Програма сертифікату фітнесу та харчування - Подробиці курсу

Онлайн-програма сертифікатів фітнесу та харчування Школи Пенн Фостер складається з семи навчальних курсів, які допоможуть вам отримати знання та навички, що стосуються галузей здоров’я та харчування. Курси фітнесу та харчування охоплюватимуть анатомію та фізіологію, медичну термінологію, а також управління стресом, силу та кондицію та заняття харчуванням.

навчальна

Мета та результати програми

Цей сертифікат призначений для навчання студентів основам фітнесу та харчування - від здорового планування меню та стратегій схуднення до цілеспрямованих занять фітнесом та тренувань гнучкості.

  • Зрозумійте, як придатність впливає на фізичне та психічне благополуччя, оцініть поточну форму, сплануйте цілі та визнайте можливості у галузі фітнесу
  • Зрозумійте, як медичні терміни будують значення, поєднуючи частини слів, зосереджуючи увагу на термінології наукових вправ
  • Визначте основні органи та їх функції в кожній системі
  • Зрозумійте, як поживні речовини вписуються в план здорового харчування, та виділіть інгредієнти, необхідні для приготування здорового та спеціалізованого меню
  • Визначте м’язові структури та їх роль у рухах, і зрозумійте фізіологію скорочення м’язів та важливість досягнення гарної постави
  • Розпізнати структури легеневого кола і зрозуміти конструкцію кардіореспіраторних програм вправ
  • Зрозумійте переваги та проблеми безпеки тренувань з опору та визначте процедури вправ для функціонального тренування
  • Визначте структури верхньої та нижньої частини тіла та визначте програми та вправи для підвищення фізичної форми верхньої та нижньої частини тіла
  • Визнайте переваги підвищеної гнучкості, з’ясуйте складові безпечного тренування та знайте, як мінімізувати стрес
  • Зрозумійте, як визначати коротко- та довгострокові цілі в галузі фітнесу, розробляти програми, відстежувати прогрес та сприяти розвитку фізичної форми
  • Визначити загальні ризики та ознаки захворювання, знати, як отримувати та використовувати скринінгові дані, та розуміти, як надавати інформацію про фізичні вправи людям із захворюваннями
  • Визнайте, як підтримувати мотивацію клієнтів та уникати питань відповідальності

  • Зрозумійте, як користуватися студентським порталом.
  • Увійдіть до спільноти Пенна Фостера та використовуйте її для пошуку відповідей.
  • Зв'яжіться з Пенн Фостер на різних сайтах соціальних мереж.

  • Опишіть основні компоненти фітнес-плану.
  • Визначте та впорайтеся зі стресом.
  • Купуйте і вибирайте здорову їжу.
  • Встановіть цілі у фітнесі та виберіть плани вправ, які відповідають вашому стилю життя.
  • Визначте кар’єру в галузі фітнесу та харчування.

  • Розбийте медичні терміни, щоб зрозуміти їх значення.
  • Опишіть правила медичної термінології.

  • Вільно використовуйте наукову термінологію вправ.
  • Зрозумійте, як фітнес-тренування та вправи впливають на тіло та конкретні м’язи.

  • Опишіть загальну функцію та основні структури травної, сечовидільної, кістково-м’язової та нервової систем.

  • Опишіть загальну функцію ендокринної, кровоносної та дихальної систем.

Інтернет-ресурси:

  • Розрахуйте рівень фізичної підготовки на основі тесту на прогулянку в одну милю
  • Визначте свою цільову частоту серцевих скорочень
  • Виявлення, лікування та лікування високого кров’яного тиску

  • Опишіть харчові потреби для будь-якого віку.
  • Визначте харчування для немовлят, щоб забезпечити адекватний фізичний та розумовий ріст та розвиток.
  • Визначте харчування для людей похилого віку для підтримки міцних кісток та фізичної та розумової гостроти.

  • Складіть список корисних інгредієнтів та рецептів.
  • Запропонуйте демонстрації здорового харчування.

  • Опишіть, як об’єднуються м’язи, кістки, суглоби та інші структури тіла, щоб змусити вас рухатися.

  • Зрозумійте важливість постави та рівноваги та сучасні теорії щодо досягнення правильної постави та рівноваги.
  • Оцініть поставу і визначте вправи, які допоможуть досягти найкращої постави та рівноваги.
  • Опишіть, як погана постава може призвести до болю в тілі, травм та зниження якості життя.

Інтернет-ресурси:

  • Центр USDA для політики та промоції харчування (CNPP)
  • Оздоровчий лист у Берклі
  • Етна InteliHealth
  • Національний інститут раку
  • Американське онкологічне товариство
  • Американська дієтологічна асоціація
  • Американська асоціація серця
  • Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США (USDHHS) Healthfinder
  • Міжнародна рада з питань продовольчої інформації
  • Клініка Майо
  • Качалки
  • Комунікації з питань харчування та здоров’я
  • Калькулятори ІМТ та діаграми
  • Планування здорового меню

  • Опишіть серцево-судинну та дихальну системи.
  • Зрозумійте переваги серцево-судинної системи вправ.

Додатковий матеріал уроку:

  • Інтернет-ресурси: посилання на Американську асоціацію серця; Національний інститут серця, легенів та крові; Американський Червоний Хрест; Американська академія сімейних лікарів; Американська дієтологічна асоціація; та Американської асоціації легенів.

  • Перелічіть загальні принципи кардіореспіраторних вправ.
  • Опишіть фізичні та психологічні переваги кардіореспіраторної форми.

  • Опишіть переваги включення силових тренувань у фітнес-програму.
  • Ознайомтесь із традиційними силовими тренуваннями.
  • Визначте фактори безпеки, на які потрібно звернути увагу під час силових тренувань.

  • Опишіть функцію та важливість ядра.
  • Отримайте серцевину у чудовій формі.

Інтернет-ресурси:

  • Американська асоціація серця
  • Національний інститут серця, легенів та крові
  • Американський Червоний Хрест
  • Американська академія сімейних лікарів
  • Американська дієтологічна асоціація
  • Американська асоціація легенів

  • Зрозумійте важливість вправ для верхньої частини тіла для підтримки правильної постави, вирівнювання хребта та підтримання позиції суглобів.
  • Зміцніть шию, плечі, руки і тулуб.
  • Опишіть, як фітнес верхньої частини тіла сприяє виконанню щоденних занять та програм вправ.
  • Досягти і підтримувати форму верхньої частини тіла.

  • Зміцніть стегна, поперек, нижній відділ живота, сідниць та литок.

  • Зрозумійте важливість гнучкості.
  • Опишіть, як розтягуватися без травм.

  • Виявити та запобігти поширеним фізичним травмам.

  • Опишіть, як стрес впливає на людей фізично та психічно.
  • Використовуйте прийоми для боротьби зі стресом.

  • Продемонструйте міцну особисту відданість фітнесу.
  • Встановіть фітнес-цілі для себе та своїх клієнтів.
  • Розробляйте, контролюйте та підтримуйте програми фітнесу відповідно до потреб клієнтів.

  • Опишіть фітнес-програми для загальної популяції.

  • Оцініть стан свого здоров’я та фізичної форми.
  • Визначте членів групи, які можуть брати участь у процесі оцінювання.

  • Визначте, які вправи повинні робити клієнти, щоб підтримувати максимальний рівень фізичної форми протягом усього життя.

  • Мотивуйте та надихайте клієнтів на фізичні вправи.

  • Визначте деякі проблеми, виклики та юридичні та етичні обов’язки, пов’язані з професійною підготовкою.