Західний кур’єр

харчування

Андре Вітлі, співробітник кур’єрської служби
6 листопада 2019 р

Будучи студентом коледжу, вам може бути важко харчуватися здорово, незалежно від того, живете ви в університеті чи за його межами, але правильний вибір їжі може допомогти поліпшити ваше загальне здоров'я.

Коли мова заходить про життя в університетському містечку, ви вже боретеся з тим, що не можете вибрати те, що їсте. Тож, прогулюючись їдальнею, намагайтеся вибирати продукти, які виглядають апетитно і здорово. Одним із способів забезпечити правильний баланс у своєму раціоні є враження кожного аспекту харчової піраміди, включаючи зерно, фрукти, овочі, молочні продукти, білки та олії. Хоча це, здається, багато, що потрібно включити у свій раціон, ви можете вразити декілька з них одним предметом. Наприклад, з сиром ви отримуєте разом з ним трохи білка і трохи молочних продуктів. Переконатися, що ви включаєте всі шість груп продуктів у свій раціон, є дуже корисним не тільки для вашого здоров’я, але і для покращення вашого настрою та надання вам більше енергії протягом дня.

А тепер поговоримо про студентів, які живуть за межами університетського містечка. Певним чином, нам це трохи легше, ніж тим, хто живе в кампусі. Ми можемо піти до продуктового магазину та вибрати, що ми хочемо їсти, замість того, щоб це було вибрано для нас заздалегідь. Але це може становити проблему для деяких людей, оскільки вони, як правило, вибирають дешевий або простіший варіант замість здорових, більш корисних продуктів. Йдучи до магазину, дуже важливо спланувати своє харчування на тиждень заздалегідь. Це допоможе вам заощадити час і гроші. Коли ви плануєте своє харчування заздалегідь, легше переконатися, що ви врахували всі шість груп продуктів. Коли ви йдете в магазин без списку або не уявляєте, що ви робите на тиждень, ви, як правило, забуваєте деякі речі, і, як правило, це ті фрукти чи овочі, тому що це нікому не подобається.

Ще одним ключем до того, щоб ви насправді їли продукти, які ви щойно купили, є нарізання овочів, миття фруктів та розміщення інших продуктів, де їх легко дістати та побачити. Іноді, коли ви кладете їжу в задню частину комори або холодильника, ви не можете її побачити і забути, що вона там є, а іноді в підсумку витрачаєте її.

Здорове харчування не тільки покращить загальний стан здоров’я та зменшить основні ризики для здоров’я, такі як цукровий діабет, проблеми із серцем та ослаблення кісток, це також допоможе вашому настрою, пам’яті та енергії протягом дня. Коли ви харчуєтесь здорово, ви отримуєте більше енергії та енергії на ваш день. Коли ви під напругою і готові до свого дня, ви зможете зробити більше і зробити більше роботи. Оскільки у вашому організмі є правильні поживні речовини, ви стаєте більш пильним, що дозволяє зосередитись і виконати більше завдань.