дискусія була вичерпана з останньої щомісячної серії знань Джеймса, коучингового ресурсу, доступного для всіх випускників програми сертифікації тренерів OPEX (CCP). Якщо ви новачок у OPEX Fitness або хочете стати тренером з фітнесу, отримайте безкоштовне ознайомлення з нашою методикою коучингу в цьому курсі.

Наші плани харчування втратили намір харчуватися

Наше харчування сьогодні пройшло довгий шлях, і хоча, на щастя, нам не потрібно вирощувати всю власну їжу, благо промислової революції починає наздоганяти нас. Коли ми більше відриваємося від їжі, ми поволі втрачаємо зв’язок з тим, чому ми їмо. За фітнесом ми нічим не відрізняємось, ми знаходимося в точці, де їжа сприймається просто як цифри (кількість макроелементів) і не більше, ніж паливо для нашого наступного метро, або чогось, чого слід уникати, готуючись до пляжної подорожі наступного літа.

Як тренерам з фітнесу, нам потрібно змінити парадигму, і ми більше не можемо просто призначати макроси, оскільки наш єдиний розмір підходить для всіх інструментів для кожного клієнта. З чого ми починаємо? Ну, Джеймс Фіцджеральд вважає, що це персоналізоване харчування.

Що таке персоналізоване харчування?

Персоналізоване харчування - це підхід до харчування, який враховує історію їжі, генетичну індивідуальність людини та прагне досягти найвищого рівня щільності поживних речовин для людини за допомогою рослин та тварин. Простіше кажучи, це персоналізований первинний підхід. Персоналізоване харчування будується на трьох опорах. Ознайомтесь з основами персоналізованого харчування тут.

Три стовпи персоналізованого харчування

Психічна гострота - мозок
Персоналізоване харчування базується на гостроті психіки. Гострота розуму відноситься до того, наскільки гострий розум, і включає пам’ять і концентрацію уваги. Ви коли-небудь обідали, від якого ви дрімали після того, як було важко закінчити свою роботу? Ну, ця їжа шкодить вашій розумовій гостроті, а отже, не буде частиною вашого персоналізованого підходу.

Функціональна підтримка - корпус
Другий стовп персоналізованого харчування - це функціональна підтримка. Це їжа, яка підтримує вашу функцію, та їжа, яка дасть вам енергію щодня робити свою роботу, піклуватися про своїх дітей тощо.

Більше життя - життя
Нарешті, персоналізоване харчування допомагає вам жити більше. Це їжа, яка підтримає вашу життєву мету, якою б вона не була. Скажімо, ви велосипедист, який знаходить велику радість, проводячи день на стежці в оточенні природи. Це їжа, яка буде тримати вас під напругою протягом усього тижня і дозволяє їздити цілі вихідні, замість того, щоб провести суботу на дивані, відновлюючись від стресового тижня.

Що таке ідеальне персоналізоване харчування

Тепер, коли ми зрозуміли основи персоналізованого харчування, давайте розглянемо, що передбачає ідеальна програма персоналізованого харчування. В ідеалі ця програма харчування спеціалізується конкретно на клієнті, і успіх цієї програми визначатиметься наскільки життєво важливими вони почуваються. Основою дієти є морепродукти, м’ясо, овочі, фрукти, горіхи та насіння з метою досягнення оптимального рівня поживних речовин для функції людини. І нарешті, ідеальний персоналізований план харчування поєднується з достатнім рівнем рухів та дихання.

Як користуватися персоналізованим харчуванням

На завершення розмови Джеймс залишає кілька ключових моментів щодо того, як користуватися персоналізованим харчуванням як самостійно, так і зі своїми клієнтами. По-перше, переконайтеся, що вони починають з міцної основи хорошого способу життя. (Ознайомтесь із основними рекомендаціями щодо способу життя OPEX тут.) По-друге, макроси можуть бути частиною розмови, але обговорювати відсотки перед точними цифрами. По-третє, персоналізуйте з часом. Дізнайтеся, що працює, і повільно з’ясуйте, яких продуктів слід уникати, а яких - більше.

Персоналізоване харчування - дієта майбутнього

Навчання харчуванню може бути складним. Існує більше догм, ніж факт, і здається, що наука постійно змінюється. Але Джеймс вважає, що завдяки фундаментальним знанням більшість тренерів матимуть успіх із індивідуальним підходом до харчування. Навчіться основам персоналізованого харчування вже сьогодні, коли ви підпишетесь на The Free Coach’s Toolkit і станете тренером, який допоможе вашим клієнтам створити життєві зміни.