Переваги омега-7: для чого корисні продукти харчування та добавки?

Це тому, що дуже мало продуктів містять його.

Таким чином, наука лише почала дряпати поверхню щодо того, яку користь для здоров'я вона може запропонувати.

Що таке омега 7?

Молекули жиру класифікуються за кількістю атомів вуглецю в їх хвості та за кількістю подвійних зв’язків.

Число вказує, де відбувається перший подвійний зв’язок.

Для омега 3 та 6 подвійний зв’язок є 3-м та 6-м атомами вуглецю від кінця відповідно. Для омега 7 це 7 атомів з кінця. Це утворення жирних кислот дуже рідко зустрічається як у рослинному, так і в тваринному світі.

Найпоширеніші типи омега-7 жирів - це пальмітолеєва кислота, що міститься переважно в обліписі та горіхах макадамії, і вакценова кислота, яка в молочних продуктах більша порівняно з рослинними джерелами.

Найбільш широко використовувана форма дієтичних добавок - кон’югована лінолева кислота (CLA). Насправді це омега-6, яка отримується з омега-7 олії. CLA зустрічається у таких жуйних тварин, як велика рогата худоба, кози та олені. Технічно відомий як рубцева кислота, він міститься поряд із вакценовою кислотою, але у значно меншій кількості.

Після обговорення теми доктором Оз, CLA для схуднення стала популярною дієтичною таблеткою.

Усі форми омега-7 жиру ненасичені. Це означає, що вони рідкі при кімнатній температурі, на відміну від насичених, які є твердими.

Користь омега 7 для здоров’я

Попередні результати показують, що омега 7 корисна для зменшення запалення, регулювання рівня цукру в крові та прискорення метаболізму жиру. Таким чином, ця добавка стала представляти особливий інтерес для ожиріння, діабет 2 типу та здоров’я серця.

Перше клінічне випробування на людях, в якому використовували добавки омега-7, було опубліковане лише у 2014 р. У клініці Клівленда взяли участь 60 пацієнтів.

Їх обрали тому, що вони мали дисліпідемію; високий рівень холестерину ЛПНЩ, тригліцериди або те й інше.

Кожен пацієнт отримував дозу омега-7 (пальмітоєва кислота) 220 мг на добу або плацебо із тригліцеридів із середнім ланцюгом (масло МСТ).

Через 30 днів у тих, хто приймав добавки омега-7, спостерігалося:

Зменшення 1,9 мг/л С-реактивний білок (СРБ), що є основним маркером запалення
Зниження в 30,2 мг/дл тригліцериди
8,9 мг/дл нижче Холестерин ЛПНЩ, що є поганим видом
Збільшення в 2,4 мг/дл ЛПВЩ холестерин, що є добрим видом

У порівнянні з плацебо, це було зниження рівня СРБ, тригліцеридів та ЛПНЩ на 44%, 15% та 8%, а збільшення ЛПВЩ на 5%. (1)

Єдине інше клінічне випробування на людях було у 2017 році. Це було проведено Мексиканським національним інститутом медичних наук та харчування.

Подвійним сліпим і рандомізованим чином 20 пацієнтів з виразковий коліт (UC) отримували 720 мг омега-7 софтгель на добу або плацебо.

Після 8 тижнів лікування було помічено значне покращення рівня С-реактивного білка та експресії генів, пов'язаних із запаленням.

У їх висновку було зазначено (2):

"Цис-пальмітолеїнова кислота [омега 7] як коад'ювантна терапія протягом 8 тижнів, здається, зменшує запальну активність завдяки підвищеній експресії HNF4a та HNF4γ у пацієнтів з UC".

Клінічні дослідження людини на діабет не проводились, але лабораторні дослідження та дослідження на тваринах повідомляють, що омега 7 ...

"... має гормоноподібні властивості та покращує деякі метаболічні параметри, які порушуються при ожирінні та цукровому діабеті 2 типу".

Наступна діаграма, яка була опублікована у видатному медичному журналі, підсумовує, як працюють переваги:

На відміну від більшості інших жирів, які мають негативний побічний ефект на чутливість до інсуліну, повідомлялося, що пальмітолеєва кислота покращує її в дослідженнях на тваринах; підвищення виживання клітин підшлункової залози та секреції інсуліну.

В одному дослідженні було виявлено, що олія макадамії, яка є багатим джерелом їжі омега-7, частково компенсує метаболічні зміни, які зазвичай спричинені дієтами з високим вмістом жиру та вуглеводами. (3)

Епідеміологічні дослідження людини повідомляють, що велике споживання продуктів з омега-7 корелює із більш здоровим ліпідним профілем крові.

У 3736 людей, які пройшли обстеження, ті, хто споживав дієту, мали на 19% нижчий рівень тригліцеридів і на 13,8% нижчий рівень С-реактивного білка. Вони також мали На 62% нижчий ризик розвитку діабету 2 типу. (4)

Огляди втрати ваги Омега-7 не були клінічно оцінені, однак співвідношення більш здорових метаболічних профілів, виявлених в епідеміологічних дослідженнях на людях, підтверджує такі свідчення. Вакценова кислота принаймні частково перетворюється на кон'юговану лінолеву кислоту (CLA) у певних ссавців.

Добавки та природні джерела CLA мають досить вагомий обсяг досліджень, що свідчать про те, що вони працюють для схуднення.

Омега 7 продукти

За винятком обліпихи та олії макадамії, більшість природних джерел їжі омега-7 мають незначний відсоток. Користь може бути компенсована нездоровими насиченими та довголанцюговими жирними кислотами, такими як сало та масло.

Це робить широко доступні дієтичні джерела менш ніж ідеальними для прийому великих кількостей.

На підставі двох клінічних досліджень на людях дози омега-7 по 220-720 мг на день добре переносяться без побічних ефектів при застосуванні протягом декількох тижнів. Довгострокові дослідження не проводились.

Набагато більші дози, відносно маси тіла, були безпечно використані при дослідженнях на тваринах.

Бренд Sibu Sea Berry Therapy містить 2000 мг плодів обліпихи та олії насіння на порцію. Це дорівнює 600-700 мг омега-7 жирних кислот. Сібу рекомендує дозувати 2 вегетаріанські софтгели на день.

Відгуки про додатки

Що стосується добавок омега-7, то є два основних джерела; олія обліпихи та риб'ячий жир анчоуса/провінційного рафінованого анчоуса. Обидва вони містять палітолеєву та вакценову кислоти.

Найкращим маслом омега-7 буде те, що отримується з обліпихи. В середньому надкритичним екстрактом, що використовується в капсулах, буде 30-36% пальмітолеїнової кислоти, 4,9% цис-вакценової кислоти та 4-9% поліненасичених жирів (ПНЖК). Якщо використовуються негелатинові капсули, перевага обліпихи полягає в тому, що вона є вегетаріанською/веганською, безглютеновою та сприятливою для алергії концентрованою їжею. Вам також не доведеться турбуватися про вплив важких металів і токсинів з океанської риби.

Популярні бренди харчових добавок, що продають рослинні омега-7, включають Sibu Cellular Support і New Chapter Sea Buckthorn Force.

Бренди Seabuckwonders та Barlean’s Heart Remedy Softgels не є веганськими, оскільки містять желатин та/або риб’ячий жир.

Джерело Naturals Провінальна добавка

Джерело Naturals та продовження життя Провінційна очищена омега 7, мабуть, є найбільш надійним джерелом риби. Це пов’язано з тим, що Provinal - це фірмовий процес видобутку, розроблений компанією Tersus Life Sciences, яка знаходиться у штаті Флорида і не займається нічим іншим, як омега-7. Отже, вони спеціалізуються на цьому.

Де придбати омега-7 можна лише для спеціалізованих магазинів, таких як The Vitamin Shoppe, Whole Foods тощо. На відміну від омега-3, який продається у CVS, Walmart та звичайних продуктових магазинах, жирна кислота 7 має меншу обізнаність, а отже, і менший попит. Це в магазині набагато менше місць.

Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.